เดิน ยืน วิ่ง มาทั้งวัน 😖 ลองนี่เลย! ออกกำลังกายผ่อนคลายๆให้กับเท้า ขา เพิ่มการไหลเวียนเลือด ลดตึง
#legpain #footpain #exercisephysiology #ปวดขา #homeworkouts
Do these 6 exercises before bed to…
✅ boost blood circulation
✅ stimulate lymphatic drainage
✅ reduce leg swelling
❤️ อย่า walk-in นะคะ จองมาก่อนน้าาา
ออกใบรับรองแพทย์การทำหัตถการได้
ออกใบเสร็จรับเงินเต็มรูปแบบได้
สำรองจ่ายก่อนแล้วนำไปเบิกได้
เราเป็นสถานพยาบาล
คลินิก
✅ สบายใจค่า
มาคลายกล้ามเนื้อกัน
━━━━━━━━━━━━━━━━━━
ออฟฟิกซ์คลินิก – คลินิกเฉพาะทางออฟฟิศซินโดรม
▪️เปิดทุกวัน จันทร์-ศุกร์ เวลา 09.00 – 18.00 น. เสาร์อาทิตย์ เวลา 09.00 – 18.00 น.
▪️ชั้น 1 อาคารออฟฟิศใหญ่สาธรซิตี้ ทาวเวอร์ ตั้งอยู่ใจกลางสาทร
▪️BTS ช่องนนทรี (ทางออกที่ 5)
▪️มีที่จอดรถสะดวกสบายสำหรับลูกค้า
▪️Google MAP: https://maps.app.goo.gl/fJrjnpb4xWo5sY9bA
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
▪️Offix Clinic – Specialized Office Syndrome Clinic
▪️Open every day Monday – Friday from 09.00 a.m. to 06.00 p.m. Saturday – Sunday from 09.00 a.m. to 06.00 p.m.
▪️1st Floor, Sathorn city tower
▪️Chong Nonsi BTS Station (Exit 5)
▪️Parking available for customers
▪️Google MAP: https://maps.app.goo.gl/fJrjnpb4xWo5sY9bA
━━━━━━━━━━━━
หลังจากที่ได้ทดลองทำท่าออกกำลังกายผ่อนคลายเท้าและขาก่อนนอนตามที่แนะนำมา ผมรู้สึกได้เลยว่าอาการปวดตึงบริเวณขาและเท้าดีขึ้นอย่างชัดเจน การทำท่าเหล่านี้ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือดและระบบน้ำเหลือง ซึ่งสำคัญมากสำหรับการลดอาการบวมที่อาจเกิดขึ้นเมื่อนั่งหรือยืนนานๆ โดยเฉพาะคนที่มีอาการปวดขา ปวดเท้า หรือต้องทำงานที่ต้องใช้เท้าและขามากๆ การทำท่าบริหารง่ายๆ นี้เป็นเหมือนการให้รางวัลกับร่างกายก่อนเข้านอน ถ้าใครไม่มีอุปกรณ์หรือพื้นที่ก็สามารถทำได้ง่ายๆ ที่บ้านโดยไม่ต้องไปฟิตเนส และยังช่วยให้หลับง่ายขึ้นด้วยความรู้สึกผ่อนคลาย นอกจากนี้ การใช้บริการคลินิกเฉพาะทางเช่นออฟฟิกซ์คลินิกที่เน้นเรื่อง office syndrome และมีการออกใบรับรองแพทย์ รวมถึงบริการสะดวก เช่น การจองล่วงหน้าและระบบการชำระเงินที่รองรับการเบิกจ่าย ถือเป็นตัวเลือกดีๆ สำหรับคนที่ต้องการดูแลสุขภาพอย่างครบวงจร ถ้าใครสนใจและมีอาการปวดขาหรือเท้าหนักๆ แนะนำให้ลองทำท่าเหล่านี้ประจำก่อนนอน และถ้าอาการไม่ดีขึ้นสามารถปรึกษาแพทย์หรือคลินิกเฉพาะทางเพื่อรับคำแนะนำและการรักษาที่เหมาะสมได้เลยครับ
