Eat well today. Skinny tomorrow. 😆
Reduce rice, but not reduce deliciousness.
Who's losing weight? Try this. 💪✨
# Weight loss # Control Cal # High protein # Weights journey # cleaneating
จากประสบการณ์ที่ได้ลองทำเมนู Healthy Protein Box นี้เอง ผมพบว่าการเลือกทานอาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น ไข่ต้ม 2 ฟองซึ่งให้พลังงานเพียง 140 แคลอรี่ และอกไก่ย่างที่มีแคลอรี่ประมาณ 160-200 ต่อหนึ่งหน่วยทาน ทำให้เราอิ่มนานกว่าเดิมโดยไม่ต้องเติมแป้งหรือของหวานมากมาย การเพิ่มผักสด เช่น ข้าวโพดอ่อนและแครอทในกล่องอาหารช่วยเพิ่มไฟเบอร์ ช่วยให้อิ่มและดีต่อระบบย่อย อีกทั้งยังช่วยให้กินได้หลากหลายเมนูโดยไม่อ้วน การลดข้าวแบบไม่เบิ้ลทำให้คุมแคลอรี่ได้ง่ายขึ้น เช่นทานข้าวเพียง 80-100 แคลอรี่เท่านั้น สิ่งสำคัญคือการทำตามแบบนี้อย่างสม่ำเสมอและไม่เครียดกับการลดน้ำหนักจนเกินไป จะช่วยรักษาหน้าท้องและหุ่นที่ดีโดยไม่รู้สึกเหนื่อยเกินไป สำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก การตั้งใจทานอาหารคุมแคลและโปรตีนสูงถือเป็นวิธีที่ได้ผลและทำได้ง่ายในชีวิตประจำวันครับ
