Smells sweet and refreshing 🥰. Does anyone like to eat water and coconut meat like us?
Coconut water is a natural drink with many aspects of benefits. If drunk in the right amount, viz.
* Refill the body with water as the main ingredient, so it is suitable for drinking after exercise or on hot days.
* Contains important minerals such as potassium, magnesium, sodium and calcium, which help maintain body fluid balance.
* Not very high energy, with 1 glass of fresh coconut water (about 240 ml) providing about 40-60 kilocalories.
* Contains antioxidants, which may reduce cell damage from free radicals.
* It may help reduce constipation slightly because it improves drinking enough water, even if it is not a direct laxative.
Caution
* Coconut water has natural sugar, so you should drink it well, especially those with diabetes or blood sugar control.
* Yes, potassium is relatively high. Patients with kidney diseases that require potassium restriction should consult a doctor before drinking regularly.
* Coconut water cannot be a substitute for medical mineral salt solution in cases of severe diarrhea or severe dehydration.
Generally, if a healthy person, drinking one glass of fresh coconut water a day (about 200-300 ml) is considered to be in the right amount and benefits from various minerals without getting too much sugar.
จากประสบการณ์ส่วนตัว น้ำมะพร้าวสดเป็นเครื่องดื่มที่ช่วยฟื้นฟูร่างกายหลังออกกำลังกายได้ดีมาก เพราะนอกจากรสชาติหอมหวานและสดชื่นที่ถูกใจแล้ว ยังเติมน้ำและแร่ธาตุที่สูญเสียไปขณะเหงื่อออกอย่างรวดเร็ว ผมพบว่าเมื่อดื่มน้ำมะพร้าวหลังวิ่งหรือปั่นจักรยาน ร่างกายฟื้นตัวได้รวดเร็ว ไม่รู้สึกขาดน้ำหรืออ่อนเพลียเหมือนเมื่อก่อน อีกเรื่องที่เห็นชัดคือส่วนประกอบของน้ำมะพร้าวที่มีโพแทสเซียม แมกนีเซียม และแคลเซียม ซึ่งสำคัญต่อระบบไหลเวียนโลหิตและการทำงานของกล้ามเนื้อ การได้รับแร่ธาตุเหล่านี้จากน้ำมะพร้าวสดช่วยให้ผมรู้สึกกระปรี้กระเปร่ามากขึ้นในวันถัดไปโดยไม่ต้องกินอาหารเสริม อย่างไรก็ตาม ผมก็ระมัดระวังเรื่องการบริโภคน้ำมะพร้าว เพราะมีน้ำตาลธรรมชาติอยู่ หากดื่มมากเกินไปอาจไม่ดีต่อผู้ที่ควบคุมน้ำตาลในเลือด และสำหรับคนที่มีโรคไตต้องปรึกษาแพทย์ก่อนเป็นประจำเนื่องจากโพแทสเซียมสูง น้ำมะพร้าวจึงเหมาะเป็นเครื่องดื่มธรรมชาติที่ให้ความสดชื่นและมีประโยชน์ต่อตัวเองมากกว่าเครื่องดื่มปั่นหรือที่มีน้ำตาลเติม ผมเองชอบทานพร้อมเนื้อมะพร้าวน้ำหอมด้วยกัน เพราะให้ความกลมกล่อมและได้เคี้ยวเนื้อผลไม้ธรรมชาติ อร่อยและช่วยให้รู้สึกอิ่มมากขึ้นอีกด้วย สุดท้ายนี้ หากต้องการน้ำดื่มที่ให้สารอาหารครบถ้วน และเติมความสดชื่นอย่างเป็นธรรมชาติ น้ำมะพร้าวสดเป็นตัวเลือกที่แนะนำอย่างแรงโดยเฉพาะในฤดูร้อนหรือหลังการออกกำลังกายที่ต้องการฟื้นฟูอย่างรวดเร็วและสุขภาพดีที่สุด
