「ちゃんと食べてるのに、全然太れない…」「お正月、実家でた | 細身の女性専門家：なーくん先生が投稿したフォトブック | Lemon8

細身の女性専門家：なーくん先生

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「ちゃんと食べてるのに、全然太れない…」

「お正月、実家でたくさん食べたはずなのに体重変わらない…」

それ、あなたの努力が足りないわけじゃありません。

実は

▶ 食べてる量

▶ 食べてる内容

よりも先に大事なのが

**「栄養を吸収できる体の状態」**なんです。

今回の投稿では

✔ ガリガリ女性でも実家で無理なく食べられる

✔ お正月にありがちな食材を活かした

✔ 健康的に体をつくる食事例

をまとめました。

「とりあえず量を増やす」

「甘いものを無理に食べる」

これを続けても、体は変わりません。

体の土台を整える → 吸収できる → 初めて体重が増える

この順番が超重要。

✔ 30歳過ぎても太れない

✔ 上半身だけガリガリ

✔ 食べるとすぐお腹が苦しくなる

そんな人ほど、一度立ち止まって見てほしい内容です。

📌 あとで見返せるように保存必須

📌 本気で体を変えたい人はプロフィールのリンクもチェックしてみてください

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「普段の食べ物の組み合わせを工夫すれば太る事は可能！」と、少食女性向けの食事の組み合わせを紹介することが、両手を上げて指差す女性のイラストと共に示されています。

「ちゃんと食べてるのに全然太れない」それ、食べる“量”じゃなくて“組み合わせ”の問題かもしれません💡 ⸻ 実は、栄養の吸収率は「何と何を一緒に食べるか」で大きく変わります。たとえば… 🍝 パスタ × サーモン or オリーブオイル or エビ → 良質な脂質＆タンパク質で栄養吸収UP！ 🥤 プロテイン × オーツ麦 or ベリー or ハチミツ → エネルギーの持続＋吸収効率UPで健康的に太りやすい体へ！ 🥣 ヨーグルト × ナッツ or グラノーラ or フルーツ → 腸内環境を整えて、栄養をしっかり吸収！ 🍌 バナナ × アーモンド or

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「ガリガリ体質」さんのための食事リスト公開！ ✔️ 朝・昼・夜・間食のバランスでしっかり2000kcal ✔️ 「太りたいのに太れない…」を解消するヒント ✔️ 忙しくても真似しやすいシンプルメニュー「痩せすぎてるのがコンプレックス」「食べても全然増えない」そんな悩みを持つ女性のためにまとめました🌿 👉 保存して明日からの食事に活用してください✨ 👉 他の太れない女性向けの投稿も要チェック！ #太れない #太る方法 #太りたいけど太れない #ガリガリ #太りたい #胃下垂

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【二の腕やせ！】しっかり引き締めるにはちゃんと動かす🫶

二の腕！使ってますか？他の部位に比べて、二の腕はちゃんと動かしてないと脂肪がつきやすい💦 でもその分、毎日動かしておくと締まり易いのも事実✨️ 今回は初心者でも上級者でもやれるものを織り交ぜてるので、できるものをやってみよう！一緒に振りそで無くして綺麗な二の腕にしてこね♡ 博多のゆる痩せ案内人・ごうでした！ #おうち派の休日 #私の一人時間 #二の腕 #ダイエット #ストレッチ

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【食べても太れない...そんな悩みを抱えていませんか?】「たくさん食べているのに全然体重が増えない...」「周りから『もっと食べたら?』と言われるのが辛い...」「痩せすぎて体がゲッソリして見える...」そんなお悩みを持つあなたへ✨ 実は、食べても太れないのには理由があるんです💡 一般の女性と痩せ型女性の違い 🍙一般の女性:2個食べたら2個分体に吸収される 🍙痩せ型女性:2個食べても1個分しか吸収されないつまり、栄養がちゃんと吸収されていないんです! だからこれまで何をやっても太れなかったのか...😭 そんなKさん(29歳)に教

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ヘルシー太れない無限白菜！洗い物ほぼなし

【材料｜2〜3人分】白菜　1/4個（約400g）豚肉　200g→小間切れ肉使ったよ白菜に直接鶏ガラスープの素　小さじ1 昆布だし（顆粒）　小さじ1 みりん大さじ1 塩こしょう　適量タレ醤油大さじ1 ごま油　小さじ1（仕上げ・お好み）小口ねぎ　お好みでゴマ水50ml 【作り方】 ① 白菜はざく切りにする。 ② フライパン（または深めの鍋）に白菜を入れ、みりんを加える。 ③ その上に豚肉を広げてのせ、塩こしょう ④ 鶏ガラ・昆布だしを全体にふりかけ、フタをして弱め中火で12〜15分蒸す。 ⑤ 豚肉に火

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1歳児のおやつ&朝食レシピ爆食レシピ！これはほんとうに食べる！食べない子いる？？

【1歳朝ごはん＆おやつ、正直しんどい😭】朝からバタバタしてるのにごはん準備しても全然食べない… 一口で終わる日もあるし昨日食べたのに今日は拒否😇 「朝からもう疲れた…」ってなることない？🥺 そんな時に助けられた簡単ですぐ出せるメニューまとめたよ✨ バナナ蒸しパン🍌 バナナ＋HM＋牛乳混ぜるレンジでチン ⸻ きなこヨーグルト🥣 ヨーグルト＋きなこ混ぜるだけ ⸻ チーズトースト🧀 食パン＋チーズ焼くだけ ⸻ さつまいもボール🍠 さつまいも潰す丸めるだけ ✔ 時間かからない✔ 食べや

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【保存版】1週間の作り置きレシピで健康的に太る最近また体重が落ちてきた... だけど食べても全然太れないし... もしかしたら、ちゃんと栄養が吸収できていないのかも!? 休日に作り置きするだけで、平日は温めるだけで高カロリー&高栄養な食事が完成今週の作り置きレシピ6選 1️⃣ いわし蒲焼ごま丼 →良質なタンパク質と脂質で栄養満点! 2️⃣ しらすチーズ焼きおにぎり →チーズでカロリーアップ! 3️⃣ 鶏ももねぎ塩丼 →高タンパクで美味しく太る! 4️⃣ 豚キムチ丼 →豚肉の脂質とキムチの糖質で高カロリー! 食欲増進効

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ヘルシー太れない焼かないおからクッキー！

おからクッキー｜レンチン【材料】・おからパウダー　大さじ3 ・きなこ　大さじ1 ・甜菜糖　大さじ1 ・アーモンドミルク　大さじ4→うまくまとまらない場合は大さじ1追加・バニラエッセンス　少々【作り方】 ① 材料をすべてボウルでよく混ぜる ② クッキングシートを敷いた耐熱皿に広げる ③ 600Wで2分レンチン ④ 一度取り出してひっくり返し、さらに1分レンチン →まだ柔らかい場合はレンチン追加 ⑤ 外に出したら粗熱を取って水分を飛ばす → カリッとしてきたら完成！焦げ目つけたい人は、オーブントーストで1分チン【ポイント】

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