4/29 āđāļāđ‰āđ„āļ‚āđ€āļ›āđ‡āļ™

... āļ­āđˆāļēāļ™āđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ•āļīāļĄāļˆāļēāļāļ›āļĢāļ°āļŠāļšāļāļēāļĢāļ“āđŒāļŠāđˆāļ§āļ™āļ•āļąāļ§ āļœāļĄāļžāļšāļ§āđˆāļēāļ„āļ™āļ—āļĩāđˆāļ­āļĒāļđāđˆāđƒāļ™āļĢāļēāļĻāļĩāļāļļāļĄāļ āđŒ, āļĄāļĩāļ™ āđāļĨāļ°āđ€āļĄāļ–āļļāļ™ āļĄāļąāļāļĄāļĩāļĄāļļāļĄāļĄāļ­āļ‡āđāļĨāļ°āļ„āļ§āļēāļĄāļ„āļīāļ”āļ—āļĩāđˆāđāļ•āļāļ•āđˆāļēāļ‡āļˆāļēāļāļ„āļ™āļ­āļ·āđˆāļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļŠāļąāļ”āđ€āļˆāļ™ āļžāļ§āļāđ€āļ‚āļēāļĄāļąāļāļˆāļ°āļŠāļ·āđˆāļ™āļŠāļ­āļšāļ„āļ§āļēāļĄāđāļ›āļĨāļāđƒāļŦāļĄāđˆāđāļĨāļ°āļ„āļ§āļēāļĄāļ„āļīāļ”āļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āđƒāļ„āļĢ āļ‹āļķāđˆāļ‡āļšāļēāļ‡āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āļ­āļēāļˆāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļ”āļđāđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āđ„āļĄāđˆāđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āļ„āļ™āļ—āļąāđˆāļ§āđ„āļ› āļˆāļķāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļŦāļ•āļļāļœāļĨāļ§āđˆāļēāļ—āļģāđ„āļĄāļ„āļ™āđƒāļ™āļĢāļēāļĻāļĩāđ€āļŦāļĨāđˆāļēāļ™āļĩāđ‰āļˆāļķāļ‡āđ„āļĄāđˆāļ™āļīāļĒāļĄāļŠāļ­āļšāļ„āļ™āļ›āļāļ•āļīāļ—āļąāđˆāļ§āđ„āļ› āļ„āļ§āļēāļĄāļ„āļīāļ”āđāļ›āļĨāļāđ† āļ‚āļ­āļ‡āļžāļ§āļāđ€āļ‚āļēāđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āļŦāļĄāļēāļĒāļ„āļ§āļēāļĄāļ§āđˆāļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļœāļīāļ”āļ›āļāļ•āļī āđāļ•āđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāđˆāļ§āļ™āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļŠāļ™āđˆāļŦāđŒāđāļĨāļ°āļ„āļ§āļēāļĄāļ™āđˆāļēāļŠāļ™āđƒāļˆāļ—āļĩāđˆāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļ„āļ™āļ­āļ·āđˆāļ™āļ­āļĒāļēāļāļĢāļđāđ‰āļˆāļąāļāļĄāļēāļāļ‚āļķāđ‰āļ™ āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļ™āļĩāđ‰ āļ„āļ™āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļ„āļīāļ”āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļŠāļĢāļĢāļ„āđŒāđāļĨāļ°āđ„āļĄāđˆāļ‹āđ‰āļģāđƒāļ„āļĢāļĒāļąāļ‡āļĄāļąāļāļˆāļ°āļĄāļĩāļŠāļąāļāļŠāļēāļ•āļāļēāļ“āđƒāļ™āļāļēāļĢāļĄāļ­āļ‡āđ‚āļĨāļāđƒāļ™āļĄāļļāļĄāļ—āļĩāđˆāļĨāļķāļāļ‹āļķāđ‰āļ‡āļāļ§āđˆāļēāļ„āļ™āļ—āļąāđˆāļ§āđ„āļ› āļ‹āļķāđˆāļ‡āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļāļąāļšāļœāļđāđ‰āļ—āļĩāđˆāļŠāļ­āļšāļāļēāļĢāļ„āđ‰āļ™āļžāļšāđāļĨāļ°āđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āļĢāļđāđ‰āđƒāļŦāļĄāđˆāđ† āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ„āļĢāļāđ‡āļ•āļēāļĄ āļ„āļ§āļĢāļ•āļĢāļ°āļŦāļ™āļąāļāļ§āđˆāļē āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļŠāļ·āđˆāļ­āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļĄāļ­āļ‡āđ‚āļĨāļāđƒāļ™āđāļ‡āđˆāļ•āđˆāļēāļ‡āđ† āļ„āļ§āļĢāđƒāļŠāđ‰āļ§āļīāļˆāļēāļĢāļ“āļāļēāļ“āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĢāļ­āļšāļ„āļ­āļš āđ‚āļ”āļĒāđ€āļ‰āļžāļēāļ°āđƒāļ™āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ”āļđāļ”āļ§āļ‡āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļ—āļģāļ™āļēāļĒāļ•āđˆāļēāļ‡āđ† āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđ„āļĄāđˆāđƒāļŦāđ‰āļŦāļĨāļ‡āđ€āļŠāļ·āđˆāļ­āļĄāļēāļāđ€āļāļīāļ™āđ„āļ›āļˆāļ™āļ‚āļēāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ›āđ‡āļ™āļāļĨāļēāļ‡ āļˆāļķāļ‡āļŠāļĢāļļāļ›āđ„āļ”āđ‰āļ§āđˆāļē āļ„āļ™āļ—āļĩāđˆāļ–āļđāļāļˆāļąāļ”āļ­āļĒāļđāđˆāđƒāļ™āļĢāļēāļĻāļĩāļāļļāļĄāļ āđŒ āļĄāļĩāļ™ āđāļĨāļ°āđ€āļĄāļ–āļļāļ™ āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āļĄāļĩāļ„āļđāđˆāļ„āļ™āļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āđƒāļ„āļĢ āļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļ„āļīāļ”āđāļ›āļĨāļāđƒāļŦāļĄāđˆ āđāļĨāļ°āđ€āļ‚āđ‰āļēāđƒāļˆāļ„āļ§āļēāļĄāļ‹āļąāļšāļ‹āđ‰āļ­āļ™āļ‚āļ­āļ‡āļˆāļīāļ•āđƒāļˆāļĄāļ™āļļāļĐāļĒāđŒāļĄāļēāļāļāļ§āđˆāļēāļāļēāļĢāļŠāļ­āļšāļ„āļ™āļ›āļāļ•āļīāļ˜āļĢāļĢāļĄāļ”āļē āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļˆāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļ•āļīāļĄāđ€āļ•āđ‡āļĄāđāļĨāļ°āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļąāļĄāļžāļąāļ™āļ˜āđŒāļ—āļĩāđˆāļĨāļķāļāļ‹āļķāđ‰āļ‡āđƒāļ™āđāļšāļšāļ—āļĩāđˆāđ€āļ‚āļēāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢāđ„āļ”āđ‰āļˆāļĢāļīāļ‡āđ†

āđ‚āļžāļŠāļ•āđŒāļ—āļĩāđˆāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļ‚āđ‰āļ­āļ‡

āļœāļĨāđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āļ›āļāļ•āļīāđāļ•āđˆāļ—āļģāđ„āļĄāđ€āļŠāļĩāđˆāļĒāļ‡āđ€āļšāļēāļŦāļ§āļēāļ™ ?
#āļŦāļĄāļ­āđ€āļˆāļ” #āļŦāļĄāļ­āđ€āļˆāļ”āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļž #āđ€āļšāļēāļŦāļ§āļēāļ™ #āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ”āļĩ #āļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļđāđ‰
āļŦāļĄāļ­āđ€āļˆāļ”

āļŦāļĄāļ­āđ€āļˆāļ”

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 11 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļ§āļēāļ”āđāļŠāļ”āļ‡āļ„āļ™āļĄāļ­āļ‡āļ—āļļāđˆāļ‡āļ”āļ­āļāđ„āļĄāđ‰āļŦāļĨāļēāļāļŠāļĩāļœāđˆāļēāļ™āđāļ§āđˆāļ™āļ•āļēāļŠāļĩāđ€āļ—āļē āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļ—āļīāļ§āļ—āļąāļĻāļ™āđŒāļ”āļđāļŦāļĄāđˆāļ™āļŦāļĄāļ­āļ‡ āļŠāļ·āđˆāļ­āļ–āļķāļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāļ„āļīāļ”āļ—āļĩāđˆāļ–āļđāļāļšāļīāļ”āđ€āļšāļ·āļ­āļ™āļˆāļēāļāđ‚āļĢāļ„āļ‹āļķāļĄāđ€āļĻāļĢāđ‰āļē āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰ CBT āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ–āļ­āļ”āđāļ§āđˆāļ™āļ•āļēāļ™āļĩāđ‰āļ­āļ­āļ
āļ āļēāļžāļŠāļĄāļ­āļ‡āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļāļĢāļ§āļĒāļāļĢāļ­āļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāļ„āļīāļ” āđ‚āļ”āļĒāļ„āļ§āļēāļĄāļ„āļīāļ”āļĨāļšāļ–āļđāļāļĢāļąāļšāđ„āļ§āđ‰ āļŠāđˆāļ§āļ™āļ„āļ§āļēāļĄāļ„āļīāļ”āļšāļ§āļāļ–āļđāļāļ›āļąāļ”āļ—āļīāđ‰āļ‡ āđāļŠāļ”āļ‡āļ–āļķāļ‡ "Negative Filter" āļ—āļĩāđˆāđ‚āļĢāļ„āļ‹āļķāļĄāđ€āļĻāļĢāđ‰āļēāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļ‚āļķāđ‰āļ™ āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļĄāļ­āļ‡āđ€āļŦāđ‡āļ™āđāļ•āđˆāđ€āļĢāļ·āđˆ��āļ­āļ‡āđāļĒāđˆāđ†
āļ āļēāļžāļžāļđāđˆāļāļąāļ™āļāļģāļĨāļąāļ‡āļ—āļēāļŠāļĩāļ”āļģāđ€āļ›āđ‡āļ™āđāļ–āļšāļĒāļēāļ§ āļŠāļ·āđˆāļ­āļ–āļķāļ‡āļāļąāļšāļ”āļąāļāļ„āļ§āļēāļĄāļ„āļīāļ”āđāļšāļš "āļ‚āļēāļ§āļāļąāļšāļ”āļģ" (All-or-Nothing) āļ—āļĩāđˆāļĄāļ­āļ‡āļ—āļļāļāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļŠāļļāļ”āđ‚āļ•āđˆāļ‡ āđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ›āđ‡āļ™āļāļĨāļēāļ‡
āļˆāļīāļ•āļ§āļīāļ—āļĒāļē+CBT āļ„āļ™āļ›āļāļ•āļīāļāđ‡āđƒāļŠāđ‰āđ„āļ”āđ‰āļ„āđˆāļ°!(āļ‰āļšāļąāļšāļĒāđˆāļ­)
āļŦāļĒāļļāļ”āđ€āļŠāļ·āđˆāļ­āđ€āļŠāļĩāļĒāļ‡āđƒāļ™āļŦāļąāļ§āļ—āļĩāđˆāļšāļ­āļāļ§āđˆāļē "āļ‰āļąāļ™āļĄāļąāļ™āļŦāđˆāļ§āļĒ" 🛑 āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļ™āļąāđˆāļ™āļ­āļēāļˆāđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāļ„āļ§āļēāļĄāļˆāļĢāļīāļ‡ āđāļ•āđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™ "āđāļ§āđˆāļ™āļ•āļēāļŠāļĩāđ€āļ—āļē" āļ—āļĩāđˆāđ‚āļĢāļ„āļ‹āļķāļĄāđ€āļĻāļĢāđ‰āļēāļŠāļ§āļĄāđƒāļŦāđ‰āļ„āļļāļ“ ðŸ‘“ ​āđ€āļ„āļĒāđ„āļŦāļĄāļ„āļ°? āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ™āļ—āļąāļāļŠāđ‰āļē ➡ïļ āļ„āļīāļ”āļ§āđˆāļēāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ™āđ€āļāļĨāļĩāļĒāļ” āļ—āļģāļ‡āļēāļ™āļžāļĨāļēāļ”āļ™āļīāļ”āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§ âžĄïļ āļ„āļīāļ”āļ§āđˆāļēāļ‰āļąāļ™āļĄāļąāļ™āļĨāđ‰āļĄāđ€āļŦāļĨāļ§ āđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļ§āļąāļ™āđ€āļˆāļĢāļīāļ āđāļŸāļ™āđ€āļ‡āļĩāļĒāļšāđ„āļ› âžĄïļ āļ„āļīāļ”āļ§āđˆāļēāđ€āļ‚āļēāļāļģāļĨāļąāļ‡āļˆāļ°āļ—āļīāđ‰āļ‡āļ‰āļąāļ™āđāļ™āđˆāđ† ​āđƒāļ™āļ—āļēāļ‡āļˆāļīāļ•āļ§āļīāļ—āļĒāļē āđ€āļĢāļēāđ€āļĢāļĩāļĒāļāļŠāļīāđˆāļ‡āļ™
āđ‚āļĨāļāļˆāļīāļ•āļŊāļ§āļīāļ—āļĒāļē

āđ‚āļĨāļāļˆāļīāļ•āļŊāļ§āļīāļ—āļĒāļē

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 33 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļ„āļđāđˆāļŠāļēāļĒāļŠāļ­āļ‡āļ„āļ™āļāļģāļĨāļąāļ‡āļˆāļđāļšāļāļąāļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ”āļđāļ”āļ”āļ·āđˆāļĄ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļ§āđˆāļē "āļ§āļēāļĒāļˆāļĩāļ™ āđ€āļĨāđˆāļ™āļˆāļĢāļīāļ‡āļˆāļđāļšāļˆāļĢāļīāļ‡āđ„āļĄāđˆāđāļ‚āđ‡āļ‡" āļ‹āļķāđˆāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ āļēāļžāļ›āļāļ—āļĩāđˆāļŠāļ·āđˆāļ­āļ–āļķāļ‡āļ‹āļĩāļĢāļĩāļŠāđŒāļ§āļēāļĒāļˆāļĩāļ™āļ—āļĩāđˆāļ™āđˆāļēāļŠāļ™āđƒāļˆ
āļ āļēāļžāđ‚āļ›āļŠāđ€āļ•āļ­āļĢāđŒāļ‹āļĩāļĢāļĩāļŠāđŒ "āļĢāļąāļāļĨāļąāļšāđ†āļāļąāļšāļ™āļēāļĒāļ„āļđāđˆāđāļ‚āđˆāļ‡" āđāļŠāļ”āļ‡āļŠāļēāļĒāļŠāļ­āļ‡āļ„āļ™ āļ„āļ™āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļąāļ”āđ€āļĨāļĄāļ­āļ™ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļ§āđˆāļē "āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ—āļĩāđˆāļžāļēāđ€āļĢāļēāđ€āļ‚āđ‰āļēāđāļĨāđ‰āļ§āļ­āļ­āļāļˆāļēāļāļ§āļ‡āļāļēāļĢāđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āļ­āļĩāļāļ"
āļ āļēāļžāļ™āļąāļāđāļŠāļ”āļ‡āļŠāļēāļĒāļŠāļ­āļ‡āļ„āļ™ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļĢāļ°āļšāļļāļŠāļ·āđˆāļ­āđāļĨāļ°āļšāļ—āļšāļēāļ—āļ§āđˆāļē "āļ­āļīāļ‡āđ€āļ‰āļīāļ‡āļ‹āļĩāđˆ āļĢāļąāļšāļšāļ— āļŦāļēāļ™āļ–āļąāļ§" āđāļĨāļ° "āļŦāļ§āļąāļ‡āļˆāļ§āļīāđ‰āļ™āļŪāđˆāļēāļ§ āļĢāļąāļšāļšāļ— āļˆāļ§āļīāļ™āļ‹āļĩāđˆ" āļ‹āļķāđˆāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ„āļđāđˆāļžāļĢāļ°āļ™āļēāļĒāļˆāļēāļāļ‹āļĩāļĢāļĩāļŠāđŒ
āļ—āļģāđ„āļĄāļ–āļķāļ‡āļŠāļ­āļšāļ”āļđāļ§āļēāļĒāļˆāļĩāļ™āļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ” ???!!!
āļĄāļēāļˆāđ‰āļē āļĄāļēāļ›āđ‰āļēāļĒāļĒāļēāļ‹āļĩāļĢāļĩāļŠāđŒāļ§āļēāļĒāļˆāļĩāļ™āļ—āļĩāđˆāđ€āļ”āđ‡āļ” āđ€āļœāđ‡āļŠ āļˆāļ™āļ•āđˆāļ­āļĄāļ§āļēāļĒāļ—āļģāļ‡āļēāļ™ āļ›āļāļ•āļīāđ€āļĢāļēāļāđ‡āđ€āļ„āļĒāđāļ„āđˆāļœāđˆāļēāļ™āđ†āļ•āļēāļĄāļēāļšāđ‰āļēāļ‡āđāļšāļšāļŠāļĄāļ­āļ‡āļĒāļąāļ‡āđ„āļĄāđˆāđ„āļŦāļĨāļ‚āļ™āļēāļ”āļ™āļąāđ‰āļ™ āļĨāđˆāļēāļŠāļļāļ”āļˆāđ‰āļēāļēāļēāļē āļ•āļąāļ§āļŠāļąāđ‰āļ™āļ™āļąāđ‰āļ™āđ€āļžāļīāđˆāļ‡āđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļĢāļđāđ‰āļ–āļķāļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāļŸāļīāļ™āđƒāļ™āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļ­āļĩāļāļĢāļđāļ›āđāļšāļšāļ„āļ·āļ­āļŦāļĨāļ‡āđ€āļ‚āđ‰āļēāđ„āļ›āđƒāļ™āļ”āļīāļ™āđāļ”āļ™ BL āļāļąāļšāļ‹āļĩāļĢāļĩāļŠāđŒāļ—āļĩāđˆāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāđ„āļ”āđ‰āļ—āļąāļ™āļ—āļĩāļ§āđˆāļē āļ™āļĩāđˆāļŠāļīāļ™āļ°āļ„āļ·āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļēāļ§āļ§āļēāļĒ āļ­āđˆāļ°āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āđ„āļŦāļ™āļ„āļ·āļ­āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ—āļĩāđˆāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļ—āļļāļāļ„āļ™āļĄāļēāđ€āļ›āđ‡āļ™
ppluvkuromiâ™ĨïļŽãƒŸ

ppluvkuromiâ™ĨïļŽãƒŸ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 719 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ—āļģāđ„āļĄāļšāļēāļ‡āļ˜āļļāļĢāļāļīāļˆ āđ‚āļ•āđ€āļĢāđ‡āļ§āļœāļīāļ”āļ›āļāļ•āļī
āļ—āļģāđ„āļĄāļšāļēāļ‡āļ˜āļļāļĢāļāļīāļˆ āđ‚āļ•āđ€āļĢāđ‡āļ§āļœāļīāļ”āļ›āļāļ•āļī #āļŪāļ§āļ‡āļˆāļļāđ‰āļĒ #āļ˜āļļāļĢāļāļīāļˆ #āļĄāļąāļ‡āļāļĢāđ€āļĻāļĢāļĐāļāļĩ
āļ‹āļēāļ™āļŦāļĒāļ§āļ™āļ›āļļāđŠāļ›āđ‰āļēāļĒ

āļ‹āļēāļ™āļŦāļĒāļ§āļ™āļ›āļļāđŠāļ›āđ‰āļēāļĒ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 1 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­āļ—āļĩāļ§āļĩāđāļŠāļ”āļ‡āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āđƒāļ™āļŦāđ‰āļ­āļ‡āļ„āļĢāļąāļ§ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļ§āđˆāļē "āļĢāļĩāļ§āļīāļ§ āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļ§āļąāļĒāļœāļđāđ‰āđƒāļŦāļāđˆ āļāļēāļĢāļˆāļēāļāļĨāļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ›āļāļ•āļī" āļ§āļēāļ‡āļ­āļĒāļđāđˆāļšāļ™āđ€āļ•āļĩāļĒāļ‡āļ™āļ­āļ™āļŠāļĩāļ‚āļēāļ§ āļĄāļĩāļ‚āļ§āļ”āļ™āđ‰āļģāļ‚āđ‰āļēāļ‡āđ€āļ•āļĩāļĒāļ‡
āļ āļēāļžāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļšāļ™āļžāļ·āđ‰āļ™āļŦāļĨāļąāļ‡āļŠāļ–āļēāļ™āļĩāļĢāļ–āđ„āļŸāļŸāđ‰āļē āđāļŠāļ”āļ‡āļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāļāļēāļĢāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđāļ›āļĨāļ‡āļ—āļĩāđˆāļĢāļ§āļ”āđ€āļĢāđ‡āļ§āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļˆāļēāļāđ„āļ›āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļ™āļŠāļ™āļīāļ— āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāđ‚āļ”āļ”āđ€āļ”āļĩāđˆāļĒāļ§āđāļĨāļ°āđ€āļ›āđ‡āļ™āļĢāļŠāļŠāļēāļ•āļīāļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢ��āđ€āļ•āļīāļšāđ‚āļ•
āļ āļēāļžāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļšāļ™āļžāļ·āđ‰āļ™āļŦāļĨāļąāļ‡āļŠāļ–āļēāļ™āļĩāļĢāļ–āđ„āļŸāļŸāđ‰āļē āđāļŠāļ”āļ‡āļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāļāļēāļĢāļˆāļēāļāļĨāļēāļ‚āļ­āļ‡āļœāļđāđ‰āļ„āļ™āđƒāļ™āļŠāļĩāļ§āļīāļ• āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļ—āļģāļ”āļĩāļ•āđˆāļ­āļāļąāļ™āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļ§āļąāļ™āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļ­āļēāļˆāđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āļžāļšāļāļąāļ™āļ­āļĩāļ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ§āļĨāļĩ "āļĄāļĩāļžāļšāļāđ‡āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĄāļĩāļˆāļēāļ āļ‡āļēāļ™āđ€āļĨāļĩāđ‰āļĒāļ‡āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĄāļĩāļ§āļąāļ™āđ€āļĨāļīāļāļĨāļē"
āļāļēāļĢāļˆāļēāļāļĨāļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ›āļāļ•āļīâĪïļâ€ðŸĐđâœĻ
>>āļŠāđˆāļ§āļ‡āļ™āļĩāđ‰āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļ§āđˆāļēāļ„āļ™āļŦāļēāļĒāļ­āļ­āļāđ„āļ›āļˆāļēāļāļŠāļĩāļ§āļīāļ•āđ€āļĒāļ­āļ° āļĄāļąāļ™āļ„āļ·āļ­āļŠāđˆāļ§āļ‡āđ€āļ§āļĨāļēāļ—āļĩāđˆāļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļ§āđˆāļē āđ€āļŦāđ‰āļĒ āļ—āļģāđ„āļĄāļ§āđˆāļ° āļ„āļ·āļ­āļ•āļĨāļ­āļ”āđ„āļ›āđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļˆāļĢāļīāļ‡ āļˆāļĢāļīāļ‡āđ† āļĄāļĩāļžāļšāļāđ‡āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĄāļĩāļˆāļēāļ āđāļ•āđˆāđāļ­āļšāļ™āļ­āļĒāļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļēāļŠāļ™āļīāļ—āļāļąāļ™ āđ€āļĨāļĒāđāļ­āļšāđƒāļˆāļŦāļēāļĒ āļ™āļĩāđˆāļŠāļīāļ™āļ°āđāļĒāļāļĒāđ‰āļēāļĒāļāļ°āļ™āđ„āļ›āđ€āļ•āļīāļšāđ‚āļ• āļ§āļąāļ™āļ™āļķāļ‡āļāđ‡āđ„āļ”āđ‰āļžāļšāļāļąāļ™āđƒāļŦāļĄāđˆāđƒāļ™āļ§āļąāļĒāļ—āļĩāđˆāđ‚āļ•āļ‚āļķāđ‰āļ™āļ­āļĩāļāļ āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ™āđ†āļ„āļ™āđ„āļŦāļ™āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āļāļąāļ™āļšāđ‰āļēāļ‡āļ—āļĩāđˆāļžāļ­āđ‚āļ•āļ‚āļķāđ‰āļ™āļāđ‡āļžāļšāļāļąāļšāļāļēāļĢāļˆāļēāļāļĨāļēāļĄāļēāļāļ‚āļķāđ‰āļ™ðŸĨē✌ðŸŧ👀 #
Sundie🍀âœĻ

Sundie🍀âœĻ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 8 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ–āđ‰āļēāđ‚āļ”āļ™āđāļšāļ™ āļšāļąāļāļŠāļĩāļˆāļ°āļĨāļēāļĄ āļ–āđ‰āļēāļĒāļąāļ‡āđ„āļĄāđˆāđ‚āļ”āļ™āļāđ‡āļ›āļāļ•āļī āļŦāļĨāļēāļĒāļšāļąāļāļŠāļĩ
āļ–āđ‰āļēāđ‚āļ”āļ™āđāļšāļ™ āļšāļąāļāļŠāļĩāļˆāļ°āļĨāļēāļĄ āļ–āđ‰āļēāļĒāļąāļ‡āđ„āļĄāđˆāđ‚āļ”āļ™āļāđ‡āļ›āļāļ•āļī āļˆāļ°āđƒāļŠāđˆāļāļĩāđˆāļšāļąāļāļŠāļĩāļāđ‡āļĒāļąāļ‡āđ„āļĄāđˆāđ€āļŦāđ‡āļ™āļĄāļĩāļ›āļąāļāļŦāļēāļ™āđ‰āļ° TikTok āđāļšāļ™āļšāļąāļāļŠāļĩ #āļšāļąāļāļŠāļĩtiktokāđāļšāļ™
Nophawin sasipatworakarn

Nophawin sasipatworakarn

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 2 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļŦāļļāđˆāļ™āđ„āļĄāđˆāđ€āļ„āļĒāļ­āļ”āļ‚āđ‰āļēāļ§āđ„āļĄāđˆāļ­āļ”āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ„āļĄāđˆāļ‡āļ”āđāļ›āđ‰āļ‡āļ—āļēāļ™āļ›āļāļ•āļīāđƒāļ™āļ§āļąāļĒ43āļ„āđˆāļ°
Lemon8er

Lemon8er

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 3 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ„āđˆāļēāđ„āļ—āļĢāļ­āļĒāļ”āđŒāļ›āļāļ•āļī āļ—āļģāđ„āļĄ? āļĒāļąāļ‡āļĄāļĩāļ­āļēāļāļēāļĢ
āļ„āđˆāļēāđ„āļ—āļĢāļ­āļĒāļ”āđŒāļ›āļāļ•āļī āļ—āļģāđ„āļĄ? āļĒāļąāļ‡āļĄāļĩāļ­āļēāļāļēāļĢ .. #āļ„āļļāļ“āļ›āļļāđ‰āļĄāļ”āļđāđāļĨāđ„āļ—āļĢāļ­āļĒāļ”āđŒ #āđ„āļ—āļĢāļ­āļĒāļ”āđŒ #āđ„āļ—āļĢāļ­āļĒāļ”āđŒāļ•āđˆāļģ #āđ„āļ—āļĢāļ­āļĒāļ”āđŒāļ—āļļāļāļŠāļ™āļīāļ” #āđ„āļ—āļĢāļ­āļĒāļ”āđŒāđ€āļ›āđ‡āļ™āļžāļīāļĐ āđ€āļ‚āļ•āļŠāļēāļ—āļĢ
poom chinunporn

poom chinunporn

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 1 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāļ›āļāļ•āļī āđāļ•āđˆāļ—āļģāđ„āļĄāļ­āđ‰āļ§āļ™āļĨāļ‡āļžāļļāļ‡
āļŦāļĄāļ­āļ„āļĢāļąāļš āļ•āļĢāļ§āļˆāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāļ›āļāļ•āļī āđāļ•āđˆāļ—āļģāđ„āļĄāļĒāļąāļ‡āļ­āđ‰āļ§āļ™āļĨāļ‡āļžāļļāļ‡āļ­āļĒāļđāđˆ ??? #āļŦāļĄāļ­āļˆāļēāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ”āļĩāļ§āļąāļĒ40 #āļ›āļĢāļķāļāļĐāļēāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ­āļ­āļ™āđ„āļĨāļ™āđŒ #āļ„āļ§āļēāļĄāļ”āļąāļ™āđ‚āļĨāļŦāļīāļ•āļŠāļđāļ‡ #āđ€āļšāļēāļŦāļ§āļēāļ™ #āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āđƒāļ™āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”
āļŦāļĄāļ­āļˆāļē āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ”āļĩāļ§āļąāļĒ40+

āļŦāļĄāļ­āļˆāļē āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ”āļĩāļ§āļąāļĒ40+

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 1 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ—āļģāđ„āļĄāđ€āļ”āđ‡āļāļ—āļēāļĢāļāļœāļēāļĒāļĨāļĄāļšāđˆāļ­āļĒ āļ›āļāļ•āļīāđ„āļŦāļĄ?
#āđ€āļ”āđ‡āļāļ—āļēāļĢāļāļœāļēāļĒāļĨāļĄāļšāđˆāļ­āļĒ #āļœāļēāļĒāļĨāļĄāļšāđˆāļ­āļĒ #āļĨāļđāļāļœāļēāļĒāļĨāļĄāļšāđˆāļ­āļĒ #āđāļĄāđˆāļĄāļ·āļ­āđƒāļŦāļĄāđˆ #āļžāļĩāđˆāļ™āļĩāļžāļĒāļēāļšāļēāļĨāļĢāļąāļāđ€āļ”āđ‡āļ
āļžāļĩāđˆāļ™āļĩāļžāļĒāļēāļšāļēāļĨāļĢāļąāļāđ€āļ”āđ‡āļ

āļžāļĩāđˆāļ™āļĩāļžāļĒāļēāļšāļēāļĨāļĢāļąāļāđ€āļ”āđ‡āļ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 1 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

"āļŠāļąāđˆāļ‡ 'āļŦāļ§āļēāļ™āļ›āļāļ•āļī' āđāļ•āđˆāļ—āļģāđ„āļĄāđ„āļ”āđ‰ 'āļŦāļ§āļēāļ™āļ™āđ‰āļ­āļĒ'? ðŸĨĪðŸĪ”
ðŸ“Ē āļŠāļĢāļļāļ›āđƒāļŦāđ‰āļ„āļĢāļš! āļāļŽāļŦāļĄāļēāļĒāļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄāļ„āļ§āļēāļĄāļŦāļ§āļēāļ™āļ‰āļšāļąāļšāļĨāđˆāļēāļŠāļļāļ” āļāļąāļšāļ—āļēāļ‡āđ€āļĨāļ·āļ­āļāđƒāļŦāļĄāđˆāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļ™āļ•āļīāļ”āļŦāļ§āļēāļ™ â€‹āļāļēāļĢāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāđāļ„āđˆāđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļŦāļļāđˆāļ™ āđāļ•āđˆāļ„āļ·āļ­āļāļēāļĢāļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āđ‚āļĢāļ„ NCDs (āđ€āļšāļēāļŦāļ§āļēāļ™, āļ„āļ§āļēāļĄāļ”āļąāļ™, āđ‚āļĢāļ„āļ­āđ‰āļ§āļ™) āļ—āļĩāđˆāļāļģāļĨāļąāļ‡āļ„āļļāļāļ„āļēāļĄāļ„āļ™āđ„āļ—āļĒāđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ‚āļķāđ‰āļ™āļ—āļļāļāļ›āļĩ! 📉 ​āđƒāļ™āļ§āļīāļ”āļĩāđ‚āļ­āļ™āļĩāđ‰āđ€āļĢāļēāļˆāļ°āļžāļēāđ„āļ›āļ”āļđ: ✅ āļāļŽāļŦāļĄāļēāļĒāđƒāļŦāļĄāđˆ 'āļŦāļ§āļēāļ™āļ›āļāļ•āļī = 50%' āļāļĢāļ°āļ—āļšāđ€āļĢāļēāļĒāļąāļ‡āđ„āļ‡? ✅ āļ āļēāļĐāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļŦāļ§āļēāļ™āļĢāļ°āļĒāļ°āļ—
āļŦāļĄāļ­āļĒāļē āļ­āļĒāļēāļāđ€āļĨāđˆāļē

āļŦāļĄāļ­āļĒāļē āļ­āļĒāļēāļāđ€āļĨāđˆāļē

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 7 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āđ€āļĢāļēāđ„āļĄāđˆāđ‚āļ­āđ€āļ„āļāļąāļšāļ„āļ§āļēāļĄāļ›āļāļ•āļī āļĄāļĩāļ§āļīāļ˜āļĩāļ”āļĩāđ†āļĄāļąāđŠāļĒ?
#āļ›āļĢāļ°āļŠāļšāļāļēāļĢāļ“āđŒāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ āđ€āļĢāļēāļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āļŠāļšāļāļēāļĢāļ“āđŒāļāļēāļĢāđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ āļŦāļĨāļąāļ‡āđ€āļāļĐāļĩāļĒāļ“ 2 āļ›āļĩ āđƒāļŠāđ‰āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļŸāļĢāļĩāļŠāđ„āļ•āļĨāđŒ āļŠāđ„āļ•āļĨāđŒāđāļĄāđˆāļšāđ‰āļēāļ™ āļžāđˆāļ­āļšāđ‰āļēāļ™āļāđ‡āđ€āļāļĐāļĩāļĒāļ“āļāđˆāļ­āļ™āđ€āļĢāļē āļĨāļđāļāđ†āđ‚āļ•āđāļĨāđ‰āļ§ āđ€āļĢāļēāđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļŦāļĨāļēāļ™ āļĨāļąāđ‰āļ™āļĨāļēāļ­āļĒāļđāđˆāļāļąāļšāļŠāļ§āļ™āļŦāļĨāļąāļ‡āļšāđ‰āļēāļ™ āļ—āļģāļ­āļēāļŦāļēāļĢ āļāļīāļ™āļāļąāļ™āđ€āļžāļĨāļīāļ™āļŠāļģāļĢāļēāļ 700 āļāļ§āđˆāļēāļ§āļąāļ™āļœāđˆāļēāļ™āļžāđ‰āļ™ āļŦāļĨāļąāļ‡āļˆāļēāļāđ€āļĢāļēāļāļĨāļąāļšāļĄāļēāđƒāļŠāđˆāđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āļ•āļąāļ§āđ€āļ•āļīāļĄāļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļēāđ€āļ„āļĒāļ–āđˆāļēāļĒāļĢāļđāļ›āđ„āļ§āđ‰āļĄāļąāļ™āļŠāļąāļ”āļĄāļēāļ āļˆāļ™āļ•āļāđƒāļˆ āļ™āļąāļšāļˆāļēāļāļ™āļąāđ‰āļ™ āļĨāļ­āļ‡
āļ­āļĒāļđāđˆāļāļąāļšāļĄāļīāđ‰āļ§MiLk

āļ­āļĒāļđāđˆāļāļąāļšāļĄāļīāđ‰āļ§MiLk

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 1 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ”āļđāđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ•āļīāļĄ