First running job!!
The job runs like a power explosion in zone 5. Long.# blackandwhiteandrun2026 # Run # Running workHave fun continuing to work (fun when dancing)
ถ้าคุณกำลังค้นหา “Black and White Run” แล้วลังเลว่าจะสมัครดีไหม เราว่างานนี้เหมาะกับมือใหม่มาก เพราะฟีลไม่กดดันเท่างานแข่งจริงจัง บรรยากาศคือสนุกๆ มีธีม Black and White 2026 ให้แต่งตัวมาถ่ายรูปกันตั้งแต่จุดลงทะเบียน แนะนำให้ไปถึงเช้าหน่อย (ส่วนใหญ่เป็นวันอาทิตย์) จะได้มีเวลาหาโซน “หน้าหลัก” จุดฝากของ ห้องน้ำ และยืดเส้นก่อนปล่อยตัว ของเราเป็นงานวิ่งครั้งแรก ตั้งใจไป “ขยับร่างกาย + เอ็นจอย” มากกว่าไปทำเวลา สุดท้ายจบที่ 5.29 กม. pace 7:26/กม. ใช้เวลาประมาณ 39 นาที 22 วิ ซึ่งสำหรับมือใหม่ถือว่าโอเคมาก เคล็ดลับคืออย่าพุ่งตอนแรก ให้คุมแรงไว้ก่อน 1-2 กม. แล้วค่อยเพิ่มจังหวะตามที่ไหว ถ้ารู้สึกหัวใจขึ้นโซน 5 ยาวๆ ให้สลับเดินสั้นๆ แล้วกลับมาวิ่งต่อ จะช่วยประคองจบได้แบบไม่ทรมานเกิน ก่อนวิ่งเราเน้นวอร์มอัปง่ายๆ: เดินเร็ว 5 นาที + ยืดสะโพก น่อง เอ็นร้อยหวาย และเข่า โดยเฉพาะคนที่เลือกลง 10km (เห็นหลายคนยืดเส้นรอก่อนปล่อยตัว) ยิ่งควรเตรียมตัวให้ดี เพราะถ้าไม่วอร์ม โอกาสเจ็บน่อง/หน้าแข้งจะมาง่ายมาก เรื่องของที่ควรพกไปงานวิ่งแนวนี้: น้ำเล็กๆ หรือเจล (ถ้าไม่ชินก็ไม่จำเป็นสำหรับระยะสั้น), ทิชชู่, พลาสเตอร์กันรองเท้ากัด และมือถือไว้ถ่ายรูป/จับเวลา บางคนพกเพลงไปฟังเองก็ได้ (เห็นมีคนพูดถึง USB/iPod ด้วย) แต่ส่วนตัวเราชอบฟังเสียงบรรยากาศงานมากกว่า เพราะจุดที่สนุกจริงคือช่วง “เต้น” และเชียร์กันระหว่างทาง ทำให้ลืมเหนื่อยไปเลย สุดท้าย ถ้าคุณเป็นสาย “อยากเริ่มวิ่งแต่ไม่รู้จะเริ่มจากตรงไหน” งานแบบ Black and White Run เป็นจุดเริ่มต้นที่ดีมาก ตั้งเป้าแค่ไปให้ถึงเส้นชัย ถ่ายรูปให้ครบ แล้วกลับมาพักผ่อนให้พอ วันถัดไปจะรู้สึกภูมิใจมากๆ และอยากลงงานต่อไปแบบอัตโนมัติ
