Caraku Diet Santai & Realistis
Kalau cari cara diet cepet, ini nggak cocok sih. Karena ini dietnya tahunan 😂. Mulai diet beneran serius tuh jujur karena capek dikomen gendut mulu wkwk. Mulai diet serius di Oktober 2023 pas timbangan 75 kg (BB terberat sepanjang hidup). Mulai turun pelan-pelan, dengan drama stuck juga tentunya. Banyak momen oleng-oleng juga udah pasti. Tapi karena tekad kuat, jadi ya selalu back on track. Selain makan diatur, mulai bergerak juga. Olahraganya yaitu jalan kaki. Jalan kaki di rumah ikutin youtube, jalan kaki di sekitar rumah, jalan kaki berangkat pulang kerja, jalan kaki di GBK. Pokoknya banyakin steps tiap hari. Sampai akhirnya di Desember 2024 tuh berhasil menyentuh angka 59 kg. Nah di 2025, karena merasa target pertama sudah tercapai, jadi sengaja diet dilonggarin dari mode weightloss jadi maintain. Masih dengan pola makan & olahraga sama (tambah angkat dumbbell tipis2). Cuma untuk kalori lebih longgar dan stop IF beberapa waktu juga. Stabil tuh BB di 59, 60, 61 kg. Baru kali ini nih diet bisa stabil nggak langsung melonjak. Diakhir 2025 lumayan oleng tuh agak malas gerak dan banyak jajan, timbangan naik jadi 62.9 kg. Takut bakal gendut lagi 😭 Jadilah di Januari 2026 mulai diet lagi jilid 2, weightloss tapi versi lebih santai daripada jilid 1 hehe. Sekarang sudah di 58.3 kg. Dan masih akan lanjut dengan goal di 55 kg 💪🏼 Postingan ini bertujuan untuk reminder diri sendiri aja supaya tetep balik ke tujuan kalau mulai muncul rasa capek/bosen. Dan siapa tahu juga bisa membantu temen-temen yang masih bingung diet mulai dari mana 😊 #DietJourney #myweightlossjourney #weightlossprogress #BeforeAfter #catatandietsiput
Melakukan diet jangka panjang memang memerlukan komitmen dan kesabaran yang besar, terutama ketika kita memilih cara yang realistis dan tidak tergesa-gesa. Dari pengalaman saya, menjaga tekad kuat adalah kunci utama untuk tetap semangat meski menghadapi stuck atau plateu dalam penurunan berat badan. Selain itu, pola makan yang seimbang sangat membantu menjaga energi dan kesehatan selama diet. Misalnya, memilih makanan dengan kombinasi karbohidrat, protein hewani dan nabati, serta sayur yang banyak dapat menunjang pemenuhan gizi harian tanpa harus merasa kelaparan. Snack sehat seperti buah atau salad juga sangat bermanfaat untuk mencegah ngemil makanan manis atau tinggi kalori yang sering jadi jebakan diet. Berolahraga dengan cara yang sederhana seperti jalan kaki rutin dapat memberi banyak manfaat tanpa harus ke gym. Jalan kaki di mana saja, termasuk mengikuti video olahraga di YouTube, pulang pergi kerja, atau berjalan di taman seperti GBK, bisa meningkatkan jumlah langkah harian yang sangat membantu pembakaran kalori. Jika ingin menambah variasi, angkat dumbbell ringan juga bisa menjadi opsi untuk memperkuat otot dan meningkatkan metabolisme. Yang tidak kalah penting adalah fleksibilitas dalam menjalani diet. Misalnya, meskipun sedang diet, tidak perlu memaksakan diri untuk 100% menghindari jajanan favorit atau kopi. Mengatur frekuensi konsumsi jajanan dan memilih versi rendah gula seperti kopi Americano tanpa gula atau menggunakan pemanis alami seperti stevia dapat membantu mengurangi kalori tanpa mengorbankan kebahagiaan. Selain pola makan dan olahraga, penting juga untuk menerima bahwa kenaikan berat badan sesekali bisa terjadi, terutama saat mood sedang kurang baik atau aktivitas menurun. Namun, dengan sikap positif dan kembali ke jalur diet secara konsisten, penurunan berat badan kembali bisa diraih. Pengalaman nyata ini menunjukkan bahwa diet bukan hanya soal angka di timbangan, tapi juga tentang perubahan gaya hidup yang sustainable dan realistis. Jadi, buat teman-teman yang bingung memulai diet, jangan terburu-buru, tetap jalani dengan santai, dan yang terpenting, jangan lupa bulatkan niat dan tekad kuat supaya hasilnya bisa dirasakan dalam jangka panjang.
keknya aku kudu ngurangin kopi susunya. soalnya disitu aku yg ssh. klo makannya udh dikurangin