5つの缶詰の果物の砂糖を比較する
プレーン甘いと考えられている缶詰の果物。。。 実は、この記事では思っている以上に砂糖が急増している可能性がある😳で、推測せずに砂糖を集めて見ました。👇
🥫ランブータン缶-18.80グラム(100グラム)の砂糖l 94グラム(500グラム)の砂糖
🥫缶詰のロンガン-18.64グラム(100グラム)の砂糖l 93.2グラム(500グラム)の砂糖
🥫缶詰ライチ-17.27グラム(100グラム)の砂糖l 86.35グラム(500グラム)の砂糖
🥫缶詰の目玉-13.12グラム(100グラム)の砂糖l 65.6グラム(500グラム)の砂糖
🥫缶詰パイナップル-13.10グラム(100グラム)の砂糖l 65.5グラム(500グラム)の砂糖
マヒドル大学栄養研究所からの情報に感謝します。
🍍果物は健康的ですが、シロップに関しては、砂糖は私たちが簡単に考えることができるものを超えて急増します。甘いものや砂糖をコントロールする人は、皿の上のスクープの量に注意しなければならないかもしれません。なぜなら、最終的に知って食べることを選択すると、シロップは私たちの体に良くなるからです。
เงาะกระป๋องเป็นผลไม้กระป๋องที่อร่อยและนิยมมากในบ้านเรา แต่หลายคนอาจไม่รู้ว่าปริมาณน้ำตาลและแคลอรีในเงาะกระป๋องค่อนข้างสูง โดยเงาะกระป๋อง 100 กรัม มีน้ำตาลประมาณ 18.80 กรัม และพลังงานจากน้ำตาลนั้นส่งผลให้แคลอรีอยู่ในระดับที่ควรระวัง หากคุณกำลังนับแคลอรีหรือคุมการบริโภคน้ำตาล การเลือกปริมาณเงาะกระป๋องที่เหมาะสมถือเป็นสิ่งจำเป็น นอกจากเงาะกระป๋องแล้ว ผลไม้กระป๋องอื่น ๆ เช่น ลำไยและลิ้นจี่ยังมีน้ำตาลสูงไม่แพ้กัน ซึ่งอาจทำให้ปริมาณแคลอรีเพิ่มขึ้นหากบริโภคในปริมาณมาก ดังนั้น ควรหลีกเลี่ยงการบริโภคผลไม้กระป๋องแบบจัดเต็มตลอดเวลา อีกหนึ่งข้อแนะนำ คือการเลือกผลไม้สดแทนผลไม้กระป๋องเมื่อต้องการคุมน้ำตาล หรือถ้าอยากทานผลไม้กระป๋องจริง ๆ ลองเทน้ำเชื่อมออกก่อนรับประทานเล็กน้อย เพื่อลดปริมาณน้ำตาลที่เข้าสู่ร่างกาย ประสบการณ์ส่วนตัวพบว่า การใส่ใจอ่านฉลากโภชนาการหรือข้อมูลน้ำตาลบนผลไม้กระป๋องทุกครั้งช่วยให้เราสามารถควบคุมปริมาณน้ำตาลได้ดีขึ้น และยังส่งผลดีในระยะยาวต่อสุขภาพของเรา รวมถึงการเลือกบริโภคผลไม้กระป๋องในช่วงโอกาสพิเศษเท่านั้นจะช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่ดีโดยไม่เพิ่มน้ำตาลเกินจำเป็น สุดท้ายนี้ อย่าลืมว่าแม้ผลไม้จะดีต่อสุขภาพ แต่การบริโภคผลไม้กระป๋องที่มีน้ำตาลสูงมากๆ อาจส่งผลเสียแทนได้ การเลือกกินด้วยความรู้และความระมัดระวังจะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นในทุกๆ วัน
