ปั้นหน้าท้อง แค่ 15 นาที!!

6/26 แก้ไขแล้ว

... อ่านเพิ่มเติมหลังจากทดลองใช้เครื่องฝึกหน้าท้อง MERACH มา ผมพบว่าการฝึกเพียง 15 นาทีต่อวันก็ช่วยให้กล้ามเนื้อหน้าท้องแข็งแรงขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ที่ชอบมากที่สุดคือฟังก์ชั่นล็อกท่าที่ช่วยให้เราโฟกัสที่กล้ามเนื้อหน้าท้องได้ดี ไม่ต้องคิดท่าซับซ้อนให้ปวดหัว และยังมีจอแสดงเวลารวมถึงนับจำนวนครั้งช่วยให้ฝึกได้แม่นยำมากขึ้น สำหรับคนที่ต้องการร่อง 11 หรือซิกแพก MERACH เป็นตัวช่วยที่เหมาะมาก เพราะเครื่องนี้ออกแบบมาเพื่อเน้นสร้างเส้นน้ำเสียงระบบกล้ามเนื้อหน้าท้องอย่างมีประสิทธิภาพ ทำให้การปั้นซิกแพกไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป นอกจากนี้ การฝึกที่บ้านด้วยเครื่องนี้ยังช่วยประหยัดเวลาและค่าใช้จ่ายในการไปฟิตเนส แถมยังเหมาะกับไลฟ์สไตล์สายฟิตที่อยากออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องและมีเป้าหมายแน่นอน แนะนำว่าใครที่สนใจอยากได้ซิกแพกแบบเร่งด่วน ลองใช้ MERACH ประกอบกับการควบคุมอาหารที่เหมาะสมและพักผ่อนให้เพียงพอ รับรองว่าผลลัพธ์ที่ได้จะคุ้มค่ามากกว่าที่คิด

ค้นหา ·
merach แบบฝึกหน้าท้อง

3 ความคิดเห็น

รูปภาพของ .
.

ช่วยเรื่องแขนไหมคะ

ดูเพิ่มเติม(1)
รูปภาพของ Lemon8er
Lemon8erผู้สร้าง

พิกัด เครื่องเทรนหน้าท้อง https://s.shopee.co.th/6AixFpx7om

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ลดพุงล่างแค่วันละ 15 นาที
วันนี้เอาท่าลดพุงล่างมาฝากค่ะ ❤️‍🔥 ใครที่พุงย้วย พุงป่อง พุงยื่น เซฟแล้ว ทำตามได้เลยค่ะ เริ่มมม วันนี้มายเอามาฝาก 5 ท่านะคะ ทำท่าละ 30 วินาที พักระหว่างท่า 20 วินาที ทำทุกท่าครบนับเป็น 1 เซ็ต ทำวนกัน 3 เซ็ตค่า แนะนำให้ทำควบคู่กับการคุมอาหารด้วย พุงหายแน่นอนค่ะ 💪🏼 #ออกกําลั
Parapatt

Parapatt

ถูกใจ 37.2K ครั้ง

ไม่มีแต่อยากลดพุงลอง แค่ 15 นาที/ต่อวัน
ไม่มีเวลาออกกำลังกาย แต่อยากฝึกหน้าท้อง? 💪แค่ 15 นาที เริ่มได้กับ เครื่องเทรนหน้าท้อง Merach! #Merach #AbsWorkout #เครื่องเทรนหน้าท้อง #ฟิตเนส #ออกกําลังกาย
Lemon8er

Lemon8er

ถูกใจ 1 ครั้ง

ร่อง 11 แค่ 15 นาที กับเครื่องนี้!!
มีเวลา 15 นาทีไหม? 👀ลอง MERACH ดู #MERACH #Workout #ฟิตเนส #หน้าท้อง #GymLife
Lemon8er

Lemon8er

ถูกใจ 65 ครั้ง

ปั้นหน้าท้องลดพุงหมาน้อย
14 วันกับ Merach 👀พามาดูกันว่าเครื่องเทรนหน้าท้องตัวนี้จะเป็นยังไง! #Merach #AbsWorkout #เครื่องเทรนหน้าท้อง #ฟิตเนส #ซิกแพค
Lemon8er

Lemon8er

ถูกใจ 2 ครั้ง

แจก 6 ท่าปั้นร่อง 11 ร่องท้องสวยชัดง่ายๆ ใน 7 วัน💪🏻🔥
วันนี้มาแจก 6 ท่าปลดล็อกหน้าท้องเรียบปัง ปั้นร่อง 11 สวยสับ! เราลองเล่นตามภาพคือ 7 วัน วันละไม่กี่นาที วินัยมา หุ่นสวยก็อยู่ไม่ไกลเกินเอื้อม🔥 ลุกขึ้นมาออกกำลังกายแล้วปั้นหุ่นเอวสับไปด้วยกัน ยิ่งเล่นคู่กับการคุมอาหารและเติมโปรตีนให้ถึง บอกเลยว่าร่อง 11 มาไวแบบตกใจแน่นอน! ✨ Tip: คำนวณโปรตีนง่าย
Allaluna_le

Allaluna_le

ถูกใจ 1300 ครั้ง

แจกท่า ปั้นร่อง11 ทำง่ายๆเห็นผลจริง
แจก 5 ท่า ปั้นร่อง11 ทำง่ายที่บ้าน มือใหม่ก็เริ่มได้ แค่เน้น “ทำให้ถูกจุด” = เห็นผลจริง! หลายคนทำหน้าท้องทุกวัน แต่ไม่ขึ้นสักที เพราะ “โดนไม่ถูกกล้ามเนื้อ” วันนี้เลยคัดมาให้แล้ว 5 ท่าที่โฟกัสตรงจุดจริง 👉🏼 💡 ทริคสำคัญ (อันนี้คือคีย์จริง!) * เกร็งหน้าท้องทุกครั้งที่ทำ * ทำช้า = ได้ผลกว่า
Name :)

Name :)

ถูกใจ 32 ครั้ง

ผู้หญิงคนหนึ่งถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก แสดงหน้าท้องที่กระชับและมีซิกแพคชัดเจน สวมเสื้อครอปและกางเกงขายาวสีดำ มีข้อความว่า "HOW TO ปั้นซิกแพค ง่ายๆที่บ้าน" ซึ่งสอดคล้องกับเนื้อหาการออกกำลังกายหน้าท้องที่บ้าน
HOW TO ปั้นซิกแพค ง่ายๆที่บ้าน 🏋🏻‍♀️
ไม่ต้องรอให้พร้อม แค่เริ่มที่หน้าทีวีบ้านเรานี่แหละ! 🏠💪 ซิกแพคไม่ได้สร้างได้ในวันเดียว แต่สร้างได้ด้วยวินัยในทุกๆ วัน วันละ 15-20 นาที ปั้นหน้าท้องให้ปัง ใครว่าทำที่บ้านแล้วจะไม่เห็นผล? ลุย! • ท่าประจำ: Plank / Leg Raise / Russian Twist • เคล็ดลับ: คุมอาหาร 70% ออกกำลังกาย 30% #ปั้นซิกแพค
พอร์ชปั้นหุ่น🏋🏻‍♀️

พอร์ชปั้นหุ่น🏋🏻‍♀️

ถูกใจ 329 ครั้ง

5 ท่าออกกำลังกาย เอวสับ เอวคอด ✨
ใครอยากมีเอวคอด หน้าท้องเฟิร์ม ต้องลองเซฟโพสต์นี้ไว้เลยค่า 🫶 แค่วันละ 15-20 นาที ก็ช่วยให้หุ่นดูเป๊ะขึ้นได้! 1️⃣ Russian Twist ช่วยกระชับเอว + ลดพุงด้านข้าง ทำ 20 ครั้ง × 3 เซต 2️⃣ Plank ท่าเบสิกแต่ได้ผลมาก ช่วยเก็บหน้าท้องให้เฟิร์ม ค้าง 30-60 วินาที × 3 เซต 3️⃣ Bicycle Crunch เน้นหน
dailyfitwithnice

dailyfitwithnice

ถูกใจ 691 ครั้ง

หน้าท้องเฟิร์ม กล้ามท้องชัด ต้องเริ่มจากอะไร?
หลายคนคิดว่าการซิทอัพเยอะๆ คือทางลัดสู่การมีซิกแพค แต่จริงๆ แล้วการสร้างกล้ามท้องให้แข็งแรงและเห็นผล ต้องฝึกให้ครบทั้งกล้ามท้องส่วนบน ส่วนล่าง และแกนกลางลำตัว (Core) ควบคู่กับการควบคุมอาหารด้วยนะคะ วันนี้ขอแชร์ 5 ท่าออกกำลังกายสร้างกล้ามท้อง ที่ทำได้ง่ายที่บ้าน ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ เหมาะสำหรับคนที่
dailyfitwithnice

dailyfitwithnice

ถูกใจ 181 ครั้ง

ปั้นร่อง 11 ง่ายๆทำได้ที่บ้าน
มาแล้วๆ มีหลายคนถามแนทว่าอยากมี ร่อง 11 ต้องทำยังไง จริง ๆ นะ การเล่นท้องอย่างเดียวไม่ได้ทำให้พุงยุบซะทีเดียว แต่! มันช่วยให้แกนกลางแข็งแรง และทำให้กล้ามเนื้อท้องชัดขึ้นเยอะเลย 🏋🏻‍♀️ ถ้าคุมอาหาร + ออกกำลังกายควบคู่กัน รับรองเห็นผลเร็วขึ้นแน่นอน!” #เฮลตี้กับlemon8 #ออกกำลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน
🍋NETXXNET🍋

🍋NETXXNET🍋

ถูกใจ 4893 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 75 กก. เหลือ 54 กก. โดยมีข้อความระบุว่า 'วิธีลดหน้าท้อง 2-3 ครั้ง / สัปดาห์' แสดงให้เห็นถึงผลลัพธ์การลดหน้าท้องที่ประสบความสำเร็จ
รวมท่าลดหน้าท้องที่เห็นผลที่สุด🏋🏻
#ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #ลดหน้าท้องง่ายๆ #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู
proy

proy

ถูกใจ 521 ครั้ง

ปั้นหน้าท้องร่อง11 ไม่ใช่เรื่องยาก
อยากฝึกหน้าท้อง ลดพุง? 💪ไม่ต้องซิตอัพให้เหนื่อย ลอง Merachเล่นง่าย ใช้เวลาน้อย! #Merach #เครื่องเทรนหน้าท้อง #AbsWorkout #ฟิตเนส #ออกกําลังกายที่บ้าน
Lemon8er

Lemon8er

ถูกใจ 2 ครั้ง

แจกท่าออกกำลังกาย ปั้นร่อง11
แจก 5 ท่า ปั้นร่อง11 ทำง่ายที่บ้าน มือใหม่ก็เริ่มได้ แค่เน้น “ทำให้ถูกจุด” = เห็นผลจริง! หลายคนทำหน้าท้องทุกวัน แต่ไม่ขึ้นสักที เพราะ “โดนไม่ถูกกล้ามเนื้อ” วันนี้เลยคัดมาให้แล้ว 5 ท่าที่โฟกัสตรงจุดจริง 👉🏼 💡 ทริคสำคัญ (อันนี้คือคีย์จริง!) * เกร็งหน้าท้องทุกครั้งที่ทำ * ทำช้า = ได้ผลกว่า
Name :)

Name :)

ถูกใจ 812 ครั้ง

แจกท่าปั้นร่อง 11 ฉบับทำเองที่บ้าน!
ไม่ต้องอดอาหาร ก็มีร่อง 11 สวยๆ ได้น้าาา! ✨ หลายคนถามน้ำทิพย์บ่อยมากว่าทำยังไงให้หน้าท้องเฟิร์ม? วันนี้น้ำทิพย์เลยรวบรวม 4 ท่าไม้ตายที่น้ำทิพย์ทำเป็นประจำมาฝากกันค่ะ ท่าพวกนี้ทำได้ที่บ้าน ไม่ต้องมีอุปกรณ์เลย แต่หัวใจสำคัญคือ "ฟอร์มที่ถูกต้อง" ค่ะ ทำไมเราถึงไม่เห็นร่อง 11 สักที? 1 เกร
Namthip.fitnote

Namthip.fitnote

ถูกใจ 298 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบเอวของผู้หญิงก่อนและหลังลดน้ำหนัก 24 วัน แสดงให้เห็นเอวที่เล็กลงและหน้าท้องที่แบนราบขึ้นอย่างชัดเจน พร้อมข้อความระบุวันที่เริ่มต้นและสิ้นสุด
ภาพแสดงความคืบหน้าการลดหน้าท้อง 4 ระยะ (วันแรก, วันที่ 10, 15, 24) จากด้านหน้า พร้อมคำแนะนำการกินอาหารแบบคุมปริมาณและออกกำลังกาย
ภาพแสดงความคืบหน้าการลดหน้าท้อง 4 ระยะ (วันแรก, วันที่ 10, 15, 24) จากด้านข้าง พร้อมระบุว่าสัดส่วนลดลง 2-3 ซม. และพุงหมาน้อยลดลง
เอว S สร้างเคิร์ฟหุ่นปังรับปีใหม่
เราเขียนคำอธิบายในรูปครบเลย สรุปง่ายๆคือ กินดี ทำอาหารเอง ปรุงน้อย ไม่มัน ไม่ทอด ไม่หวาน กินน้ำเปล่าเป็นหลัก กินผลไม้แคลต่ำ ไม่กินจุกจิก คุมแคล คุมปริมาณ กินแบบ if 16/8 และออกกำลังกายทุกวัน 🙂‍↕️ เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะคะ ทำได้! ✌🏻 เรารู้ว่ามันยาก เราเองก็รู้สึกว่ายาก หลักๆคืออดทน มีวินัย กำลังใจทั
엄씬 ⭐️🍒🎀

엄씬 ⭐️🍒🎀

ถูกใจ 9352 ครั้ง

แชร์ทริคปั้นร่อง 11 ฉบับ ไม่คุมอะไรทั้งสิ้น 😂
ก่อนอื่นต้องบอกก่อนเลยว่า เราแค่อยากมาแชร์วิธีดูแลตัวเองที่ทำแล้วรู้สึกเฟิร์มขึ้น แข็งแรงขึ้น และมั่นใจขึ้นมากกว่า ที่สำคัญใส่เสื้อผ้าจึ๊งมากกกกกก กก กก!! สิ่งที่เราทำจริง ๆ มีประมาณนี้เลย • โฟกัสท่าบริหารหน้าท้องที่โดนจุด ไม่ต้องเยอะ แต่สม่ำเสมอ • เล่นเวทเบา ๆ ให้กล้ามท้องมีแรง ไม่ใช่อดอาหาร
Nile

Nile

ถูกใจ 3535 ครั้ง

ปั้นหน้าท้องที่ง่ายที่สุด
14 วันกับเครื่องเทรนหน้าท้อง Merach 💪 จะเห็นซิกแพกจริงไหม!? มาดูกัน #Merach #SixPack #CoreWorkout #Workout #ฟิตเนส
Lemon8er

Lemon8er

ถูกใจ 4 ครั้ง

ทำท่านี้ 10 นาทีทุกวัน หน้าท้องลีน!!!🤎
#คลิปนี้ต้องแชร์ #ออกกำลังกาย #ติดเทรนด์
KIRAGLAER

KIRAGLAER

ถูกใจ 4060 ครั้ง

ทริคมือใหม่หัดเวท ใช้คลิปไหนดี -17kg. ✅💪🏻
ใครชอบออกกำลังกายที่บ้านต้องเซฟ! วันนี้มาแชร์คลิปที่เราออกตามจริงๆตั้งเเต่ช่วงเเรก ตามรูปเลยค่ะ เราเล่นตามจริงจนสัดส่วนลดลงเห็นได้ชัด ✅✨ เป็น20นาที ที่เบิร์นเหงื่อดีมาก อยากให้ทุกคนได้ลอง 💪🏻 Tips เล็กๆ จากเรา:💗 • พกน้ำไว้ใกล้ตัว จิบตอนเหนื่อยช่วยได้เยอะ 💧 • ช่วงแรกเน้นท่าทางให้ถูกก่อน ไม่ต้
อยากกินป้อปคอร์น🍿

อยากกินป้อปคอร์น🍿

ถูกใจ 2754 ครั้ง

ภาพผู้หญิงยืนอยู่ริมทะเล พร้อมข้อความว่า 'แชร์คลิปออกกำลังกาย ง่ายๆทำที่บ้าน เอว 40 >> เอว 30' และแสดงภาพตัวอย่างคลิปออกกำลังกายลดพุงท่ายืน 15 นาที และ 10 ท่าลดหน้าท้องแบบยืน
ภาพผู้หญิงคนหนึ่งยืนอยู่บนถนนในเวลากลางคืน พร้อมข้อความ 'Before' แสดงให้เห็นรูปร่างก่อนการออกกำลังกาย
ภาพผู้หญิงคนเดิมยืนอยู่กลางแจ้ง มีต้นไม้และทะเลเป็นฉากหลัง พร้อมข้อความ 'After' แสดงให้เห็นรูปร่างหลังการออกกำลังกาย
เเจคทริคลดเอว 40>>30 ง่ายๆที่บ้าน 🏠✅
จากเอว 40 สู่ 30 ทำได้จริงไม่จกตา! 🥳 วันนี้มาแชร์ 'คลิป' ที่ทำให้ชีวิตเปลี่ยน แค่ทำตาม 2 คลิปนี้ที่บ้านวันละไม่กี่นาที ไม่ต้องใช้อุปกรณ์เลยสักชิ้น!✨ ใครที่เบื่อการเข้ายิมหรือไม่อยากออกไปข้างนอก ต้องลองเซฟคลิปไปทำตามดูค่ะ ท่าทำง่าย ไม่ซับซ้อน ได้เหงื่อและเห็นผลดีมากถ้าทำต่อเนื่อง💪🏻 📍 พิกัด
อยากกินป้อปคอร์น🍿

อยากกินป้อปคอร์น🍿

ถูกใจ 530 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม