ป่องแน่น ต้องดู!!

เพื่อน ๆ เป็นเหมือนกันไหมคะ? บางทีตื่นเช้ามา ท้องแบนดีมาก แต่พอกินอะไรนิดเดียว… ท้องแน่น ป่องทันที จนดูเหมือนอ้วน บีมเพิ่งเริ่มสังเกตตัวเอง โดยเฉพาะเวลาจะออกไปข้างนอก ก่อนออกจากบ้านคือมั่นใจมาก ใส่ชุดรัดรูปได้สวยเลย แต่พอออกไปกินข้าวแค่ร้านเดียว ลุกจากโต๊ะมาแล้วรู้สึกเลยว่าพุงป่องขึ้นทันตา ค

“อยากพุงยุบ แต่ไม่อยากอดข้าว? ลองสูตรน้ำต้มนี้ “พุงแน่น ท้องอืด ลองสูตรนี้! แค่เอา สับปะรดต้มกับขิง ดื่มแล้วท้องโล่งสุด ๆ” เนื้อหา หั่นสับปะรดประมาณ 1 ถ้วย ใส่ขิงหั่น 4–5 แว่น เติมน้ำประมาณ 700 ml ต้มประมาณ 10–15 นาที จากนั้นใส่น้ำตาลกรวดเล็กน้อยเพิ่มรสหวาน สูตรนี้ช่วยลดลมในท้อง ช่วยย่อยอา

🧡หลายคนตัวไม่ได้ใหญ่ แต่พุงดันป่อง… มันเกิดจากอะไรนะ? 💚วันนี้เราจะมาแชร์แบบตรง ๆ จากประสบการณ์ + ความรู้ที่ลองแก้เองมาแล้ว ✨ 📌 พุงป่อง เกิดจากอะไรได้บ้าง? 1️⃣ ลำไส้มีลม (ท้องอืด) กินเร็ว เคี้ยวไม่ละเอียด ดื่มน้ำอัดลม → ลมเข้าไปสะสม 👉 พุงจะป่องช่วงหลังอาหาร 2️⃣ ระบบขับถ่ายไม่ดี ถ่ายไม

🍃✨ แจกสูตรลับที่เราใช้เองจริง ลองแล้วเวิร์ก! พุงไม่ยื่น เพราะของเสียในลำไส้หายเกลี้ยง! เคยรู้สึกไหม? พุงมันแข็งๆ แน่นๆ ทั้งที่ไม่ได้กินเยอะ แต่เหมือนอะไรค้างอยู่ในท้อง… เราเคยเป็นเลย! จนมารู้ว่า จริงๆ แล้วมันคือ "ของตกค้างในลำไส้" จากพวกอาหารมันๆ แป้งๆ ที่ย่อยไม่หมดนั่นแหละ 🫣 เราเลยลอ

1.“40+ พุงยุบ ด้วยสูตรน้ำดื่มตอนเช้า “ ดื่ม **ทันทีหลังตื่นนอน** ก่อนอาหาร 15–30 นาที **ส่วนผสม** * น้ำอุ่น 1 แก้ว (250 ml) * มะนาวสด ½ ลูก * ขิงสดทุบ/ฝาน 3–5 ชิ้น * น้ำผึ้งแท้ 1 ช้อนชา (ไม่ใส่ก็ได้) **วิธีทำ** 1. แช่ขิงในน้ำอุ่น 3–5 นาที 2. บีบมะนาว + ใส่น้ำผึ้ง 3. คนให้เข้ากัน ดื่มอ

* เดินหลังตรง เก็บพุงเบาๆ จะช่วยให้ท้องไม่ป่องและไม่ปวดหลัง * อย่าจับราวตลอด จับได้ตอนเริ่ม แต่ถ้าปล่อยได้จะเผาผลาญดีกว่า * ก้าวสั้นนิดๆ จะเดินสวย เหนื่อยน้อย เข่าไม่พัง * แกว่งแขนเบาๆ ช่วยให้คาร์ดิโอดีขึ้นและเผาผลาญมากขึ้น * อย่ารีบสปีดแรง เอาระดับที่ยังพูดได้ แต่เริ่มเหนื่อยนิดๆ *

พิลาทิสทำให้ “บุคลิกดีขึ้น” ไม่ใช่แค่เพราะออกกำลังกาย แต่เพราะมันไป “รีเซ็ตวิธีใช้ร่างกาย” ใหม่ทั้งหมด 👇 ⸻ 💎 Pilates ช่วยบุคลิกดีขึ้นยังไง 1. หลังตรงแบบธรรมชาติ (ไม่ต้องฝืน) พิลาทิสเสริมกล้ามเนื้อแกนกลาง (core) ที่คอยพยุงกระดูกสันหลัง 👉 จากที่เคยนั่งค่อม จะเริ่ม “ตรงเองอัตโนมัติ” ⸻

ทำไมชอบทำทีานี้นักหนา นี่จ๊ะกอกอจะบอก 10 ขั้นตอนเล่น Hip Thrust with Smith Machine ให้ได้ผลสูงสุด 1. ตั้งบาร์ให้พอดีกับระดับสะโพก 2. วางหลังบนม้านั่งให้มั่นคง 3. วางเท้าแยกกว้างกว่าหัวไหล่เล็กน้อย 4. เข่าชี้ตามแนวปลายเท้า 5. เก็บคาง ล็อกลำตัว กระดกเป้า 6. ดันขึ้นด้วยส้นเท้า 7. บีบก้นสุดด้านบ

ใครที่กำลังปวดหลังล่าง ร้าวๆบ้างคะ เราเองเข้าร้านนวดเกือบทุกอาทิตย์ เพราะทำงานนั่งนาน ให้แฟนกดทุกวัน มันไม่ไหวจริงๆ ก่อนหน้านี้ เราปวดสะบัก หลัง เอว เรียกได้ว่าทั้งตัว เราไปเล่นพิลาทิส มันดีขึ้นมาก แต่เหลือหลังล่าง ที่ยังเจ็บ เลยตัดสินใจไปหาหมอกระดูก ขอเอ็กเรย์ เเละส่งกายภาพ ผลคือ กระดู

ใครอยากได้หน้าท้องแบบปึ้งๆ เล่นสองคลิปนี้ได้เลยแต่ต้องมีวันพักด้วยนะคะ + คาร์ดิโอด้วยถึงจะเห็นร่องชัดน้า🫶🏻💁🏻‍♀️ คลิปแรกพิมเล่นมา5ปีแล้วค่ะ ช่วงแรกๆเล่นบ่อยมากช่วงนี้ไม่ค่อยได้ทำแต่รู้สึกว่าร่องมันอยู่ได้เพราะคลิปนี้เลยค่ะ55555ได้แกนกลางลำตัวด้วยน้า #เบิร์นหน้าท้อง #เล่นหน้าท้อง #หน้าท้องแบ