Heal with food
Reduced from 68 kg to 64.4 kg. I'm not starving. 🥹💚
Breakfast today.
🌯 Roast chicken rake
🥚 Boiled eggs
🥬 okra.
🍄 Roast mushrooms
What really changed our lives wasn't magic food.
But is...
✅ Eat protein every meal.
✅ Drink enough water.
✅ Walk every day
✅ Continuing to do even that day is not perfect.
In the past, I thought that losing weight had to starve.
Now know that "eat to be" is more important.
My target is 50 kg.
And will update every day without hiding 🙌
Who is losing weight?
How much weight is it now?
And how many kilos is the target?
Please tell me. 👇
We will encourage each other. 💚
# Weight loss # Weight loss diary # Mission 50 kilos # Reduce from 68 to 50 # Shapely# Clean menu # High protein # Healthy # Lemon8diary # Trending
จากประสบการณ์ส่วนตัวในการลดน้ำหนัก ฉันได้เรียนรู้ว่าการลดน้ำหนักไม่ได้หมายความว่าต้องอดอาหารอย่างเข้มงวดหรือกินแค่ผักผลไม้เพียงอย่างเดียว แต่สิ่งสำคัญคือการเลือกกินอาหารที่มีโปรตีนสูงในทุก ๆ มื้อ เช่น แรปอกไก่ย่าง ไข่ต้ม เห็ดย่าง และผักอย่างกระเจี๊ยบเขียว ซึ่งอาหารกลุ่มนี้ช่วยให้อิ่มนาน ให้พลังงานที่เหมาะสมโดยไม่ทำให้อ้วนง่าย การรับประทานโปรตีนในปริมาณที่พอเหมาะแต่ละมื้อช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อในขณะที่กำลังลดน้ำหนัก และยังช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญไขมัน การดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวันก็ช่วยขับสารพิษและช่วยในการย่อยอาหารอย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ การออกกำลังกาย เช่น การเดินทุกวันแม้แค่ 30 นาที ก็สร้างผลลัพธ์ที่ดีต่อสุขภาพ ทั้งช่วยเผาผลาญแคลอรี่และเพิ่มความอดทน การทำสิ่งเหล่านี้อย่างต่อเนื่องโดยไม่ต้องกดดันตัวเองให้เพอร์เฟกต์ในทุก ๆ วัน ก็ถือเป็นกุญแจสำคัญที่จะช่วยให้เรามาถึงเป้าหมายด้านน้ำหนักอย่างมั่นคง สำหรับใครที่กำลังมองหาไอเดียเมนูลดน้ำหนักแบบง่ายและอร่อย อย่าลืมลองเมนูโปรตีนสูงอย่างแรปอกไก่ย่างและไข่ต้มที่ฉันแนะนำนี้ รับรองได้ว่าไม่เพียงแต่สุขภาพดีขึ้น น้ำหนักยังลงอย่างเป็นธรรมชาติและยั่งยืนด้วยนะครับ ลุยไปด้วยกันเถอะ!
