การเริ่มต้นออกกำลังกายกับพี่เชนเพอร์ฟูมหรือใครก็ตามที่เป็นคนมีแรงบันดาลใจนั้น ช่วยให้รู้สึกมีกำลังใจมากขึ้น อย่างที่ผมได้ลองทำเอง ด้วยการตั้งเป้าเล็กๆ ก่อน อย่างเช่นการออกกำลังกายแค่วันละ 15 นาทีเพื่อสร้างนิสัย จากนั้นก็เพิ่มความเข้มข้นและระยะเวลาทีละนิด ทำให้รู้สึกไม่หนักเกินไปและช่วยให้เราไม่ท้อกลางทาง ผมพบว่า #ออกกําลังกาย ไม่จำเป็นต้องเป็นอะไรที่ซับซ้อน แค่มีความต่อเนื่องและตั้งใจจริงก็เห็นผลได้เร็ว การออกกำลังกายแบบต่อเนื่องจะช่วยเพิ่มความแข็งแรงของร่างกายและปรับสมดุลอารมณ์ที่ดีขึ้นด้วย นอกจากนี้ การแบ่งเวลาสำหรับการออกกำลังกายเข้าไปในชีวิตประจำวันอย่างเช่นการเดินเร็วในช่วงพักเที่ยง หรือการเล่นโยคะช่วงเช้า ก็ช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือดและทำให้เรารู้สึกสดชื่นตลอดวัน สุดท้ายการมีคนร่วมออกกำลังกาย อย่างที่พี่เชนเพอร์ฟูมเป็นตัวอย่าง ก็จะทำให้เราไม่รู้สึกโดดเดี่ยวและสนุกกับกิจกรรมนี้มากขึ้น