ตึงทั้งตัวว

หลังจากที่ได้ขึ้นไปเยือนภูกระดึง หลายคนอาจจะรู้สึกถึงความตึงของทั้งตัวอย่างชัดเจน เพราะการเดินขึ้นเขาที่ต้องใช้กำลังและความอดทนสูง ทำให้กล้ามเนื้อมีการใช้งานอย่างหนักจนเกิดอาการล้าและตึงตามมา การดูแลตัวเองเพื่อบรรเทาอาการตึงนี้ สามารถทำได้โดยเริ่มจากการยืดเหยียดกล้ามเนื้ออย่างนุ่มนวลหลังจากกิจกรรมหนักๆ เช่น การทำท่ายืดขา ยืดแขน และการหมุนไหล่ ซึ่งช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและลดความตึงตัวลง นอกจากนี้ การนวดกล้ามเนื้อด้วยมือหรือใช้ลูกกลิ้งนวดจะช่วยคลายปมกล้ามเนื้อและลดความเจ็บปวดได้ดี ไม่ควรละเลยการดื่มน้ำมากๆ เพื่อช่วยขับสารพิษและฟื้นฟูร่างกายให้กลับมามีพลัง สำหรับผู้ที่ชื่นชอบการใช้สมุนไพร สามารถใช้สำลีชุบน้ำอุ่นผสมน้ำมันยูคาลิปตัสทาเบาๆ บริเวณที่ตึง เพื่อให้รู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น สุดท้ายการพักผ่อนให้เพียงพอ แม้จะรู้สึกอยากผจญภัยต่อไป แต่การให้เวลาร่างกายได้ฟื้นฟูเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้คุณพร้อมสำหรับการออกเดินทางในครั้งต่อไปได้อย่างเต็มที่