เมื่อพูดถึงการดูแลสุขภาพหลังจากที่เราทุ่มเทเวลาและแรงกายไปกับการช่วยเหลือผู้อื่น บางครั้งเราก็มองข้ามความสำคัญของตัวเองไปได้เหมือนกัน จากประสบการณ์ตรง การเริ่มออกกำลังกายอย่างการวิ่งระยะ 7.02 กิโลเมตร ใช้เวลา 1 ชั่วโมง และสามารถเผาผลาญพลังงานได้ประมาณ 955 แคลอรี ช่วยทำให้รู้สึกได้ถึงการฟื้นฟูร่างกายอย่างชัดเจน เทคนิคที่ทำให้การวิ่งเป็นเรื่องง่ายขึ้นคือการตั้งเป้าหมายเล็กๆ และไม่กดดันตัวเองมากเกินไป เช่น การโฟกัสไปที่เพซเฉลี่ยประมาณ 8 นาที 42 วินาทีต่อกิโลเมตร ซึ่งเป็นจังหวะที่ทำให้วิ่งได้อย่างต่อเนื่องและไม่เหนื่อยจนเกินไป การเริ่มต้นดูแลตัวเองด้วยวิธีที่เหมาะสม ไม่เพียงแต่ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยฟื้นฟูจิตใจและเพิ่มพูนพลังบวกในชีวิตประจำวันด้วย ลองให้เวลากับตัวเองบ้างแล้วคุณจะรู้สึกว่าการรักตัวเองไม่ใช่เรื่องยากเลย