太らん！ジャンボつくね
@chipi.diet.recipe←他の簡単・ヘルシーレシピはこちら☺️
今日も極力面倒な手間は省いた成形いらずのつくねです🤤
ガッツリ食べたい日にもオススメな、1食で満足できるダイエットメニューなので、ぜひ試してみてね💕
レシピの詳細はコメント欄📝
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🌿薬膳豆知識🌿
・鶏ひき肉:高タンパク・低脂質で痩せ体質に◎良質なタンパク質が肌・髪・爪まで整えてくれる✨
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2025/12/26 に編集しました
このジャンボつくねは、レンチンで簡単に作れるので疲れた日に最適です。成形も手間がかからず、忙しい方でも気軽にトライできます。 鶏ひき肉は高タンパク・低脂質でダイエットをサポートするだけでなく、肌や髪、爪の健康にも良い栄養素が含まれているのが魅力です。しっかり食べたいけど罪悪感はゼロ、 そんなメニューを探していた私はとても助かりました。 食べ応えがありながらもヘルシーなので、食事制限中の空腹感やストレスも軽減されます。私自身、仕事で疲れて帰ってきてもさっと作れるこのレシピのおかげで、無理なく続けられていますよ。ダイエット中にガッツリ食べたい方には特におすすめです。
【材料】 豆腐...1パック（150g） 鶏ひき肉...60g えのき...150g 卵の卵白...1個 鶏ガラスープの素...小さじ1 しょうがチューブ...2㎝ 塩コショウ...適量 片栗粉...大さじ1 -タレ- 醤油...大さじ1/2 みりん...大さじ1/2 砂糖...小さじ1 -トッピング- 卵黄...1個 小ネギ（お好み） 【作り方】 ①耐熱容器に材料全部入れてしっかり 混ぜたら平らに整える ②タレの調味料を混ぜ合わせ①にかける ③ふんわりラップをして600w5分チンする ④卵黄と小ネギをトッピングしたら完成✨