คำแปลอัตโนมัติดูโพสต์ต้นฉบับ

กิจวัตรกลางคืนที่ซับซ้อน🌛

หลังจากทำงานหนักมาหนึ่งวัน

คุณกำลังนอนหลับในขณะที่มองสมาร์ทโฟนของคุณอย่างที่มันเป็นหรือไม่?🌙

วิธีใช้เวลากลางคืน

ว่ากันว่าส่งผลกระทบต่อทั้งจิตใจและผิวหนัง

มันไม่พิเศษมันก็โอเค

✔จำสิ่งที่ฉันทำในวันนี้

✔ดูแลผิวอย่างระมัดระวัง

ถึงจะแค่นั้น

ความรู้สึกในการดูแลตัวเองถือกำเนิดขึ้น

ในวันที่วุ่นวาย

เวลาเพียงเล็กน้อยในการดูแล🤍

บันทึกไว้

ลองคืนนี้

#ความงาม #ชีวิต #กลางคืน_ความงาม #กลางคืน_กิจวัตร นิสัยความงาม ยืนยันตนเอง

3/18 แก้ไขเป็น

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

6 กิจวัตรก่อนนอน เพื่อการนอนหลับที่ลึกและตื่นมาสดชื่น 🌙✨
สาวๆ ที่นอนไม่หลับ หรือตื่นมาแล้วรู้สึกเหนื่อยตลอด มาลอง 6 กิจวัตรก่อนนอนนี้กันเถอะ 🌙 📋 6 กิจวัตรที่ช่วยให้คุณหลับลึกขึ้น: 1️⃣ งดเล่นมือถือ 90 นาที — ลดแสงสีฟ้า เปลี่ยนมาอ่านหนังสือหรือฟังเพลงเบาๆ แทน 2️⃣ อาบน้ำอุ่น / แช่เท้า 15 นาที — คลายกล้ามเนื้อและลดความเครียด 3️⃣ เขียน "3 สิ่งที่ต้อ
Tracey

Tracey

ถูกใจ 35 ครั้ง

Night Routine💤 ที่ทำแล้วสวยขึ้น✨เซฟไว้ด่วนนน
การวาง Night Routine ที่ครบทั้งการดูแลกายและใจ นอกจากจะผิวสวยแล้ว ยังช่วยให้เราได้พัฒนาตัวเอง และฟื้นฟูจิตใจ ให้พร้อมสำหรับพรุ่งนี้ด้วย🫶🏻 ใครมีอะไรแนะนำ คอมเมนต์มาบอกกันได้น๊า หรือจะเซฟเก็บไว้ไปลองทำตามกันก็ได้ค่าาา 🔍 The Ordinary Glycolic Acid 7% Exfoliating Toner 🛒 Sephora, Eveandboy, Shp
ernyanass

ernyanass

ถูกใจ 1239 ครั้ง

Night Routine 💖💤 ที่ควรทำก่อนนอน ถ้าอยากดูดีขึ้น
เน้นดูดีแบบธรรมชาติ ผิว ผมหอมสะอาด ลำไส้คลีน ตื่นมาพร้อมออร่าจึ้ง! 💖 ไม่โทรมไม่หมอง แถมสุขภาพดี ✨ ✅ โพสต์นี้รวมมาให้แล้ว 6 Night Routine ที่ควรทำก่อนนอน ถ้าอยากดูดีขึ้น - ล้างหน้าให้สะอาด - นวดกัวซาก่อนนอน 3-5 นาที - ลงสกินแคร์ อย่าให้ผิวแห้ง - ดูแลผมให้สุขภาพดี - เสริมโพรไบโอติกก่อนนอน -
บิวตี้ไกด์ 🎀

บิวตี้ไกด์ 🎀

ถูกใจ 1863 ครั้ง

My Nighttime Routine 🌙✨ 
(กิจวัตรก่อนนอนของฉัน)
คืนนี้อัยเปลี่ยนมาดื่มชาตอนกลางคืน ชาอุ่นๆ กับกลิ่นหอม ละมุนๆ ให้ความรู้สึกเหมือน .. 'ได้เอนตัวลงนอนบน ที่นอนนุ่มๆ หอมอ่อนๆ หลังจากเหนื่อยมาทั้งวัน' ✨☺️ เป็นการเคลียร์สมอง ปลดล็อกความเครียด ช่วยให้ร่างกายรู้สึกเบาสบาย เป็นการจบวันได้อย่าง สมบูรณ์แบบที่สุดเลยค่ะ ✨ อย่าลืม
Lady to Lady | Iyarin

Lady to Lady | Iyarin

ถูกใจ 4 ครั้ง

ง่วงกลางวัน ตื่นกลางคืน
ง่วงกลางวัน–ตื่นกลางคืน ไม่ใช่แค่ “นอนดึก” แต่คือสัญญาณของ Circadian Misalignment หรือความผิดปกติของนาฬิกาชีวภาพในสมองที่ควบคุมการนอน-ตื่น เมื่อแสง แรงกดดันจากสังคม และพฤติกรรมการใช้ชีวิต รบกวนสมดุลนี้ สมองจะสร้าง melatonin และ cortisol ผิดเวลา ทำให้สมาธิ อารมณ์ และสุขภาพกายทรุดลง การจัดสภาพแวดล้อม
Manixlife

Manixlife

ถูกใจ 15 ครั้ง

ภาพแสดงตารางกิจวัตรประจำวันสำหรับผู้ที่ทำงานร้านเหล้าเลิกตี 2 โดยเริ่มจากการอาบน้ำบำรุงผิว (02:00-02:30), นอนหลับยาว (02:30-09:30), ตื่นนอนดื่มน้ำและทานอาหารเช้าเบาๆ (09:30-10:30), จัดการเรื่องส่วนตัว (10:30-15:00), และทานอาหารมื้อหลักตอน 15:00 เพื่อบำรุงผิวและให้พลังงาน.
user9514578807448

user9514578807448

ถูกใจ 0 ครั้ง

คุณยิปซีนอน 2 ทุ่มตื่นตี 4-5 ✨😴
คุณยิปซีนอน 2 ทุ่มตื่นตี 4-5 ถ้านอนแบบนี้ร่างกายเราจะเป็นยังไง? #หมอ #หมอหญิงจริงใจ
หมอหญิงจริงใจ

หมอหญิงจริงใจ

ถูกใจ 3007 ครั้ง

🕰️ จัดการเวลา = จัดการชีวิต เวลาเป็นทรัพยากรเดียวที่ทุกคนมีเท่ากัน 24 ชั่วโมง แต่ผลลัพธ์ที่แต่ละคนได้กลับต่างกันมาก สิ่งที่ทำให้เราแตกต่างกัน ไม่ใช่ว่าใครมีเวลามากกว่า แต่คือ ใคร “ใช้เวลา” ได้มีคุณค่ามากกว่า 💡 ความสำคัญของการจัดการเวลา ✅ลดความเครียด – ไม่ต้องลนลานเพราะรู้ว่าควรทำอะไรก่อน ✅โฟ
eerantan

eerantan

ถูกใจ 15 ครั้ง

ทำ Night routine ให้เป็นเหมือน Rituals🍃🌈🧚🏻‍♀️
Self care is a ritual🧚🏻‍♀️ #ritualscosmetics #nightroutine #getunreadywithme . Products I love🌞 🍃The Ritual of Jing, foaming shower gel กลิ่นนี้หอมแบบสะอาด ผ่อนคลาย แถมยังเป็นสูตรที่ add on ความชุ่มชื้นให้ผิวด้วย🤩 🌸The Ritual of Sakura, body scrub ตัวนี้เป็นเนื้อน้ำตาล กลิ่นก็คือ
katkitakat_

katkitakat_

ถูกใจ 4 ครั้ง

กิจวัตรหลังเลิกงาน
#สุขภาพดีกับlemon8
Anne JB

Anne JB

ถูกใจ 1 ครั้ง

อ่านหนังสือดึกดีจริงหรอ?
#เเนะนำการอ่านหนังสือ #Lemon8ฮาวทู #studygram #เทคนิคอ่านหนังสือ #การเรียน
plsdontcry

plsdontcry

ถูกใจ 36 ครั้ง

night routine 🍁🎃🧡
#night routine #selfcareroutines #cozyroomvibes #girlythings #ติดเทรนด์
ꜱᴀɪʟᴏʀᴍᴀᴛᴏʏ

ꜱᴀɪʟᴏʀᴍᴀᴛᴏʏ

ถูกใจ 373 ครั้ง

ใช้ชีวิตต้องมีเวลาที่ถูกต้อง⏰
ใช้ชีวิตแต่ละวันคนที่ขี้เกียจอย่างเราควรไปเรื่อยเรื่อยควรมีเวลาที่ถูกต้องและควรมีเวลาที่เหมาะสมกับตัวเองเพื่อจะได้ทำกิจวัตรประจำวันได้อย่างมีคุณภาพ #ใช้เวลากับตัวเอง #Lemon8ฮาวทู #ติดเทรนด์ #คนทำงาน
Jang Satika

Jang Satika

ถูกใจ 412 ครั้ง

ลูกหลับกลางวันตื่นกลางคืน ทำอย่างไรดี
#เลี้ยงลูกกับหมอเด็ก #เข้าใจลูกกับหมอซิมมี่ #เลี้ยงลูกวัยทารก #หมอเด็กชลบุรี #DDkidsclinic
เข้าใจลูกกับหมอซิมมี่

เข้าใจลูกกับหมอซิมมี่

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดงระยะเวลาการงีบหลับที่เหมาะสม โดยมีหัวข้อ 'งีบหลับ...กี่นาทีดีที่สุด...' พร้อมไอคอนนาฬิกาปลุก ระบุว่า 10-20 นาทีช่วยให้สดชื่น, 30 นาทีอาจทำให้มึนงง, 60 นาทีช่วยเรื่องความจำ, และ 90 นาทีช่วยให้ครบรอบการนอน อารมณ์ดี และมีความคิดสร้างสรรค์ มีภาพประกอบคนกำลังนอนหลับ
งีบหลับ...กี่นาทีดีที่สุด...⏰
.....การงีบหลับ (power nap) เป็นวิธีที่ดีในการฟื้นฟูพลังงาน สมาธิ และอารมณ์ โดยไม่ทำให้ร่างกายรู้สึกอ่อนเพลียเหมือนการนอนนานเกินไป แต่การงีบที่ “ดี” ต้องเลือก ระยะเวลาให้เหมาะสม เพื่อไม่รบกวนการนอน ในเวลากลางคืน... 💤 งีบหลับกี่นาที “ดีที่สุด“ ✅ 1. งีบ 10–20 นาที (Power Nap) ฟื้นพลังระหว่างวั
พี่มนต์ขอแชร์🔖📌📙

พี่มนต์ขอแชร์🔖📌📙

ถูกใจ 5 ครั้ง

🌙 เทคนิคฝึกเจ้าตัวเล็ก "เลิกมื้อดึก" เพื่อการนอนยาวที่มีคุณภาพ! คุณแม่หลายท่านกำลังเจอปัญหาน้องตื่นมาขอกินนมตอนกลางคืนบ่อยๆ อยู่หรือเปล่า? การฝึกเลิกมื้อดึกสามารถเริ่มได้ตั้งแต่น้องอายุ 6 เดือนขึ้นไป หรือเริ่มทานอาหารเสริมได้แล้วนะคะ นอกจากจะช่วยให้ลูกน้อย (และคุณแม่!) ได้พักผ่อนเต็มที่ ยั
mommykwng2sons

mommykwng2sons

ถูกใจ 38 ครั้ง

🌙💙 แก้อาการนอนไม่หลับแบบง่าย ๆ ก่อนเข้านอน 💤✨
ใครนอนยาก คิดเยอะ หรือนอนแล้วไม่หลับ ลองปรับพฤติกรรมเล็ก ๆ ก่อนนอน เช่น 📵 ลดหน้าจอ ฝึกหายใจลึก ๆ ฟังเสียงผ่อนคลาย ออกกำลังกายช่วงกลางวัน และเขียนสิ่งที่กังวลลงกระดาษ 🌿 คืนนี้ลองเลือกทำสัก 2–3 ข้อ แล้วค่อย ๆ สร้างเป็นกิจวัตรก่อนนอนนะคะ 🛏️💫 📌 เซฟไว้ทำตามคืนนี้เลย! หากนอนไม่หลับต่อเนื่องหรือส่ง
วาวลงไปเรื่อย 💗✨

วาวลงไปเรื่อย 💗✨

ถูกใจ 2 ครั้ง

ลูกตื่นกลางคืนบ่อย ไม่ได้แปลว่าเลี้ยงยาก แต่อาจมี 3 เรื่องที่เรายังไม่รู้ 🌙
ทำไมลูกถึงตื่นทั้งคืน? 3 เรื่องที่พ่อแม่เข้าใจแล้ว ช่วยให้การนอนของลูกดีขึ้น ถ้าตอนนี้คุณกำลังอ่านข้อความนี้ทั้งที่เมื่อคืนแทบไม่ได้นอน… อยากบอกก่อนเลยว่า คุณไม่ได้เลี้ยงลูกผิดค่ะ 🤍 เด็กหลายคนตื่นทุก 1–2 ชั่วโมง บางคนพอวางก็สะดุ้ง บางคนต้องอุ้ม ต้องโยก ต้องดูดนมถึงจะหลับต่อ จนหลายบ
หม่ามี๊ฟีบัส 👶🏻

หม่ามี๊ฟีบัส 👶🏻

ถูกใจ 2 ครั้ง

🪻 Night Ritual for Peaceful Sleep 🪻
คุณเชื่อในพลังของหินกันมั้ยคะ? ในวันที่ความคิดวิ่งไม่หยุด มีทั้งเรื่องงาน เรื่องส่วนตัว และสิ่งที่เราควบคุมไม่ได้ ฉันไม่อยากให้ทั้งหมดนั้น… มารบกวนช่วงเวลาที่ควรได้พักบ้าง เลยหยิบ Amethyst กับ Larimar มาวางไว้ใต้หมอน แล้วหลับตา สูดหายใจลึก ๆ 🍃 ไม่ได้หวังว่าทุกอย่างจะคลี่คลายภายในคืนนี้
Patphatji

Patphatji

ถูกใจ 28 ครั้ง

แจกตารางเวลา สำหรับเจ้าจิ๋ว แรกเกิด -3เดือน
เวลาปรับไปตามสภาพแต่ละบ้านนะคะ สำหรับแม่ๆ มือใหม่ หม่าม้า ทำตารางเวลา routine ของตัวจิ๋วมาฝากกันนะคะ ปรับไปตามความเหมาะสมและความสะดวก เน้น นับชั่วโมงนะคะ หวังว่าจะเป็นประโยชน์ กับแม่ๆมือใหม่นะคะ ใครมีปัญหาลองcommentคุยกันได้น๊า หม่าม้ามิลินท์ #แรกเกิด #routine #กิจวัตรประจำวั
หม่าม้าว่าดี

หม่าม้าว่าดี

ถูกใจ 63 ครั้ง

การฝึกลูกนอนยาว ไม่ใช่การปล่อยให้ลูกร้อง
การฝึกลูกนอนยาว ไม่ใช่การปล่อยให้ลูกร้อง แต่คือการสร้าง “จังหวะชีวิต” ให้ร่างกายลูกค่อย ๆ เรียนรู้ 🌙 ✔ กลางวัน : เปิดไฟ เล่น พูดคุย ✔ กลางคืน : เงียบ มืด สงบ ✔ ทำกิจกรรมก่อนนอนซ้ำ ๆ เวลาเดิมทุกวัน ✔ อุ้มปลอบให้อุ่นใจ แต่ไม่กระตุ้นมากเกินไป เมื่อลูกคุ้นเคย ลูกจะค่อย ๆ หลับยาวขึ้นเองตามพัฒนา
คุณแม่ลูก2

คุณแม่ลูก2

ถูกใจ 27 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม