คำแปลอัตโนมัติดูโพสต์ต้นฉบับ

ซอรี่ 100 เยนและลด 20%

ที่โลเปีย ซอรี่ถูกขายในราคา 100😆เยน

ฉันรู้ว่า🐟 saury ราคาถูกในปีนี้ แต่ฉันมีความสุขเกินกว่าที่จะซื้อได้ในราคา 100 เยนต่อสัตว์🙌

เนื้อยังลดราคาเล็กน้อย

ค่าอาหาร 3784 เยน

มะนาว 8 วัน

# ของ _ นอกสถานที่

รวยเร็วด้วยข้อมูลราคาถูก

รายการกันยายนเปิดตัว

มาเชื่อมต่อกับความคิดเห็น

2025/9/15 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติม先日、ロピアの鮮魚売り場で見つけた秋刀魚は、なんと1匹40円(税込)の超激安価格でした。普段スーパーで買うよりかなり安く、鮮度も問題なし。季節的に秋刀魚が豊漁ということで、こんなにお得に買えるのは嬉しい限りです。 また、国産牛豚合挽肉が20%引きで手に入ったのも嬉しいポイント。普段の料理使いに大活躍している合挽肉は、価格が落ち着いたらまとめ買いをして冷凍保存しています。消費期限を確認しつつ、使いやすく小分けしておくのがおすすめです。 鮮魚や肉をお得に買うコツは、スーパーのタイムセールや本日限定価格を狙うこと。私もいつも夕方頃に覗いてみて、掘り出し物を見つけています。ブログでも紹介したロピアのタイムセールはとくに狙い目です。 食費全体も3,784円に抑えられたので、食材を厳選して賢く買い物するコツが身に付いてきました。秋刀魚を使ったお料理は塩焼きが定番ですが、今年は安いので味噌煮や生姜煮など、さまざまなレシピも挑戦中です。ぜひ皆さんもお得な食材を見つけたら、工夫して楽しんでみてくださいね。

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

1 อาทิตย์ลดไป 3 โล🍋
รีวิวนักเรียนหลังจากเทรนไปแค่ 1 สัปดาห์✨น้ำหนักลดลงไป 3 กิโลค่า💖💕 ปล.เทรนกับฝ้ายใช้วิธีการคุมอาหารและออกกำลังกายเท่านั้น✅ #ลดน้ำหนักภายใน1อาทิตย์ #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ลดความอ้วน #ดูแลตัวเอง
น้องฝ้ายชอบกินเนยถั่ว🥜

น้องฝ้ายชอบกินเนยถั่ว🥜

ถูกใจ 835 ครั้ง

เลือกทานตามนี้เอวลด 5 นิ้ว
รีวิวนักเรียนเอวลดลงไป 5 นิ้วค่า💖💕 เคสนี้นักเรียนไม่ได้ทำอาหารทานเองนะคะ เน้นแบบซื้อทานเอาค่ะ ☺️ ปล.เทรนกับฝ้ายใช้วิธีการคุมอาหารและออกกำลังกายเท่านั้น✅ #เทรนลดน้ําหนักออนไลน์ #เทรนเนอร์ออนไลน์ #ลดน้ําหนัก #ลดไขมันหน้าท้อง #ติดเทรนด์
น้องฝ้ายชอบกินเนยถั่ว🥜

น้องฝ้ายชอบกินเนยถั่ว🥜

ถูกใจ 14 ครั้ง

ภาพรวมเมนูอาหารลดน้ำหนักที่ช่วยให้นักเรียนลดได้ 5 กิโลกรัม ประกอบด้วยอาหารเช้า กลางวัน และเย็น เช่น นม ขนมปัง ไข่ต้ม ข้าวกล่องอกไก่ และซุปผัก
ภาพรวมเมนูอาหารลดน้ำหนักตลอดวัน แบ่งเป็นมื้อเช้า กลางวัน และเย็น แสดงตัวอย่างอาหารหลากหลาย เช่น นม ขนมปัง กล้วย ข้าวกล่องอกไก่ สลัดแซลมอน และซุปผัก
ตัวอย่างเมนูอาหารเช้าเพื่อสุขภาพหลากหลายแบบ เช่น นม ขนมปัง ไข่ต้ม นม ขนมปัง กล้วย และนมถั่วเหลืองพร้อมไข่ตุ๋นและกล้วย
ลด 5 โล🍋
รีวิวนักเรียนหลังจากเทรนจบคอร์สไปค่า🩵 น้ำหนักลดลงไป 5 กิโลค่า💖💕 เคสนี้นักเรียนไม่ได้ทำอาหารทานเองนะคะ เน้นแบบซื้อทานค่า☺️ ปล.เทรนกับฝ้ายใช้วิธีการคุมอาหารและออกกำลังกายเท่านั้น✅ #เทรนลดไขมันออนไลน์ #เทรนลดน้ำหนัก #จะลองผอม #Lemon8ฮาวทู #ลดความอ้วน
น้อง�ฝ้ายชอบกินเนยถั่ว🥜

น้องฝ้ายชอบกินเนยถั่ว🥜

ถูกใจ 64 ครั้ง

ภาพสินค้าในร้านค้าที่ญี่ปุ่น เช่น พวงกุญแจและตุ๊กตาตัวการ์ตูน พร้อมข้อความว่า "ใครจะไปญี่ปุ่นต้องรู้ นอกจาก Tax free ยังมีส่วนลดแบบนี้อีกหรอ?!" และมีมาสคอตเพนกวินอยู่ด้านหน้า
ภาพหน้าจอเว็บไซต์ TAXFREESHOPS.JP แสดงวิธีการหาคูปองส่วนลดสำหรับร้านค้าปลอดภาษีในญี่ปุ่น เช่น Don Quijote, BicCamera, EDION และ Sundrug พร้อมตัวอย่างส่วนลด��ต่างๆ
ภาพแสดงขั้นตอนการใช้คูปองส่วนลดและ Tax Free ในญี่ปุ่น โดยมีขั้นตอนตั้งแต่การเลือกร้าน การซื้อสินค้า การแจ้งพนักงาน และการแสดงพาสปอร์ต
นอกจาก Tax free ยังมีส่วนลดแบบนี้ที่ญี่ปุ่นอีกหรอ ?! 🇯🇵🛍️
เห็นของน่าซื้อ น่าใช้ที่ญี่ปุ่น เต็มไปหมด จะมีวิธีได้ส่วนลดอีกมั้ย ?! โพสนี้จะบอกวิธีการหาคูปองส่วนลดเพิ่มเติมที่สามารถใช้ top up tax free ไปได้อีก!!! 🥳 • ก่อนอื่น tax free คืออะไร ? การขอยกเว้นภาษีมูลค่าเพิ่มสำหรับนักท่องเที่ยว แต่ต้องซื้อครบตามขั้นต่ำที่ร้านค้ากำหนด ส่วนใหญ่ต้องซื้อตั้งแต่ 5
bua (*ᴗ͈ˬᴗ͈)ꕤ*.゚

bua (*ᴗ͈ˬᴗ͈)ꕤ*.゚

ถูกใจ 590 ครั้ง

เมนูลดน้ำหนัก 7 เดือน ลด 5 kg 🥗
🔰แชร์ไอเดียร์เมนูลดน้ำหนักจานโปรด🫶✨🥗 จาก 50——->45 kg ในระยะเวลา 7เดือน 👏 👉ทานอาหารคลีนแค่5 วัน จันทร์-ศุกร์ และออกกำลังกายร่วมด้วย💪 👉เสาร์-อาทิตย์ ทานทุกอย่างได้ปกติ แต่ไม่ทานมากเกินไป เน้นทานพอดีๆ ✨การลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องอดเสมอไป แค่ทานให้ครบในแต่ละมื้อ 🥰✨ 🍲ส่วนมากอาหารที่ทานจ
Oum_sr

Oum_sr

ถูกใจ 49 ครั้ง

How to ลดน้ำหนัก13โลแบบไม่โยโย่
#ภารกิจชิงครีเอเตอร์ดาวเด่น #Lemon8ฮาวทู #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #ลดน้ําหนัก ทำแบบนี้เป็นประจำทุกวันเลย ไม่ได้เคร่งมาก แต่เน้นทำให้ต่อเนื่อง บางวันมีหลุดบ้าง ก็กินต่อมื้อถัดไปให้ดีขึ้น ไม่กดดันตัวเองเกินไป พอทำไปเรื่อยๆ รู้สึกว่าร่างกายเบาขึ้น แล้วน้ำหนักก็ค่อยๆ ลงเองแบบไม่
เเคทป้ายยา🌟🎀

เเคทป้ายยา🌟🎀

ถูกใจ 253 ครั้ง

ภาพบุคคลสะพายเป้สีดำ ถือตะกร้าช้อปปิ้งในร้านดองกี้ที่มีผนังตกแต่งด้วยตัวการ์ตูน พร้อมข้อความว่า "อย่าลืมเซฟ ส่วนลดลับ ดองกี้ญี่ปุ่น"
ภาพหน้าจอเว็บไซต์ donki-global.com แสดงขั้นตอนที่ 1 และ 2 ในการเข้าถึงคูปองส่วนลด โดยให้เข้าเว็บไซต์และกดเลือกเมนู
ภาพหน้าจอเว็บไซต์ donki-global.com แสดงขั้นตอนที่ 3 โดยให้กดเลือกส่วน "Discount Coupon สำหรับผู้ที่ซื้อสินค้าปลอดภาษี"
ส่วนลดลับ ดองกี้ญี่ปุ่น
ทำตามขั้นตอนได้เลย ประหยัดไปได้เยอะมาก😍 สิ่งที่ควรรู้เพื่อเตรียมไปช้อปปิ้ง 1. สินค้าที่ทำ Tax free อย่างของที่ช้อปจากดองกี้ แกะใช้ที่ญี่ปุ่นไม่ได้นะคะ** แอร์เก่าเตือนแล้วนะ!! 2. ของบางอย่างในดองกี้ไม่ถูก เช่น เยลลี่และขนม ตามร้านยาหรือบางอย่างใน Lawson ถูกกว่าขนาดยังไม่ทำ Tax refund 3. Canma
Mee.pie.lyn

Mee.pie.lyn

ถูกใจ 113 ครั้ง

8 นิสัยที่ทำให้ลดน้ำหนักยังไงก็ไม่ผอม
8 นิสัยที่ทำให้ลดน้ำหนักยังไงก็ไม่ผอม กินน้อย แต่ทำพฤติกรรมผิด ทำยังไงก็ผอมยาก! 🚫💪 ✅ 8 นิสัยที่ทำให้ลดน้ำหนักไม่ได้ผล 1️⃣ กินน้อยเกินไป 2️⃣ ไม่ดื่มน้ำ 3️⃣ ไม่ออกกำลังกาย 4️⃣ ดื่มน้ำหวาน หรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูงทุกวัน 5️⃣ ไม่คำนึงถึงสัดส่วนอาหาร 6️⃣ ดื่มเบียร์บ่อย 7️⃣
Queeninsideout👸🏼🤍

Queeninsideout👸🏼🤍

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพหน้าจอแสดงรายละเอียดบริการของ Shiba Shipping สำหรับการสั่งซื้อและจัดส่งสินค้าจากญี่ปุ่นถึงไทย โดยมีเรทค่าบริการและระยะเวลาจัดส่งระบุไว้ชัดเจน
ภาพหน้าจอแสดงปฏิทินเดือนสิงหาคม 2025 พร้อมประกาศรอบปิดตู้ของ Shiba Shipping และข้อมูลระยะเวลาจัดส่ง 20-25 วัน
ภาพหน้าจอแสดงรายละเอียดการสั่งซื้อสินค้าจาก GU เป็นเสื้อเชิ้ตคอเปิดผ้ายีนส์บางและเสื้อเชิ้ตรักบี้ Border พร้อมรหัสสินค้า สี ขนาด และราคาเป็นเยน
เมื่อ GU ที่ญี่ปุ่นลดราคา รอไรหล่ะ SHop and Shipping ไปเลย
เรื่องมันมีอยู่ว่า เราเข้าไปเจอเสื้อผ้าลดราคาที่เว็บ GU ของญี่ปุ่น กดเครื่องคิดเลขสิคะรอไร เสื้อผ้าเริ่มต้อนที่ 100+ เราทนไม่ได้ แต่จะบินไป ญี่ปุ่นก็ไม่ใช่เนาะ งั้นก็หันไปหา Shipping สักหน่อย ทักไปสอบถามหลายที่เลย ✅สรุปไปได้ที่ Shiba shipping เนื่องจาก แอตมินตอบแช๊ตไวมาก ต่อให้ทักไปตอนสามทุ่ม
KHAO PUN_Y.K🎓59

KHAO PUN_Y.K🎓59

ถูกใจ 17 ครั้ง

ลดน้ำหนักด้วยตัวเองจนผอมเกิน
เป็นประสบการณ์การลดน้ำหนักที่ตัวแพนเองภูมิใจสุดๆ เพราะชนะตัวเองได้ในทุกๆวัน จากที่เรียรู้มา การเลือกกินสำคัญสุดๆ บุฟเฟ่ห์งดได้งดเลยทำให้น้ำหนักขึ้นง่ายมาก ข้าวเย็นช่วงลดแพนกินแต่สลัดไก่ทอด ลดแบบไม่อดไม่เครียดเน้นออกกำลังกายร่วม การขับถ่ายก็สำคัญ ยิ่งโตขึ้นก็เรียนรู้การลดน้ำหนักในหลายๆรูปแบบ การกินแ
Pantene Sasi

Pantene Sasi

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพชายหนุ่มชี้ไปที่ข้อเสนอคูปองส่วนลดช้อปปิ้งปลอดภาษีในญี่ปุ่น สูงสุด 10% + 5% หรือ 7% สำหรับยอดซื้อ 10,000 เยนขึ้นไป และ 30,000 เยนขึ้นไป
คูปองส่วนลดร้าน Donki สำหรับลูกค้าปลอดภาษี ลดสูงสุด 10% + 5% หรือ 7% เมื่อซื้อครบ 10,000 เยน หรือ 30,000 เยนขึ้นไป พร้อม QR Code และช่องทางการชำระเงิน
คูปองส่วนลด 5% สำหรับร้าน AEON STYLE ในญี่ปุ่น หมดอายุ 28 กุมภาพันธ์ 2026 สำหรับนักท่องเที่ยวต่างชาติเท่านั้น มีเงื่อนไขและสินค้าที่ไม่ร่วมรายการ
เซฟไว้เลย ! คูปองส่วนลดร้านค้าในญี่ปุ่น
แจกฟรี! 💰 รวมคูปองส่วนลด ช้อปปิ้งญี่ปุ่น (อัปเดตล่าสุด!) ใครกำลังจะไปญี่ปุ่น... เซฟโพสต์นี้ด่วนๆ เลยครับ! ผมรวบรวมคูปองส่วนลดจากร้านดังๆ มาให้แล้ว ทั้ง Donki, Matsumoto Kiyoshi, Daikokuya, Cosmos Drug และอีกเพียบ! ✨ วิธีใช้: แค่ 'เซฟรูป' ในโพสต์นี้เก็บไว้ในมือถือ พอไปถึงร้านก็ 'โชว์รูปนี้ให้แ
เปิดวาร์ปเจแปน

เปิดวาร์ปเจแปน

ถูกใจ 5 ครั้ง

Japan | มัดรวมวิธีเดินทางไปคามิโคจิ(Kamikochi) 🇯🇵🏔️จากโตเกียว โอซาก้า นาโกย่า และทากายาม่า
ถ้าจะให้พูดถึงพิกัดฮีลใจในญี่ปุ่นที่สวยเหมือนหลุดออกมาจากภาพวาด ฟางเชื่อว่า Kamikochi (คามิโคจิ) ในจังหวัด Nagano ต้องติดอันดับต้นๆ แน่นอนค่ะ ที่นี่คือสวรรค์ของสายธรรมชาติที่มีเทือกเขาเจแปนแอลป์เป็นฉากหลังและมีแม่น้ำสีฟ้าใสไหลผ่าน แต่ด้วยความที่อุทยานมีกฎระเบียบที่เคร่งครัดเพื่อรักษาธรรมชาติ ทำ
awanafan

awanafan

ถูกใจ 17 ครั้ง

เมนูอาหารเย็นลดน้ำหนัก
อาหารมื้อเย็นลดน้ำหนักควรเน้นโปรตีนไขมันต่ำ ผักใบเขียว และคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน พลังงานต่ำ (ประมาณแคลอรี) เช่น สลัดอกไก่, ต้มยำปลาน้ำใส, แกงจืดเต้าหู้หมูสับ, ลาบไก่, และไข่ตุ๋น ควรเลี่ยงของทอด มัน และน้ำตาลสูง เน้นการต้ม นึ่ง อบ และทานก่อนเวลานอนอย่างน้อย 3-4 ชั่วโมงเพื่อให้ย่อยทัน #อาหารเย็นลดน้ํ
PA-LOYYY

PA-LOYYY

ถูกใจ 6 ครั้ง

> **💥 ด่วน! โค้ดลับเช่ารถญี่ปุ่น ToCoo! ลดทันที 1,000 เยน! 🇯🇵**!
> ใครมีแพลน #เที่ยวญี่ปุ่น2026 เตรียมเฮ! นี่คือส่วนลดเช่ารถที่ต้องรีบคว้าก่อนหมด! โค้ด **HWEJEG** ลดเน้นๆ 1,000 เยน เมื่อจองเกิน 10,000 เยน ใช้ได้ยาวๆ ตั้งแต่เมษา 2026 ยันต้นปี 2027 เลยนะ! 🚗💨 > ❌ อย่าปล่อยให้ค่าเช่ารถแพง! ✅ ใช้โค้ดนี้เซฟเงินไปกินซูชิ! > **📣 แชร์ให้เพื่อนที่กำลังวางแผนท
Nat SmallHand

Nat SmallHand

ถูกใจ 0 ครั้ง

เลือกกินแบบนี้ลด 10 โล
#ป้ายยากับlemon8 #Lemon8ฮาวทู #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดความอ้วน #เทรนลดน้ำหนักออนไลน์
น้องฝ้ายชอบกินเนยถั่ว🥜

น้องฝ้ายชอบกินเนยถั่ว🥜

ถูกใจ 196 ครั้ง

เริ่มลดน้ำหนักทีละนิด
มอ อา ยอ

มอ อา ยอ

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงโลโก้สีเขียวบนพื้นดำ พร้อมข้อความ 'ทำไมตาลเลือก DCA และแอปพลิเคชันลงทุน เป็นจุดเปลี่ยนของการลงทุน' และโลโก้ Lemon8
หน้าจอแอปพลิเคชันลงทุน แสดงข้อมูลกองทุนดัชนีและค่าเงิน พร้อมข่าวหุ้นเทคโนโลยีที่ราคาปรับขึ้น และรายการกองทุนรวมที่ชื่นชอบ
หน้าจอแอปพลิเคชันลงทุน แสดงหมวดหมู่การลงทุน เช่น หุ้นต่างประเทศ หุ้นไทย กองทุนรวม ทองคำ และหัวข้อหุ้นยอดนิยม รวมถึงตัวเลือกการลงทุนแบบต่างๆ และราคาเป้าหมายจากนักวิเคราะห์
ทำไมตาลเลือก DCA และ Dime! เป็นจุดเปลี่ยนของการลงทุน
EP 2 ทำไมตาลเลือก DCA และ Dime! เป็นจุดเปลี่ยนของการลงทุน หลังจาก EP1 ที่ตาลเล่าเส้นทางจากเงิน 500 บาทสู่พอร์ตหลักแสน หลายคนถามว่า…ทำไมต้อง DCA? แล้วทำไมตาลถึงย้ายจากกสิกรมาใช้ Dime! วันนี้ตาลจะเล่าให้ฟังค่ะ 💬 ตอนอายุ 20 ตาลเริ่มลงทุนจริงจังครั้งแรก ลงเดือนละ 500 บาทผ่านแอปกสิกร เลือกกอง S&am
_tanjtr

_tanjtr

ถูกใจ 78 ครั้ง

บันทึกเริ่มลดความอ้วน คุมอาหารไหม่อีกครั้ง 🍒
Day #1 วันที่ 1.12.2025 IF16/8 กาแฟดำและมื้ออาหารของCanteen 🍲ชื่อเมนู: รวมมิตรไข่ต้มและน้ำพริกหนุ่ม นน.ตั้งต้น 55.50 เอววัดผ่านสะดือ 30 พุง 34 วัดตรงยื่นที่สุดรวมตรงเอวด้วย สะโพก 38 ต้นขา 22.5
คำหล้า...ที่อยากผอมไง

คำหล้า...ที่อยากผอมไง

ถูกใจ 1 ครั้ง

แนะนำคนใหม่ ที่เริ่มต้นลดน้ำหนัก 💪😉
มาเริ่มต้นดูแลสุขภาพ แบบอิเนอจี้ดีๆกัน เริ่มที่ลดน้ำหนัก ลดไขมัน ไม่อด อิ่มนาน สารอาหารครบ ในเมื่อจ่ายกับของกินทั้งที ก็เอาดีๆที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเน้นๆไปเลย คุ้มค่ามากๆ ด้วยแบรนด์พรีเมี่ยมระดับโลก แบรนด์ยอดขายกลุ่มอาหารเสริมและวิตามิน อันดับ1 ของโลก *จากการสำรวจ Euromonitor internari
Jane•Boss

Jane•Boss

ถูกใจ 0 ครั้ง

Polo ralph lauren ที่ญี่ปุ่นถูกมาก🤩 ลด 70%
มาแจกทริคช้อป polo ralph lauren ที่ญี่ปุ่นค่า เราไปดูที่ outlet มา เจอลดตั้งแต่ 20-70%😱 📌ที่สำคัญทำ tax free ได้อีก 10% คุ้มยิ่งกว่าคุ้ม👍🏼 โดย item ปกติจะลด 20% แต่จะมีบางตัวลด 70% 🛍️ เราได้มา 1 ตัวเป็นเสื้อ Wool Quarter-Zip Sweater ลด70% ได้มาตัวละ 9,900 yen (2,100 บาท) คุ้มมาก 🛍️ ไปช้อป
Choi

Choi

ถูกใจ 14 ครั้ง

Day 185 #ลดความอ้วนครั้งสุดท้ายสายhappy
2/1/26 (185) บันทึกการกินอาหาร วันนี้.. ไต้หวัน Day 3 🍗โปรตีน 90g ❌ 83g 🍚คาร์บไม่เกิน 100g❌ 82g 🧈ไขมัน 30g ✅ 23g 🥗ไฟเบอร์ 400g ❌ 🫙น้ำเกิน 2L ❌ 🍵คาเฟอีน ☕️ ✅ 1 😴การนอน 80🆙 ❌ 69 🏃🏻‍♀️ออกกำลังกาย ❌ 🏃🏻‍♀️เดินชั้นต่ำ 4250 ก้าว 15153 ก้าว ⏱️iF 16:8 ✅ 11.20 ชม ✌️ค่อยๆปรับ ค่อยๆทำความรู้จักร่า
Ordinary Lady

Ordinary Lady

ถูกใจ 5 ครั้ง

Day 5 #ลดความอ้วนครั้งสุดท้ายสายhappy
6/3/26 (5) บันทึกการกินอาหาร วันนี้.. ทำงานนอกสถานที่ 🍗โปรตีน 90g ✅ 65 🍚คาร์บไม่เกิน 100g ✅ 64 🧈ไขมัน 30g ✅ 16 🥗ไฟเบอร์ 400g ❌ 🫙น้ำเกิน 2L ❌ 🍵☕️คาเฟอีน ชาเขียว 😴การนอน 80🆙 ✅ 80 🏃🏻‍♀️ออกกำลังกาย ❌ 🏃🏻‍♀️เดินชั้นต่ำ 10000 ก้าว 5349 ก้าว ⏱️iF 16:8 ชม ❌ ✌️ค่อยๆปรับ ค่อยๆทำความรู้จักร่างกา
Ordinary Lady

Ordinary Lady

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพสลัดผักที่มีอกไก่ ปลาทูน่า ไข่ต้ม และไข่กุ้ง ราดด้วยน้ำสลัด พร้อมข้อความระบุว่า '1 เดือนครึ่ง ลงไป 4 KG. ฉบับ คนไม่มีเวลาออกกำลังกาย'
ภาพสลัดผักที่มีอกไก่ ปลาทูน่า ไข่ต้ม และไข่กุ้ง ราดด้วยน้ำสลัด พร้อมข้อความอธิบายว่าเป็นอาหารเช้าที่เน้นโปรตีนให้อิ่ม
ภาพชิ้นปลาแซลมอนย่างถูกคีบด้วยที่คีบโลหะ แสดงถึงโปรตีนจากปลาแซลมอน
1 เดือนครึ่งลดไป4โล แบบไม่ออกกำลังกาย
การออกกำลังกายร่วมด้วยถือว่าดีนะคะ กระชับ และลงไว ฯลฯ💪 แต่สำหรับวิไม่มีเวลาเลยเพราะเลี้ยงลูก เลยได้แต่คุมอาหารไปก่อน 🌤️เช้า- ทำสลัด/ข้าวไรซ์อกไก่ไข่ต้ม/แซนวิชคลีน ฯลฯ ☀️กลางวัน - ไม่ได้ทานอะไรเลย นอกจากน้ำเปล่าหรือเพียวมัทฉะ แต่ ถ้าใครอยากกินข้าวอีกมื้อ หรือขนมก็ดูฉลากเพื่อควบคุมนน. ได้นะคะ 🌜
.w

.w

ถูกใจ 300 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม