cable kikcback

cable kick back workout..ท่าสุดท้ายของวันปั้นก้น #ชีวิตติดยิม #ติดเทรนด์ #40บวกไม่สะดวกแก่

ท่า Cable Kickback (Glute Cable Kickback) 🍑🎉 เป็นท่าออกกำลังกายที่เน้นสร้างความแข็งแรงและความกระชับให้ก้น (Glutes) โดยเฉพาะ โดยการสวมสายรัดข้อเท้าเข้ากับเคเบิล ถอยหลังจนตึง ก้มตัวเล็กน้อย ยืนขาเดียวแล้วถีบขาไปด้านหลังค้างไว้สักครู่แล้วผ่อนกลับช้าๆ แนะนำทำ 12-15 ครั้งต่อข้าง #ออกกำลังกาย

สายปั้นก้นต้องไม่พลาดท่านี้ เอาไว้เล่นเป็นท่าสุดท้ายของวันปั้นก้น #ชีวิตติดยิม #gymgirlsoflemon8 #ติดเทรนด์

ท่าสุดท้ายของวันปั้นก้น #ชีวิตติดยิม #gymgirlsoflemon8 #ติดเทรนด์

“ทุกแรงดึงคือพลังใจ ไม่ใช่แค่ยกเวทเพื่อหุ่นสวย แต่คือการ ยกตัวเองขึ้นมารักตัวเองมากกว่าเดิม สาว ๆ จำไว้… เราไม่ต้องแข่งกับใคร แค่แข่งกับตัวเองในวันวาน 💪 วิธีการเล่น 1. ตั้งเครื่อง Cable Machine ที่ระดับต่ำสุด 2. ยึดปลายสายเคเบิลกับข้อเท้าข้างที่ต้องการออกแรง (หรือถือสาย

#ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8 #ปั้นร่อง11

#ปั้นก้น #ติดเทรนด์ #ปั้นก้นสวย #Lemon8ฮาวทู

แบบยืนหรือแบบพยุงตัวก็ได้ ขอแค่ลำตัวนิ่ง ไม่แอ่นหลัง และรู้สึกบีบก้นชัด ๆ ทุกครั้งที่เตะ! ให้คิดว่าดันส้นเท้าไปด้านหลัง ไม่ใช่เหวี่ยงขาขึ้นค่ะ เตะแค่ระดับความสูงที่ลำตัวยังนิ่งได้ ไม่ใช่เตะขึ้นเลเ้วหลังเเอ่นตาม แล้วค่อยลงช้า ๆ ค่ะ เตะเฉียงเตะตรงเเล้วเเต่เป้าหมายเรานะคะ 🥰💖 #ฟิตเนส #ปั้นหุ่น

#ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8 #ปั้นร่อง11

#ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #ปั้นร่อง11

เคเบิ้ล ก็สามารถเล่นท่า RDL ได้นะคะ #ชีวิตติดยิม #ติดเทรนด์ #gymgirlsoflemon8

Triceps Kickback #เทรนกับชนา #เทรนเนอร์ผู้หญิง #สอนออกกำลังกาย #เทรนเนอร์ #ลดไขมันสร้างกล้ามเนื้อ

#เคตเทิลเบล #เคตเทิลเบลลลูกตุ้มยกน้ําหนัก #ท่าออกกำลังกาย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน

💪🏼💕😍 #gymlife #gymtok #สร้างกล้ามเนื้อ #ลดไขมัน #fitness

ท่าเล่นก้นด้วยเคเบิ้ล แบบโดนก้นสุดๆ #ปั้นก้น #ถุงมือออกกําลังกาย #ชุดออกกําลังกาย #gymtok

ท่า Seated Cable Row ที่ทำให้ “หลังหนา–ชัด” แบบไม่บาดเจ็บ 🔥 . ฝึกให้ถูกตั้งแต่พื้นฐาน — ดึงด้วยหลัง ไม่ใช่แขน โฟกัสสะบักทุกครั้ง แล้วจะรู้ว่าหลังแน่นได้แค่ไหน! ⚡️ . ลองฝึกตามวันนี้ แล้วรู้สึกได้เลยว่ากล้ามหลังทำงานจริง . #SeatedCableRow #ฝึกหลังให้ถูก #ionactive #กล้ามหลังแน่น #