Lemon8Lifestyle community

Send To

Line

Facebook

WhatsApp

Twitter

Copy link

Get the full app experience

Discover more posts, hashtags, and features on the app.

Open Lemon8

Open Lemon8

Open Lemon8

Not now

Not now

Not now

Category
App version

Help

Canada
Canada
日本
ไทย
Indonesia
Việt Nam
Malaysia
Singapore
US
Australia
New Zealand
UK

Official website Privacy Policy Terms of Service Cookies Policy

🧠 โกรธคนอื่น…แต่สมองเราเป็นคนเหนื่อย เวลาเราโกรธ สมองจะเข้าสู่โหมด “ระวังภัย” หัวใจเต้นเร็วขึ้น ร่างกายตึงเครียด และสมองจะจดจ่อกับเรื่องที่ทำให้เราโกรธ ยิ่งเอาเรื่องนั้นกลับมาคิดซ้ำ สมองก็ยิ่งเปิด “โหมดเครียด” ซ้ำ ๆ คนที่เรากำลังโกรธ…อาจใช้ชีวิตต่อไปแล้ว แต่ สมองของเรายังติดอยู่กับ

0 likes

🌿 10 วิธี Maximize Well-Being ได้ง่าย ๆ จากที่บ้าน สุขภาวะที่ดีไม่ได้หมายถึงแค่ “ร่างกายแข็งแรง” แต่คือการดูแล ร่างกาย 🧘‍♀️ จิตใจ 🧠 และสภาพแวดล้อม 🌿 ให้เกิดความสมดุล และสิ่งดี ๆ เหล่านี้…เริ่มต้นได้จากบ้านของเราเอง 1️⃣ จัดที่นอนทุกเช้า เริ่มต้นวันด้วยความสำเร็จเล็ก ๆ ช่วยสร้างความรู้สึกเ

1 like

🕉️ สวด “โอม” (OM) ช่วยให้สมองผ่อนคลายจริงหรือ? 🧠✨ เคยสงสัยไหมว่า... การเปล่งเสียง **“โอม” (OM)** ที่ใช้ในการทำสมาธิและโยคะ อาจไม่ได้ช่วยให้เรารู้สึกสงบเพียงเพราะ “ความเชื่อ” แต่เสียงสวดนี้อาจส่งผลต่อ **การทำงานของสมอง** ได้จริง งานวิจัยจาก *International Journal of Yoga* ได้ศึกษาการเปลี่ยนแป

2 likes

🧠 อย่าขี้เหนียว “รอยยิ้ม” 😊 เพราะสมองของเรารับรู้ความเป็นมิตรผ่านสีหน้า เมื่อเรายิ้มอย่างเป็นธรรมชาติ สมองของคนที่เห็นจะรับข้อมูลจาก ใบหน้าและบริบททางสังคม เพื่อประเมินว่าอีกฝ่ายเป็นมิตรหรือปลอดภัย ที่น่าสนใจคือ รอยยิ้มสามารถส่งต่ออารมณ์ได้ ผ่านกระบวนการ emotional contagion — เรามักเลียนแ

4 likes

🧠 ทำไมการ “เข้าใจความรู้สึก” ถึงช่วยให้เราจัดการอารมณ์ได้ดีขึ้น? เวลาที่เราเครียด โกรธ หรือเสียใจ สมองไม่ได้แค่รับรู้ความรู้สึก แต่ยังตอบสนองต่อสิ่งที่เกิดขึ้นด้วย การหยุดและตั้งชื่อความรู้สึก เช่น “ฉันกำลังโกรธ” “ฉันกำลังผิดหวัง” ช่วยให้เราแยกสิ่งที่กำลังรู้สึกออกจากสิ่งที่กำลังจะทำ ทำให้ม

1 like

🧠 ทำไม “การสวดมนต์ออกเสียง” จึงทำให้เรารู้สึกสงบ? เมื่อเราเป็นคน เปล่งเสียงสวดมนต์ออกมาเอง สิ่งที่เกิดขึ้นไม่ได้มีเพียงเสียงที่เราได้ยิน แต่เกี่ยวข้องกับ ลมหายใจ จังหวะการสวด การได้ยินเสียงตัวเอง และการจดจ่อของสมอง 🌬️ หายใจช้าลง การสวดเป็นจังหวะช่วยกำหนดจังหวะการหายใจ ทำให้การหายใจช้าลงและสม

1 like

แฮกฮอร์โมน ความสุข ในทุกๆวัน 💚🌈🌿📚

อยากดูแลใจให้ดีขึ้น เริ่มจากเรื่องง่าย ๆ ได้ทุกวัน ✨ โดพามีน — ทำสิ่งเล็ก ๆ ให้สำเร็จ 🤍 ออกซิโทซิน — กอด พูดดี ๆ และใช้เวลากับคนที่รัก 🌿 เซโรโทนิน — เดิน ออกกำลังกาย และรับแสงธรรมชาติ 😊 เอนดอร์ฟิน — หัวเราะ เล่นสนุก และทำกิจกรรมที่ชอบ ความสุขเริ่มต้นได้จากพฤติกรรมเล็ก ๆ ของเราเอง 🌱 #ฮอ

1 like

อ่อนน้อมถ่อมตน 💚🌈🌿

🧠🙏 ทำไม “การไหว้” ถึงมีความหมายมากกว่าที่เราคิด? การไหว้ ไม่ได้เป็นเพียงมารยาทไทยหรือการแสดงความเคารพเท่านั้น แต่ยังเป็นช่วงเวลาสั้น ๆ ที่ทำให้เรา หยุด ชะลอ และกลับมาอยู่กับปัจจุบัน เมื่อเรายกมือและก้มศีรษะ เราอาจกำลังส่งสัญญาณบางอย่างให้กับทั้งตัวเองและคนตรงหน้า 🌿 ✨ Attention — หยุดความวุ่น

3 likes

ระบบประสาทคือศูนย์กลางของการเชื่อมโยง “สมอง–ร่างกาย–อารมณ์” 

ระบบประสาทไม่ได้มีหน้าที่แค่ “ส่งสัญญาณประสาท” แต่เป็นระบบสำคัญที่ช่วยให้เรารับรู้สิ่งรอบตัว คิด ตัดสินใจ เคลื่อนไหว และควบคุมการทำงานของร่างกาย เมื่อเราเห็น ได้ยิน สัมผัส หรือรู้สึกถึงสิ่งต่าง ๆ ➡️ ระบบประสาทรับข้อมูล ➡️ ส่งต่อไปยังสมองเพื่อประมวลผล ➡️ สมองตีความข้อมูล ➡️ จากนั้นร่างกายจึงต

2 likes

บางเรื่องเราเปลี่ยนไม่ได้ บางคนเราเข้าใจไม่ได้ บางสถานการณ์เราเลือกไม่ได้ แต่เราเลือกได้ว่า… จะไม่แบกมันไว้ในใจต่อ 🌿💚🌈 ……………. ……………. ……………. “ไม่ได้ดั่งใจ ก็แค่ปล่อยวาง” ไม่ได้หมายถึงการไม่สนใจปัญหา แต่คือการ หยุดให้สมองวนซ้ำกับสิ่งที่ควบคุมไม่ได้ 🧠 เมื่อเราเจอสิ่งที่ไม่เป็นไปตามคาด ส

6 likes

รู้หรือไม่? การนั่งสมาธิไม่ใช่แค่ทำให้ใจสงบ แต่เป็นการฝึกสมอง 

งานวิจัยจาก University of Wisconsin–Madison พบว่า ที่ฝึกสมาธิเป็นเวลานานมี คลื่นสมอง Gamma สูงกว่าคนทั่วไป ซึ่งเกี่ยวข้องกับการจดจ่อ การเรียนรู้ ความจำ และการควบคุมอารมณ์ ขณะที่งานวิจัยจาก Harvard Medical School พบว่า การฝึกสมาธิเพียง 8 สัปดาห์ ทำให้สมองส่วนที่เกี่ยวข้องกับความจำและการควบคุมอารม

2 likes

🧠 8 สัญญาณเตือน “ความจำเริ่มไม่ดี” ที่ไม่ควรมองข้าม 1️⃣ ลืมเรื่องที่เพิ่งเกิดขึ้น ถามคำถามเดิมซ้ำ ๆ หรือจำบทสนทนาเมื่อไม่นานไม่ได้ 2️⃣ วางของผิดที่บ่อย เก็บของในที่แปลก ๆ แล้วนึกไม่ออกว่าเอาไปไว้ที่ไหน 3️⃣ ลืมนัดหรือกิจวัตรประจำวัน พลาดนัดหมาย หรือลืมทำสิ่งที่เคยทำเป็นประจำ 4️⃣

8 likes

ศาสตร์ของสมองอธิบายว่า... เมื่อเราไถคลิปสั้นต่อเนื่อง สมองจะคุ้นเคยกับการรับข้อมูลแบบรวดเร็ว ทำให้ Attention (สมาธิ) ลดลง ส่งผลให้การสร้าง Memory (ความจำ) ไม่มีประสิทธิภาพ และกระทบต่อการคิดวิเคราะห์ การวางแผน และการควบคุมตนเองในระยะยาว 3 วิธีฟื้นฟูสมองให้กลับมาโฟกัส ✅ 1. ทำทีละอย่าง (Singl

2 likes

Action Potential คืออะไร?

ทำไมสมองถึงส่งคำสั่งให้เราคิด พูด และขยับร่างกายได้ ทุกครั้งที่คุณคิด พูด เดิน หรือแม้แต่ขยับนิ้ว… ภายในสมองกำลังเกิด "สัญญาณไฟฟ้า" วิ่งผ่านเซลล์ประสาทด้วยความเร็วสูง กระบวนการนี้เรียกว่า Action Potential ซึ่งเป็นพื้นฐานสำคัญของการทำงานของสมองและระบบประสาททั้งหมด Action Potentia

1 like

รู้ไหม? ร่างกายเรามี “สายไฟความเร็วสูง” สั่งการไวยิ่งกว่ารถไฟไฮสปีด! เคยสงสัยไหมคะว่า... เวลาเราเผลอแตะของร้อน ทำไมมือเราถึงกระตุกหนีได้ทันทีในเสี้ยววินาที โดยที่สมองยังไม่ทันสั่งการด้วยซ้ำ? 🤔 คำตอบคือ ร่างกายเรามี “เซลล์ประสาท” (Neuron) ที่ทำหน้าที่รับ-ส่งสัญญาณไฟฟ้าชีวภาพด้วยความเร็วสูงสุดถ

1 like

🌿 รักตัวเอง = เมตตาตัวเอง

Self-Compassion ไม่ใช่การตามใจตัวเอง แต่คือการปฏิบัติต่อตัวเองด้วยความเข้าใจเมื่อเจอความผิดพลาด ความล้มเหลว หรือช่วงเวลาที่ยากลำบาก มี 3 องค์ประกอบสำคัญ 1. Self-Kindness — ไม่ซ้ำเติมตัวเอง 2. Common Humanity — เข้าใจว่าความผิดพลาดเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตมนุษย์ 3. Mindfulness — มองความรู้สึกตาม

2 likes

🧠🌿 “คิดเท่าไรๆ ก็ไม่รู้ ต่อเมื่อหยุดคิดได้จึงรู้ แต่ต้องอาศัยความคิดนั่นแหละจึงรู้” — หลวงปู่ดูลย์ อตุโล ⸻ สาระสำคัญของคำสอนนี้ การ “คิด” ช่วยให้เรา วิเคราะห์ ไตร่ตรอง และเข้าใจสิ่งต่าง ๆ ได้ดีขึ้น แต่การคิดมาก หรือคิดซ้ำ ๆ ไม่ได้ทำให้เราเข้าใจลึกขึ้นเสมอไป ⸻ ในบางช่วงเวลา เ

3 likes

👀 อยากรู้ไหมว่า…เวลาคนกำลัง “จินตนาการภาพใหม่” กับ “นึกถึงภาพที่เคยเห็น” ดวงตาจะมองไปทางไหน? ลองสังเกตเพื่อนหรือคนใกล้ตัวดู 👇 🧠 ให้เขา จินตนาการภาพที่ไม่เคยเห็นมาก่อน แล้วถามอีกครั้งให้เขา นึกถึงภาพที่เคยเห็นจริง สังเกตว่า 👀 ทิศทางสายตาเปลี่ยนไปหรือไม่? นี่คือแนวคิด Eye Accessing Cues

2 likes

นักวิจัยพบว่า เมื่ออายุมากขึ้น เส้นใยกล้ามเนื้อไม่ได้เพียงแค่มีขนาดเล็กลง แต่ยังค่อย ๆ สูญเสียความสามารถในการซ่อมแซมตัวเอง การผลิตพลังงานอย่างมีประสิทธิภาพ และการสื่อสารกับระบบประสาท ในขณะเดียวกัน การอักเสบเรื้อรังระดับต่ำ (chronic low-grade inflammation) การทำงานที่ลดลงของเซลล์ต้นกำเนิดกล้ามเนื

1 like

บางครั้ง...คนที่เหนื่อยที่สุด ไม่ใช่คนที่ทำงานหนักที่สุด แต่คือคนที่คิดมากที่สุด ทุกครั้งที่เราวนคิดถึงเรื่องเดิม สมองจะยังคงประมวลผลปัญหานั้นซ้ำ ๆ จนเกิดความเครียด ความกังวล และความเหนื่อยล้าทางอารมณ์ การปล่อยวาง จึงเป็นทักษะที่สำคัญของสมอง ไม่ใช่เพราะปัญหาหายไป แต่เพราะสมองไม่ต้องใช้พลั

1 like

See more

0Following

7Followers

77Likes and saves

Thaitong.officials

Quality of life • Brain • Well-Being 🌿💚📚