จากประสบการณ์ส่วนตัวที่เคยมีอาการไมเกรนบ่อยๆ พบว่าการดูแลตัวเองด้วยวิธีธรรมชาติช่วยได้มาก เช่น การดื่มน้ำอุ่นหรือชาน้ำขิงช่วยลดอาการคลื่นไส้และเวียนหัวได้จริงๆ โดยเฉพาะน้ำขิงที่ช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือดและบรรเทาอาการปวดหัวได้อย่างนุ่มนวล นอกจากนี้ การใช้ยาดมสมุนไพรและยาดมหอมเชยก็เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่ประทับใจมาก เพราะกลิ่นสมุนไพรช่วยให้รู้สึกสดชื่น ผ่อนคลาย และลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อบริเวณศีรษะ ช่วยบรรเทาอาการไมเกรนได้อย่างรวดเร็ว อีกทั้งยังสะดวกพกพาและใช้ง่ายด้วย โดยส่วนตัว เวลารู้สึกคลื่นไส้หรือเวียนหัวจากไมเกรน สิ่งแรกที่จะทำคือลุกขึ้นดื่มน้ำเยอะๆ ตามด้วยน้ำขิงอุ่นๆ สักแก้ว แล้วใช้ยาดมสมุนไพรหรือยาดมหอมเชยสูดดมประมาณ 3-5 นาที ก็รู้สึกดีขึ้นอย่างชัดเจน และถ้าสามารถพักผ่อนในสภาพแวดล้อมที่เงียบสงบ หลีกเลี่ยงแสงจ้า ก็จะช่วยให้อาการไมเกรนทุเลาลงอย่างรวดเร็วเช่นกัน สุดท้ายนี้สำหรับใครที่ยังไม่เคยลองวิธีธรรมชาติเหล่านี้ ขอแนะนำให้ทดลองดูนะคะ เพราะเป็นวิธีที่ง่าย ปลอดภัย และสามารถทำเองได้ที่บ้าน โดยไม่ต้องพึ่งยาเคมีมากจนเกินไป แต่ถ้าอาการยังไม่ดีขึ้น ก็ควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับคำแนะนำที่เหมาะสมต่อไป