塩鯖おにぎり

【材料】

・炊きたてごはん(1.5合~2合)

・塩鯖(半身1枚)

・ごま(好きなだけ)

・大葉(好きなだけ)

・かつおだし(ぱらぱらっと)

・味の素(なくてもいい)

【作りかた】

01.塩鯖をフライパンで焼いて身をほぐし、炊きたてのごはんにすべての材料をまぜまぜする

※忙しいときはセブンの塩鯖で代用することも‪𐤔‪‪𐤔‪𐤔

ぺろりと完食☺️

#おにぎり #おむすび #ぺろり #おすすめ #おにぎり愛好会

3/27 に編集しました

... もっと見る塩鯖おにぎりは、素材の味を活かしつつ手軽に作れる和風の軽食として私もよく作ります。特に忙しい朝やお弁当の一品として重宝しています。 塩鯖は市販のものを使うと簡単ですが、自宅で焼く時は皮をパリッとさせると香ばしくなり、味に深みが出ます。また、ごまは黒ごまや白ごま、あるいは炒りごまを使うと香りが豊かでおすすめです。 大葉は香りづけだけでなく、さっぱり感をプラスしてくれるので必ず入れています。もし大葉がない時はしそやみつばなどのハーブ系で代用しても良いでしょう。 かつおだしは粉末タイプを使ってぱらぱらっと振りかけていますが、だし醤油や少量の味噌を加えるアレンジも美味しいです。味の素は好みですが、旨味をプラスしたい時は少量入れると味が引き締まります。 混ぜご飯状にしてからおにぎりにするので、塩加減や味のバランスが取りやすく、均一に美味しく仕上がるのが嬉しいポイントです。 私の経験では、おにぎりの形は三角形でも丸でも美味しいのですが、食べやすさ重視なら丸型がおすすめ。ラップで包んでおくと崩れにくく、お弁当にもぴったりです。 また、忙しい時にはセブンイレブンなどコンビニの塩鯖を活用するのは優れた時短術。味もしっかりしているので満足感が高いです。 この塩鯖おにぎりは、和食のシンプルな味わいが好きな方にぴったりの一品。家庭での食事だけでなく、お花見やピクニックにも持って行けば喜ばれること間違いなしです。ぜひ色々な具材や調味料で好みの味を探し、オリジナルのおにぎりを楽しんでみてください。

検索 ·
鯖おにぎりの作り方は?

関連投稿

10キロ痩せた!高タンパクおにぎり🍙✨💞
10キロ痩せた!ずぼら管理栄養士がつくる食べ痩せレシピはこちら⇨ @nacho_diet_recipe みんな、今日もおつかれさま♩🥰 ダイエット中にオススメの、高たんぱくおにぎり4種類作ったよ🍙♡ 作りおきも出来ちゃう🎶 "ヘルシーPoint🌱" ⭐︎おにぎり1個で、たんぱく質・脂質・炭水化物の三大栄養素をバランスよく摂取できる! ⭐︎高たんぱく質だから、満足感が高く、お腹が空きにくい! "ずぼらポイント✌🏻" ⭐︎材料をまぜるだけ、簡単なのにめちゃ美味しい ⭐︎冷凍ストックすれば、レンチン3分で食べたい時にすぐに食べられる
なちょ⌇10キロ痩せた管理栄養士がつくる簡単スイーツ

なちょ⌇10キロ痩せた管理栄養士がつくる簡単スイーツ

1.4万件の「いいね」

朝ラクなのにガッツリ満足度高い!おはしが止まらない鯖そぼろ弁当!
魚なのに満足度高い!鯖そぼろ弁当 お弁当って お肉が多くなりがちやけど たまには魚も入れたい日あるよね。 でも朝から焼くのはめんどくさい…。 そんな時に助かるのが 冷凍の骨なし鯖。 お湯にドボンするだけで メインのおかず完成✨ しかも骨なしやから ほぐすのもめっちゃラク。 そぼろにすると お弁当にも詰めやすいし おにぎりの具にもおすすめ🍙 冷凍庫にあると ほんま助かるやつです。 今だけ半額になってたので ストックしておくのもおすすめ! 【材料】 骨なし冷凍鯖 1匹 卵 2個 たくあん お好みの量 大葉 お好み
ハレ弁 | 旦那を沼らせるお弁当

ハレ弁 | 旦那を沼らせるお弁当

151件の「いいね」

ほうれん草とツナのおにぎり
あとから見返せるように 【保存】ボタンを押しておくのがおすすめだよ😊🫶🏻 🥢───────────────🥢 【ツナとほうれん草のおにぎり】 「材料」 ・ごはん 1合 ・ほうれん草 100g ・だしの素 小さじ1 ・醤油 小さじ1 ・砂糖 小さじ1/2 ・ごま油 小さじ2 ・かつおぶし 1パック ・白ごま 小さじ2 ・ツナ 1/2缶 ・塩 少々 【ほうれん草】 ①水で洗う ②耐熱皿に広げる ③ラップをして600w2分程度レンチン ④キッチンペーパーで水気を取る 🥢───────────────🥢 痩せない原因は"鉄分不
タカ|おにぎりランチで痩せる人

タカ|おにぎりランチで痩せる人

100件の「いいね」

高タンパクおにぎり3選
あとから見返せるように 【保存】ボタンを押しておくのがおすすめだよ😊🫶🏻 🥢───────────────🥢 【枝豆とさくら海老のおにぎり】 ・ごはん(お茶碗2杯分くらい) ・冷凍枝豆 30g ・桜エビ 2g(小さじ1強) ・塩昆布 5g ・いりごま お好み ・塩 少々 ・ごま油 小さじ1/2程度 【梅とチキンのおにぎり】 ・ごはん(お茶碗2杯分くらい) ・ささみ 1本 ・梅干し 1個 ・小ネギ 大さじ1 ・いりごま 小さじ1 ・白だし 大さじ1 【鮭とブロッコリーのおにぎり】 ・焼き鮭 1つ ・冷凍ブロッコリー 10g程度 ・塩昆
タカ|おにぎりランチで痩せる人

タカ|おにぎりランチで痩せる人

906件の「いいね」

腸活×冷凍ストック おにぎり4選
腸活レシピ𓎩 @shoco_chokatsu のしょこです☺️ ママの平日をラクにする 腸活レシピˎˊ˗ 今回は朝ごはんにぴったりの 腸活おにぎり4選🍙 朝って準備に追われてバタバタしがちだから おにぎりの冷凍ストックがあると本当に助かる✨ 麹入りで腸活にもなるから、いい1日のスタートが切れるよ🌿 4種類紹介してるので、お気に入りの味を見つけてもらえたらうれしいです☺️🍙 ______ お米は4合炊いて、4等分にして使っています🍙 𓊱塩麹ツナ塩昆布おにぎり 【材料】 𓐍ツナ缶(油を切る)1缶 𓐍塩麹 小さじ2 𓐍塩昆布 適量 𓐍白ごまたっぷり
しょこ | 腸活レシピ

しょこ | 腸活レシピ

1395件の「いいね」

鯖の栄養爆弾おにぎり
レシピはこちら↓ あとから見返せるように 【保存】ボタンを押しておくのがおすすめだよ😊🫶🏻 ※おにぎり以外の食事もしっかり摂って下さい 🥢───────────────🥢 【鯖の栄養爆弾おにぎり】 ごはん:お茶碗多めに2杯分くらい ・出汁パック:1袋 ・焼き鯖:1匹 ・梅干し:2個 ・大葉:適量 ・カットねぎ:適量 ・白いりごま:適量 ・塩:小さじ⅓ ごはんに材料を全部入れて混ぜるだけ!! 🥢───────────────🥢 職場の仲間との外食ランチ、 ダイエットしていると言いづらく、断りづらい・・・ 濃い味付け、そしてどうしても脂
タカ|おにぎりランチで痩せる人

タカ|おにぎりランチで痩せる人

25件の「いいね」

てりやきウィンナーおにぎり
レシピはこちら↓ あとから見返せるように 【保存】ボタンを押しておくのがおすすめだよ😊🫶🏻 🥢───────────────🥢 【てりやきウィンナーおにぎり】 【材料】 ・ご飯 400g(5個分) ・海苔  ・ウインナー 5本 ⚪︎みりん 大さじ1 ⚪︎砂糖 大さじ1/2 ⚪︎醤油 大さじ1 【作り方】 ①ウィンナーを沸騰したお湯で1分間茹でる。お湯は捨てる ②味を染み込ませるため、ウィンナーに切り込みを入れる ③焦げ目がつくくらいウィンナーを炒めたら、⚪︎の調味料を全て入れ馴染ませる ④海苔の上にお好みで塩を少々 ⑤ご飯を丸めて俵形にする
タカ|おにぎりランチで痩せる人

タカ|おにぎりランチで痩せる人

1588件の「いいね」

最強おにぎり4選
レシピはこちら→ @みた⌇−30kg🍽️ママのズボラ痩せごはん 【「食べたい日も、整えたい日も」選べるおにぎり🍙】 握るだけ3分で、朝はラクしてちょっと自分をいたわる💐 もち麦の食物繊維で腸からスッキリ✨ たんぱく質で代謝もキープ! 「ズボラでも続く」が一番大事。 ========================= \最強おにぎり/ 🧂材料🧂 🍙卵そぼろ×青のり×クリチおにぎり ・卵そぼろ(レンチン調理)、クリームチーズ、青のり、醤油、もち麦入りごはん 🍙鮭×枝豆おにぎり ・鮭フレーク、枝豆、塩、もち麦入りごはん 🍙鶏むね×梅しそおにぎり
みた⌇−30kg🍽️ママのズボラ痩せごはん

みた⌇−30kg🍽️ママのズボラ痩せごはん

1113件の「いいね」

痩せおにぎり🍙4選
ダイエット中にもおすすめの高たんぱくおにぎり。 ※冷凍可。 #みおの台所 #二人暮らし #おにぎり #ダイエット
みお【みおの台所】

みお【みおの台所】

1062件の「いいね」

10分で完成! 肉派の夫がハマる ガーリック鯖タツタ😋
褒められレシピはこちら🍽️ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 今回使用したのは【骨とり無塩サバ】 楽天マラソンのセールで どどんと2キロが今なら、半額😳‼️ インスタのハイライトの【骨とりサバ🐟】から購入できるよ🤍 (気になった方は、プロフィールのリンクからインスタに飛んで見てみてね🙏) ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ꔛガーリック鯖タツタ🐟ꔛ 肉派の夫から『来週も食べたい!』 ってリクエストされた 爆速10分レシピ🙆‍♀️ にんにくを直接塗り込むから シンプルな下味でも旨みがギュッと濃縮🔥 あとは揚げ焼きして 仕上げに激うまポン酢ダレを絡めれば完
こた|夫がハマるラクうまレシピ

こた|夫がハマるラクうまレシピ

1471件の「いいね」

おにぎり作り置き
他のこっそり痩せ飯はこちら▶︎ @ichi_recipe_ ・・・ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ・・・ \忙しい朝もこれで安心🍙✨/ 作り置きできる栄養満点おにぎり5種! 冷凍OKだから、朝ごはん・お弁当・小腹満たしにも大活躍💪 🍙 鯖と大葉(麺つゆ漬け) 🍙 鮭マヨ×枝豆 🍙 梅×塩昆布×天かす 🍙 のりたま×レンチン卵 🍙 ツナチーズ×青のり ①鯖と大葉のおにぎり ご飯・・・・・・・1/2合 鯖・・・・・・・・・1切 醤油・・・・・・・小さじ1 炒りごま・・・適量 麺つゆ・・・・・大さじ1(漬け大葉用) 大葉・・・・・・・3枚 ②鮭マヨ
いち〻旦那が喜ぶラクうまレシピ

いち〻旦那が喜ぶラクうまレシピ

868件の「いいね」

高タンパクおにぎり
【ツナご飯】 ・ツナ缶1缶 ・にんじん1/4個 ・砂糖大さじ1 ・醤油大さじ1.5 ①にんじんは細切りにし、材料全て入れて3分チン! ②ご飯にあえて完成〜 【枝たまおにぎり】 ・レンチン 卵2個 ・枝豆   好きなだけ ・鶏ガラ  大さじ1 【梅ちりめん】 ・梅干し   2個 ・ちりめん 好きなだけ ・いりごま 好きなだけ ・塩    少々 【ごま塩ほうれん草】 ・冷凍ほうれん草 好きなだけ ・ごま塩     大さじ1/2程 ・ゆかり     小さじ1程 3週間ほど冷凍保存可能です! 感想や分からないことなど、どんなことでもコメントし
こおりちゃん🧊

こおりちゃん🧊

1045件の「いいね」

肉派も黙る。冷凍鯖でつくる絶品テリヤキ弁当
【楽天スーパーセールで絶対買う!】 帰ってきた旦那がひと言。 「なめてたわ…ごめん。」 “魚=物足りない”って思ってる人にこそ作ってほしい 【鯖の照り焼き】 振って、焼いて、タレかけるだけ。 なのに! 生姜がふわっと香る甘辛ダレがしみて ご飯が止まらんやつです🤤 骨なし冷凍鯖なら ✔ お弁当に入れやすい ✔ 子どもも食べやすい ✔ ストックしておける 忙しい平日の味方✨ 楽天スーパーセールで半額の時にまとめ買いが正解◎ 気になる人はプロフィール→楽天room→【🔍サバ】 でチェックしてね! 【材料(2人分)】 骨なし冷凍
ハレ弁 | 旦那を沼らせるお弁当

ハレ弁 | 旦那を沼らせるお弁当

440件の「いいね」

タレが絶品😋ごま鯖マヨ✨
レシピはこちら💁‍♀️ ご飯がすすむ✨ ごま鯖マヨ 🍳材料(3人前) ・鯖の切り身....3枚 ・塩コショウ...少々 ・片栗粉...適量 【タレ】 ・マヨネーズ 大さじ3 ・酒...大さじ2 ・砂糖...大さじ1 ・醤油...大さじ1 ・ごま...大さじ2 ・ネギ...お好みで 🔥作り方 1. 冷凍鯖を解凍し、食べやすい大きさに切る 2.1に塩コショウをして片栗粉をつけて焼く 3.焼いている間にタレを混ぜ合わせておく 4. 鯖を両面焼いたら3を入れて煮詰めてお好みでネギをのせたら完成 O型一家ズボラの私でも男子達を沼らせパパッ
ゆみ|4兄弟ズボラママの時短レシピ

ゆみ|4兄弟ズボラママの時短レシピ

172件の「いいね」

【おすすめある?】簡単栄養満点おにぎり🍙
最近朝暖かくなってきたものの 相変わらず布団から出れないのは 私だけでしょうか🥹? でも現実は3児の母、 そんなことも言ってられないから 冷凍おにぎりストック作って 備えてます😁🍙 朝起きてレンチンするだけで 栄養満点朝ごはんの完成😋 忙しい朝にピッタリだから ぜひ作ってみてね〜🥰 愛用してるお魚は 楽天roomに載せたので 気になる人はチェックしてみてね✅ ❶さばの大葉チーズ ・塩サバ    ——— 1切れ ・ベビーチーズ ——— 2個 ・大葉     ——— 3枚 ・醤油     ——— 小さじ1/2 ・いりごま   ——— お好
なの

なの

342件の「いいね」

冷凍ストックおにぎり🍙
忙しい朝にたすかる! 冷凍ストックおにぎり4種類✨ タンパク質豊富な具材入れてるから、 朝からバッチリ栄養取れる💯 ⭐︎食べ方は 500w1分レンチン裏返して30秒レンチンすれば 熱々で食べれるよ🫶🏻 朝ごはんでも小腹が空いた時にでも◎ ❶鯖大葉ごま🐟 ・鯖…1尾 ・大葉 5〜枚(刻む) ・醤油、白ごま…大さじ1 ❷そぼろ×炒り卵🥚 〈そぼろ〉 ・豚or鶏ひき肉…60g ・醤油、みりん…小さじ1 ・砂糖 小さじ1/2 〈卵〉 ・卵…2個 ・白だし…小さじ1.5 ❸チーズおかかツナ🧀 ・ツナノンオイル…1缶 ・かつお節…4g〜 ・Q
poyo ∥マネするだけで褒められ料理

poyo ∥マネするだけで褒められ料理

188件の「いいね」

韓国定番おにぎり「チュモッパ」が皿に盛り付けられています。たくあん、とびっこ、韓国のりなど様々な具材が混ざった丸いおにぎりが複数写っており、食欲をそそる見た目です。
チュモッパの材料リストが日本語で表示されています。ごはん、たくあん、とびっこ、天かす、韓国のり、ごま、マヨネーズ、ごま油、塩の分量が記載されており、上部には完成したチュモッパが写っています。
チュモッパの作り方ステップ1。ごはん、たくあん、とびっこ、韓国のり、ごま、マヨネーズ、ごま油をボウルに入れ、手で混ぜ合わせる様子が4コマで示されています。塩以外の材料を混ぜる工程です。
ひな祭りにも🌸やみつき韓国おにぎり チュモッパ✊🍙
𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ジュニカフェ𓌉𓇋レシピでは 🍽️おうちで作れるかんたんごはんと 🧁トレンドスイーツを発信中✨ フォローして最新レシピをチェック👩‍🍳🩵 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 今日はひな祭りやお花見にもおすすめのこちら🌸 「チュモッパ」は、韓国語の“チュモク(拳)”+“パプ(ごはん)”が語源です✊🍚 手でぎゅっと丸める、韓国の定番おにぎり🇰🇷 混ぜて丸めるだけだからあっという間✨ 火も使わないし、子どもも大好きな味👦 一緒にコロコロ丸める時間も楽しいよね🤍 家にある余り物材料でアレンジしやすいのも魅力◎ 冷蔵庫にちょっと残ってる具材入れるなら
ジュニカフェ𓌉𓇋レシピ

ジュニカフェ𓌉𓇋レシピ

121件の「いいね」

あらびきステーキおにぎりでガッツリ弁当🍙
お弁当のおかずに私のレシピを作ってくれはる フォロワーさんも多いみたいで やし、たまにはお弁当投稿してみよかなと😺🫶🏻 珍しく副菜のレシピものせてみた🥕🥕 本日のお弁当ラインナップ👇🏻 🍙あらびきステーキおにぎり 🥕にんじんごまマヨサラダ 🥔ツナじゃが 🥒ちくきゅう 🥚だし巻き卵 🍅ミニトマト 🍗チキンナゲット(冷凍) ☆あらびきステーキおにぎり ・あらびきソーセージ  ・焼肉のたれ ・マヨネーズ ・ニンニクチューブ ・粗挽きこしょう ・のり ・お米 ⭐︎にんじんごまマヨサラダ ・にんじん 1本 ・めんつゆ 大さじ1(2倍濃縮)
みずき | 結婚1年目の節約レシピ

みずき | 結婚1年目の節約レシピ

220件の「いいね」

10分で完成! 冷凍サバで作る 焼き鯖みそ寿司🐟
褒められレシピはこちら🍽️ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 今回使用したのは【骨とり無塩サバ】 楽天マラソンのセールで どどんと2キロが今なら、半額😳‼️ インスタのハイライトの【骨とりサバ🐟】から購入できるよ🤍 (気になった方は、プロフィールのリンクからインスタに飛んで見てみてね🙏) ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ꔛ焼き鯖みそ寿司🍣ꔛ 超かんたんなのに 夫がうなるウマさ👏🏻✨ しかも鯖は 冷凍のままでOKやから 解凍の手間もなし🙆‍♀️ ごま&田楽みその風味がたまらんくて、 パクパク食べれちゃう🤭 そしてこの骨取りサバは 冷蔵庫に
こた|夫がハマるラクうまレシピ

こた|夫がハマるラクうまレシピ

595件の「いいね」

もっと見る