Gaslighting 🕯️
จากประสบการณ์ส่วนตัว การเผชิญกับ Gaslighting อาจเริ่มจากเรื่องเล็กๆ เช่น การพบข้อความในโทรศัพท์ของแฟนที่ทำให้รู้สึกสงสัยและไม่เชื่อใจตัวเองเรื่อยๆ จนทำให้เริ่มรู้สึกผิดแบบไม่มีเหตุผล หรือพึ่งพาคนอื่นมากเกินไป ซึ่งจริงๆ แล้วสิ่งนี้ไม่ใช่ความผิดของเรา แต่เป็นวิธีการที่อีกฝ่ายใช้เพื่อควบคุมหรือบิดเบือนความจริง การตระหนักรู้และศึกษาข้อมูลเกี่ยวกับ Gaslighting จึงสำคัญมาก เพื่อให้เรารู้เท่าทันและปกป้องตัวเอง การพูดคุยกับนักจิตวิทยาหรือผู้เชี่ยวชาญทางสุขภาพจิตสามารถช่วยให้เราเข้าใจสถานการณ์และฟื้นฟูความมั่นใจในตัวเองได้ รวมถึงการสร้างขอบเขตที่ชัดเจนกับคนที่มีพฤติกรรมแบบนี้ การมีเครือข่ายสนับสนุนจากเพื่อนหรือครอบครัวที่เข้าใจและไม่ตัดสินเรา ก็เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยสำคัญที่จะช่วยให้ผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ไปได้อย่างมีสติและสุขภาพจิตที่ดีขึ้น
