ตารางอาบน้ำสคับผิว 💦

2 วันที่แล้วแก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการดูแลผิวด้วยตารางอาบน้ำสครับผิวและบอดี้ออยล์เป็นวิธีที่ช่วยให้ผิวสะอาดและเนียนนุ่มมากขึ้น โดยการสครับผิวจะช่วยขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว ทำให้ผิวดูกระจ่างใสขึ้น ในขณะที่บอดี้ออยล์จะเติมความชุ่มชื้นและบำรุงผิวให้ไม่แห้งกร้าน จากตารางที่แนะนำ การสครับผิวควรทำประมาณ 3-4 วันต่อสัปดาห์ สลับกับการใช้บอดี้ออยล์ในวันอื่นๆ เพื่อให้ผิวได้ฟื้นฟูและบำรุงอย่างเหมาะสม ไม่ควรสครับผิวทุกวันเพราะอาจทำให้ผิวระคายเคืองได้ ประสบการณ์ส่วนตัว ผมใช้วิธีนี้กับผิวกายและรู้สึกว่าผิวเนียนนุ่มขึ้น มีกลิ่นหอมสดชื่น แถมยังช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดขณะถูสครับอีกด้วย หลังใช้บอดี้ออยล์ ผิวรู้สึกชุ่มชื้นนานตลอดวัน ผิวไม่แห้งตึง แม้จะอยู่ในห้องแอร์นานๆ สำหรับใครที่ไม่เคยลอง ควรเลือกบอดี้ออยล์ที่มีส่วนผสมจากธรรมชาติให้เหมาะกับสภาพผิว เช่น มีน้ำมันอาร์แกน หรือโคโคนัทออยล์ ที่ไม่ทำให้เกิดการอุดตันผิว และเลือกสูตรสครับที่อ่อนโยน ไม่ทำร้ายผิว สรุปคือ การมีตารางอาบน้ำสครับผิวและบอดี้ออยล์ประจำสัปดาห์ จะช่วยให้คุณดูแลผิวได้อย่างเป็นระบบและต่อเนื่อง ทำให้ผิวสุขภาพดี ผิวเนียนนุ่ม และรู้สึกสดชื่นทุกครั้งหลังอาบน้ำ

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพรวมตารางดูแลตัวเอง แสดงผู้หญิงมาส์กหน้าและขัดผิวด้วยผลิตภัณฑ์ดูแลผิวต่างๆ พร้อมข้อความ 'ตารางดูแลตัวเอง' และภาพผลิตภัณฑ์บำรุงผิว.
ตารางอาบน้ำประจำสัปดาห์ ระบุวันอาบน้ำใหญ่และอาบน้ำปกติ พร้อมภาพผลิตภัณฑ์ดูแลร่างกายและใบหน้า เช่น มาส์กและสบู่.
ตารางดูแลผิวหน้าประจำสัปดาห์ แสดงขั้นตอนล้างหน้า, บำรุงผิว, และมาส์กหน้าในแต่ละวัน พร้อมภาพผู้หญิงกำลังดูแลผิวหน้า.
แจกตารางดูแลตัวเอง 😍✨
#ดูเเลตัวเอง #สครับผิว #รีวิวสกินแคร์ #ซินญอ #ผิวใส
SEÑO Thailand

SEÑO Thailand

ถูกใจ 3594 ครั้ง

Checklist อาบน้ำใหญ่ทำอะไรบ้าง?! 🧖🏻‍♀️✨
🍒 แนะนำทำสัปดาห์ละ 1–2 เป็นประจำ จะครั้งช่วยให้ผิวดูนุ่มใสขึ้นค่ะ 💬 ใครมีทริคดูแลตัวเองดี ๆ มาแชร์กันได้นะคะ #Howtobeauty #สครับผิวขาว #ดูแลตัวเอง #Lemon8ฮาวทู #ติดเทรนด์
นีโม่ 𐙚

นีโม่ 𐙚

ถูกใจ 6091 ครั้ง

ภาพแสดงตารางการดูแลตัวเองประจำสัปดาห์ โดยระบุกิจกรรมอาบน้ำ/สระผม, มาส์กหน้า และสครับผิว สำหรับแต่ละวัน ตั้งแต่วันอาทิตย์ถึงวันเสาร์ พร้อมภาพประกอบการ์ตูนน่ารัก
ตารางการดูแลตัวเอง(สัปดาห์)✨🫧
#ตารางดูแลตัวเอง
grapes_2008

grapes_2008

ถูกใจ 173 ครั้ง

ภาพปกแสดงผลิตภัณฑ์ดูแลผิวและเทียน พร้อมข้อความ 'ตารางดูแลตัวเองแบบหัวจรดเท้า' และ 'morning skincare' เป็นภาพรวมของกิจวัตรประจำวัน
ภาพตารางอาบน้ำประจำวัน ระบุการอาบน้ำปกติและอาบน้ำแบบพิเศษในวันอังคารและศุกร์ โดยมีผลิตภัณฑ์อาบน้ำเป็นฉากหลัง
ภาพตารางสระผมประจำวัน แสดงวันที่สระผม 2-3 รอบพร้อมหมักทรีทเม้นท์/มาสก์ผม และวันที่ไม่สระผม
ตารางดูแลตัวเองแบบหัวจรดเท้า💗🥰😍
#ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู
ɢᴜᴘɢɪꜰᴛ🎀

ɢᴜᴘɢɪꜰᴛ🎀

ถูกใจ 7438 ครั้ง

ตารางอาบน้ำใหญ่ ฉบับคนขี้เกียจ🛁
มาแชร์ตารางอาบน้ำฉบับคนขี้เกียจแบบเราค่ะ🤣 เราจะทำแค่อาทิตย์ละ 1-2 ครั้ง ทำแบบไม่ฝืน ไม่ทำเยอะเกินจนเบื่อ เน้นทำระยะยาว 📍ไม่มีสปอนเซอร์เหมือนเดิมค่า ซื้อเองทุกชิ้น #ป้ายยากับlemon8 #ที่สุดแห่งปี #พัฒนาตัวเอง #ผิวขาว #ดูแลน้องสาว
กีต้าร์ 💫

กีต้าร์ 💫

ถูกใจ 958 ครั้ง

ผู้หญิงนั่งในน้ำพร้อมผลิตภัณฑ์ดูแลผิวหลายชนิด เช่น ผลิตภัณฑ์ผิวขาว เลเซอร์ขน ออยล์บำรุงผิว สครับ และผลิตภัณฑ์ดูแลจุดซ่อนเร้น แสดงถึงตารางการดูแลตัวเอง
ตารางดูแลตัวเองประจำสัปดาห์ แบ่งเป็นหมวดหมู่ ผิว หน้า และผม แสดงกิจกรรมที่ทำในแต่ละวัน เช่น เลเซอร์ขน มาส์กหน้า สครับผิว และหมักผม
ผลิตภัณฑ์ทรีทเม้นท์ผม Farger Bond Booster Hair Treatment ขนาด 500 มล. ช่วยฟื้นบำรุงผมแห้งเสียจากการทำเคมี ให้ผมนุ่มลื่นมีน้ำหนัก
แจกตารางดูแลตัวเอง🛁🧼 (โนสปอน)
ใน 1 อาทิต์ เรามีวันที่ทำความสะอาดตัวเองแบบสุดๆ รักตัวเองแบบสุดๆ เราจะทำแค่อาทิตย์ละ 1-2 ครั้ง (ตามความขยัน😅) 1. เราจะเริ่มจากหมักทรีทเมนท์ผมทิ้งไว้ก่อน หมักแบบแห้ง 30 นาที - 1 ชั่วโมง 2. ฟอกสีฟัน พร้อมเลเซอร์ขน ระหว่างรอหมักผม 3. จากนั้นเราจะอาบน้ำ ถูสบู่ 1 รอบ สระผมอีก 3 รอบ ใส่ครีมนวดผมหมั
P l o y

P l o y

ถูกใจ 7204 ครั้ง

ภาพแสดงผลิตภัณฑ์ดูแลผิวกายหลากหลายชนิด เช่น โลชั่น สครับ ออยล์ และกันแดด วางอยู่บนโต๊ะไม้ พร้อมข้อความเกี่ยวกับกิจวัตรการดูแลผิว 7 วัน
ตารางดูแลผิวกายประจำสัปดาห์ 7 วัน แบ่งเป็นกิจวัตรตอนกลางวันและกลางคืน โดยมีขั้นตอนการใช้ผลิตภัณฑ์ต่างๆ เช่น ครีมบำรุงผิว กันแดด สครับ และออยล์
ภาพแสดงผลิตภัณฑ์ดูแลผิว 4 ชนิด ได้แก่ แปรงขัดผิว สครับขัดผิว เจลอาบน้ำ และโทนเนอร์ผลัดเซลล์ผิว พร้อมคำอธิบายคุณสมบัติและวิธีการใช้
แจกตารางดูแลผิวแบบพส.จีน 🇨🇳 Version ไม่ระคายเคืองผิว ✨
สำหรับใครที่อยากดูแลผิวแบบพส.จีน แต่กลัวระคายเคืองมามุงทางนี้ ! วันนี้เรามาแจกตารางดูแลผิวและจะมาบอกว่าส่วนผสมตัวไหนไม่ควรใช้ด้วยกันบ้าง (ข้อมูลผิดแย้งได้นะคะ) ตารางดูแลผิว ทำใน Notion เลย ตอนนี้กำลังฝึกใช้อยู่ค่า พิกัด Product • แปรงขัดแห้งก่อนอาบน้ำของคราม (Kram) • สครับผิว Antheara สูตร
DaisyA

DaisyA

ถูกใจ 662 ครั้ง

ตารางดูแลตัวเองให้สวยขึ้น
ดูแลฉบับคนขี้เกียจ #ดูแลตัวเองให้สวยและดูดี #ดูแลตัวเองให้สวยขึ้น #สวยขึ้นเพราะดูแลตัวเอง #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู
รามิรีวิว🎀✨

รามิรีวิว🎀✨

ถูกใจ 1021 ครั้ง

ภาพคอลลาจสีชมพูแสดงกิจกรรมดูแลตัวเอง เช่น สระผม โยคะ มาสก์หน้า และผลิตภัณฑ์บำรุงผิว พร้อมข้อความ "30 days ดูแลตัวเองให้ผิวสวยขึ้น ขาวกระจ่างใส" และโลโก้ Lemon8
ตารางดูแลตัวเองประจำวัน แสดงกิจวัตรตอนเช้าและก่อนนอน เช่น ล้างหน้า ทากันแดด ดื่มน้ำ และบำรุงผิวด้วยเซรั่ม/โลชั่นที่มีวิตามินซี
ตารางดูแลตัวเองสำหรับสัปดาห์ที่ 1 และ 2 เน้นการปรับสมดุลและฟื้นฟูผิว เช่น ดื่มน้ำ 2 ลิตร เพิ่มผักผลไม้ สครับผิว มาสก์หน้าด้วยโยเกิร์ต และออกกำลังกายเบาๆ
ตารางดูแลผิว 30 วันให้ขาวกระจ่างใส ✨
อยากผิวใสขึ้นภายใน 30 วันมั้ย? 🌸 เราเลยทำตารางดูแลตัวเองแบบง่าย ๆ ไม่เปลืองเงิน ใครก็ทำได้! เน้น 3 อย่างหลัก ๆ 👉 กันแดดทุกวัน บำรุงให้ถูกวิธี และกิน-นอนให้สุขภาพดี ถ้าทำตามครบ 1 เดือน ผิวจะใสขึ้น เนียนขึ้น ดูสม่ำเสมอจนคนทักแน่นอน 💕ลองทำไปพร้อมกันนะคะ #Lemon8ฮาวทู #ตารางดูแลตัวเอง #ดูแลตัวเ
𐙚

𐙚

ถูกใจ 667 ครั้ง

ตารางอาบน้ำใหญ่ ฉบับตัวแม่ Watsons! ✨
อยากผิวออร่ารับหน้าฝนตั้งแต่หัวจดเท้า ต้องมีวินัยกันหน่อย! แจกโพยตารางดูแลตัวเองแบบเน้นๆ 7 วันไม่มีพัก ใครอยากหน้าใส ผิวนุ่มสู้แสง มาลองทำตามกันดูเลย! 🧼🧴 . Highlight: สครับผิว หมักผม มาสก์หน้า เก็บให้ครบทุกสเต็ป . 📍 พิกัดความสวย: ชอปไอเทมตามตารางได้ที่ Watsons หรือแอป Watsons Online นะคะ! .
WatsonsTH

WatsonsTH

ถูกใจ 15 ครั้ง

✨ Routine ดูแลตัวเอง 7 วันอาบน้ำ ดูแลผิว ดูแลผม ให้ร่างกายได้พักและฟื้นฟูทุกสัปดาห์
มีทั้งวันอาบน้ำปกติ วันสครับผิว วันหมักผม และวันพักผิว เพื่อให้ผิวและผมได้รับการดูแลครบทุกด้าน ดูแลตัวเองทุกวัน ผิวดี ผมหอม สุขภาพดีจากข้างใน 🤍 #SelfCareRoutine #ตารางดูแลตัวเอง #ดูแลผิว #ผิวสวยสุขภาพดี #รักตัวเองทุกวัน
พ๊ะแพร

พ๊ะแพร

ถูกใจ 249 ครั้ง

หญิงสาวกำลังสครับผิวที่แขน พร้อมข้อความระบุว่า 'แจกตารางสครับผิว' และ 'วันไหนดีสุด ?' เพื่อแนะนำตารางการดูแลผิว
ภาพมือถือสครับและกระปุกสครับ พร้อมข้อความแนะนำให้สครับผิว 2 ครั้งต่อสัปดาห์ในวันจันทร์และศุกร์ หรือปรับเปลี่ยนได้โดยเว้น 3-4 วัน
หญิงสาวถือกระปุกสครับและมีสครับบนมือ พร้อมภาพหน้าจอโพสต์ 'ทริคขัดผิวแบบพสจีน' ระบุว่ายังใช้สครับตัวเดิมแต่เปลี่ยนสูตรเป็นเนื้อไอติมที่ไม่บาดผิว
แจกตารางสครับผิว🧖🏼‍♀️ | ขัดผิววันไหนดีที่สุด❓อาบน้ำใหญ่🛁🧼
สวัสดีค่าาาา🪄 วันนี้มาแชร์ตารางสครับผิวและขอพูดเกี่ยวกับการอาบน้ำใหญ่หน่อยค่าา 💖 ปกติทุกวันมีวันอาบใหญ่กันมั้ยคะ จะบอกว่ามันดีมากเลยน้า แค่เพิ่มไม่กี่ขั้นตอนในการอาบน้ำก็ช่วยผ่อนคลายและได้ผลลัพธ์ผิวเริ่ดๆแล้วว สครับผิวควรทำวีคละ 2 ครั้ง 🟡 วันจันทร์: รีเซ็ตผิวหลังสุดสัปดาห์ จะได้เริ่มต้นวีคอย่
kradardsaii

kradardsaii

ถูกใจ 3199 ครั้ง

แจกตารางอาบน้ำใหญ่ 💦💦
#อาบน้ำ #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8 #lemon8ไดอารี่
อิสอาย ♡

อิสอาย ♡

ถูกใจ 4150 ครั้ง

ตารางกิจวัตประจำวัน🌸💖🌟
#กิจวัตรประจําวัน
yaya😉

yaya😉

ถูกใจ 181 ครั้ง

ภาพแสดงแขนที่ถูกสครับด้วยผลิตภัณฑ์ขัดผิวสีน้ำตาล พร้อมข้อความหัวข้อ “สครับผิวยังไงให้ขาวไว” และประกายระยิบระยับบนผิว
ภาพอธิบายขั้นตอนการสครับผิว โดยเน้นการอาบน้ำก่อนและหลังสครับ เพื่อทำความสะอาดผิวและขจัดสิ่งตกค้าง พร้อมภาพกระปุกสครับผิว
ภาพให้ข้อมูลความถี่และระยะเวลาที่เหมาะสมในการสครับผิว (1-3 ครั้ง/สัปดาห์, 5-10 นาที) พร้อมภาพกระปุกสครับเนื้อสีชมพู
สครับผิวกันสาวๆ✨
#สครับผิวเนียน #สครับ #สครับผิว #ป้ายยากับlemon8
ไฮโซรันชิ

ไฮโซรันชิ

ถูกใจ 4524 ครั้ง

ตารางเลี้ยงเด็กแรกเกิด✨
ตารางเลี้ยงลูกแรกเกิด 1 วันเต็ม 🍼✨ มือใหม่ไม่ต้องงง! จัดเวลาให้นม อาบน้ำ เล่น พักผ่อน แบบเข้าใจง่าย 💛 ลูกสบาย แม่ก็ไม่เหนื่อยเกินไป 🤱🌿 เซฟเก็บไว้ใช้ได้เลยค่าาา 💕 #ตารางเลี้ยงลูก #เด็กแรกเกิด #แม่มือใหม่ #เลี้ยงลูกให้มีความสุข #พัฒนาการเด็ก #ให้นมลูก #คุณแม่หลัง
น้องเออร์วิ่ง Irving Boy

น้องเออร์วิ่ง Irving Boy

ถูกใจ 122 ครั้ง

แชร์ตาราง&ทริค ดูแลผิวกายที่ทำแล้วเวิร์ค ✨🫧
บอกเลยว่าทริคนี้ได้ผลจริงเพราะใช้ดูแลผิวจากการไหม้แดดทะเล แล้วกลับมาผิวใสแบบไม่ทำร้ายผิว 100% 🍦 ตัวโดฟสครับไอติม ใช้ดีมาก เนื้อสครับเนียนนุ่มเหมือนไอติม เม็ดสครับละเอียด หลังล้างผิวก็ไม่แห้งตึงเลย ลื่นผิว รู้สึกว่าผิวชุ่มชื้นขึ้น ใครที่เคยใช้สครับแล้วรู้สึกบาดผิว แนะนำตัวนี้เลย ไม่บาดแน่นอน เนื้
gingpakaa

gingpakaa

ถูกใจ 540 ครั้ง

ตารางดูแลตัวเอง!ต้อนรับ2026
#ต้อนรับ2026 เรามาแจกตารางดูแลตัวเองใช้ตามนี้สวยแน่นอน นอกจากจะทำตามตารางแล้วที่สำคัญที่สุดคือการดื่มน้ำเยอะๆ และทากันแดดกันด้วยนะคะ *อาบน้ำใหญ่คือการอาบน้ำ + สครับผิว ที่ไม่ควรสครับทุกวันเพราะจะทำให้ผิวบางและไวต่อแดด * ควรทาออยล์ทุกครั้งหลังจากสครับผิวเพื่อผิวนุ่มชุ่มชื้น (สามารถทาวันอื่นๆ
มิ้นต์พลิษตี้🙂‍↔️

มิ้นต์พลิษตี้🙂‍↔️

ถูกใจ 757 ครั้ง

ตารางอาบน้ำใหญ่ ฉบับคนขี้เกียจ🛁
อาบน้ำใหญ่ฉบับคนขี้เกียจ อาบน้ำใหญ่ทีนึกว่าออกศึก #อาบน้ำเย็น #อาบน้ําให้ลูก #ดูแลตัวเอง #Lemon8ฮาวทู #Lemon8ฮาวทู
รามิรีวิว🎀✨

รามิรีวิว🎀✨

ถูกใจ 126 ครั้ง

ภาพแสดงตารางสครับผิวประจำสัปดาห์ตามคำแนะนำของ ChatGPT โดยระบุวันสครับผิว (อังคาร, ศุกร์) และวันพักผิวพร้อมบำรุงด้วยออยล์หรือโลชั่น มีคำแนะนำสำหรับผิวแพ้ง่ายและการดูแลหลังสครับ พร้อมผลิตภัณฑ์สครับผิวหลายชนิดประกอบอยู่
แชร์ตารางสครับผิว🌷✨🫧🥣
💗มาแชร์ตารางสครับผิวคับเตง🌷 🥣วันอังคาร & ศุกร์ 👉 สครับผิว 🧴วันที่เหลือ 👉 บำรุงด้วยออยล์/พักผิว 💡 Tip • หลังสครับให้รีบทา บอดี้ออยล์/โลชั่น ทันที ผิวจะนุ่มมาก • ถ้าผิวแพ้ง่าย เริ่มจาก สัปดาห์ละ 1 ครั้ง พอ • ช่วงไหนออกแดดบ่อย → เน้นออยล์/ครีมบำรุงแทนการสครับถี่ๆ สูตรนี้ผิวไม่แห้งเกินไป
𝐠𝐢𝐟𝐭.𝐒🎀

𝐠𝐢𝐟𝐭.𝐒🎀

ถูกใจ 128 ครั้ง

แจกตารางขัดผิวประจำเดือน 🎀
อย่าลืมทาบำรุงทุกวันและทากันแดดก่อนออกจากบ้านด้วยนะคะ 🫧✨ #รีวิวบิวตี้ #ดูแลตัวเอง #Lemon8ฮาวทู #สครับซินญอ #ป้ายยากับlemon8
SEÑO Thailand

SEÑO Thailand

ถูกใจ 1587 ครั้ง

คนสวยขาอาบน้ำด่วน
nate

nate

ถูกใจ 10 ครั้ง

ภาพตุ๊กตาขนปุยน่ารักอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ที่แสดงหัวข้อ "ตารางการอ่านหนังสือ Version วันไปโรงเรียน!" พร้อมข้อความ "อ่านพร้อมเก็บเทคนิคการทําข้อสอบ Bebichhichi" และโน้ตย่อการเรียน
ตารางการอ่านหนังสือแบบที่ 1 บนพื้นหลังสีดำ แสดงเวลา 17:30-19:00 สำหรับกลับบ้าน อาบน้ำ กินข้าว เคลียร์การบ้าน, 19:30-21:00 อ่านจริงจัง 1 วิชา และ 22:00 นอน
ตารางการอ่านหนังสือแบบที่ 2 บนพื้นหลังสีดำ แสดงเวลา 17:30-19:00 สำหรับกลับบ้าน อาบน้ำ กินข้าว เคลียร์การบ้าน, 19:00-20:00 อ่านหนังสือ, 20:00-03:30 นอน, 03:30-06:00 อ่านจริงจัง 1 วิชา และ 06:00-07:00 เตรียมตัวไปโรงเรียน
ตารางการอ่านหนังสือ version วันที่ต้องไปโรงเรียน!📚
วันนี้นำตารางการอ่านหนังสือในวันที่ต้องไปโรงเรียนมาให้แบบสอง version เลือกกันตามที่ถนัดได้เลยย #ตารางอ่านหนังสือ #Lemon8ฮาวทู #จัดตารางเรียน #อ่านหนังสือ
งอิ้ำน

งอิ้ำน

ถูกใจ 214 ครั้ง

แจกตารางดูแลตัวเอง✨
ตารางดูแลตัวเองตั้งแต่หัวจรดเท้า✨ ตารางสระผม💆🏼‍♀️ อาทิตย์ : สระปกติ จันทร์ : ไม่สระ อังคาร : สระ 2-3 รอบ + หมักทรีทเม้นท์/มาส์กผม พุธ : ไม่สระ พฤหัส : ไม่สระ ศุกร์ : สระ 2-3 รอบ + หมักทรีทเม้นท์/มาส์กผม เสาร์ : ไม่สระ ตารางอาบน้ำ🫧🛁 อาทิตย์ : อาบน้ำปกติ จันทร์ : อาบน้ำปกติ อังคาร : อ
จ๋าจ๊ะ เป็นคนเรียบร้อย

จ๋าจ๊ะ เป็นคนเรียบร้อย

ถูกใจ 670 ครั้ง

ภาพปกแสดงอุปกรณ์ออกกำลังกาย ได้แก่ ขวดน้ำ ดัมเบล และเสื่อโยคะ วางอยู่บนพื้นไม้สีเทา พร้อมข้อความ 'ตารางออกกำลังกาย สำหรับคนมีเวลาน้อย' ซึ่งเป็นตารางออกกำลังกาย 5 วันสำหรับผู้ที่มีเวลาน้อย
ตารางออกกำลังกาย
ตารางแบบ 10–15 นาที (5 วัน/สัปดาห์) 1. วันจันทร์ – ทั้งตัว • สควอต 30 วินาที • วิดพื้น (หรือวิดพื้นเข่า) 30 วินาที • แพลงก์ 20–30 วินาที • พัก 30 วินาที ทำ 2–3 รอบ (10–12 นาที) 2. วันอังคาร – คาร์ดิโอเร็ว • เดินเร็ว / กระโดดตบ / วิ่งอยู่กับที่ • ต่อเนื่อง 10–15 นาที 3. วันพุธ – แกนก
Come away with me

Come away with me

ถูกใจ 4969 ครั้ง

ตารางดูแลตัวเองแบบหัวจรดเท้า✨
💕 มาดูแลตัวเองกันนน อยากสวยก่อนปีใหม่ จัดเลยตารางนี้ดูแลตัวเองแบบหัวจรดเท้า สวยก่อนปีใหม่แน่นอนสวยข้ามปี สวยตลอดปีสวยตลอดไป💗 #Lemon8ฮาวทู #Howtobeauty #howtoพัฒนาตัวเอง #howtoผิวขาว #สวยบอกต่อ
คุณแม่รีวิว ♡

คุณแม่รีวิว ♡

ถูกใจ 669 ครั้ง

แจกตารางชีวิต ⏰ เช้าขยับเบาๆ เย็นจัดหนัก! 🏋️‍♀️ ฉบับคนอยากหุ่นปัง
ใครเป็นสายอยากฟิตหุ่น แต่ตอนเช้าเวลาน้อยแถมไม่อยากหมดแรงก่อนไปทำงานบ้าง? 🙋‍♀️ วันนี้ขอมาแชร์ "ตารางชีวิต" ที่ออกแบบมาเพื่อบาลานซ์ทั้งเรื่องงานและสุขภาพแบบลงตัวสุดๆ เช้าเน้นกระตุ้นระบบเผาผลาญ แล้วค่อยไปปล่อยของตอนเย็น มาดูกันเลยว่าทำยังไง! 👇 ☀️ Morning Routine: เริ่มต้นวันให้สดใส • 06.00 -
สายโหดจนต้องร้องขอชีวิต

สายโหดจนต้องร้องขอชีวิต

ถูกใจ 55 ครั้ง

ระวัง! ทำแล้วสวยขึ้น🤫 แจกตารางดูแลตัวเองแบบครบจบ!
#รีวิวบิวตี้🏆 #Howtobeauty #ดูแลตัวเองให้สวยขึ้น #คลิปนี้ต้องแชร์ #สวยไปด้วยกัน
NamfonBeautyrista

NamfonBeautyrista

ถูกใจ 4535 ครั้ง

ต้องนอนสองทุ่ม ลองตารางนี้ อ่านแค่วันละ 3 ชม. แต่ได้ผลจริง!!
ใครเลิกเรียนเย็น แต่ต้องนอนสองทุ่ม ลองตารางนี้ อ่านแค่วันละ 3 ชั่วโมง แต่ได้ผลจริง กลับถึงบ้าน ____________________________________________ 16:30–17:00 ทำธุระส่วนตัว อาบน้ำทานข้าว จัดโต๊ะอ่านนส. ____________________________________________ 17:00–17:50 อ่านรอบที่1 → ส่วนยากก่อน (ไม่แนะนำ
Teerakit_bokk2

Teerakit_bokk2

ถูกใจ 414 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม