What I eat in a day - healthy edition 🌱

วันนี้มาแนะนำสามมื้อง่าย ๆ ใน 1 วันค่ะ โดยทั่วไปแล้วเราจะเริ่มทานมื้อแรกตอน 11 โมง เพราะไม่ค่อยทานอาหารเช้าค่ะ ไม่ค่อยหิว 🥹 (แต่แนะนำให้ทุกคนทานนะคะ) ระหว่างวันพยายามไม่อดอาหาร ทานให้ครบ 5 หมู่ เลี่ยงของทอดได้จะดีมากเลยค่า

💬 Key สำคัญคือการ balance อาหารให้เหมาะสม โดยที่ไม่ฝืนตัวเองเกินไป เราสามารถรักตัวเองไปพร้อม ๆ กันกับการให้ร่างกายตัวเองได้ปรับตัวด้วยนะคะ

💛 ตัวช่วยของเราคือ น้ำพริกคลีนและคีโต 100% จากแบรนด์ กอรส ค่า ตัวนี้จะเป็นรสน้ำพริกเผาปลาแซลม่อน ตัวน้ำพริกเผ็ดพอดีทานกับข้าวร้อน ๆ ลงตัวมากค่า ให้เนื้อเยอะฉ่ำมากก 🙌🏻

#ติดเทรนด์ #กอรส #weightlossjourneys

6/4 แก้ไขเป็น

การดูแลสุขภาพผ่านการกินอาหารที่สมดุลและเหมาะสมกับวิถีชีวิตเป็นเรื่องสำคัญมากสำหรับหลายคน รวมทั้งตัวฉันเองที่ชอบเริ่มวันด้วยมื้อสายราว 11 โมง เพื่อลดความรู้สึกหิวในตอนเช้าที่ไม่ค่อยชัดเจน สิ่งที่ฉันเรียนรู้คือการไม่อดอาหารและไม่ฝืนตัวเองจนเกินไป เพราะร่างกายต้องการสารอาหารครบ 5 หมู่เพื่อทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ในแต่ละมื้อ ฉันให้ความสำคัญกับการเลือกวัตถุดิบที่สดใหม่และไม่ผ่านการทอด รวมทั้งพยายามปรับตัวด้วยการลดของมันและน้ำตาลส่วนเกิน ซึ่งช่วยให้รู้สึกสดชื่นและลดอาการอึดอัด หนึ่งในตัวช่วยที่ฉันแนะนำคือ “น้ำพริกคลีนและคีโต 100% จากแบรนด์กอรส” ที่มีรสชาติของน้ำพริกเผาปลาแซลม่อนเข้มข้นแต่ไม่เผ็ดเกินไป ทานคู่กับข้าวร้อน ๆ ทำให้มื้ออาหารมีความสมดุลและอิ่มท้องตลอดวัน อีกทั้งน้ำพริกชนิดนี้ยังมีโปรตีนสูงถึง 29 กรัม มีไขมันดีและโซเดียมต่ำ จึงเหมาะกับคนที่ต้องการควบคุมน้ำหนักหรือออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ วิธีนี้ช่วยให้ฉันรู้สึกเต็มอิ่มและยังได้สารอาหารที่ครบถ้วนโดยไม่รู้สึกผิดกับการทานของอร่อย นอกจากนี้ การทานผักเยอะ ๆ ควบคู่ไปด้วย จะช่วยเพิ่มไฟเบอร์และวิตามินเพื่อความสมดุลของระบบย่อย นอกจากนี้ ฉันแนะนำให้ทุกคนใส่ใจในรายละเอียดเล็ก ๆ น้อย ๆ อย่างเช่น เลือกอาหารที่ไม่มีวัตถุกันเสีย ไม่ใส่น้ำตาล ไม่ใช้ผงชูรส เพื่อสุขภาพที่ยั่งยืน และใส่ใจฟังเสียงร่างกายของตัวเอง เพื่อการปรับสมดุลที่ดีที่สุดในแต่ละวัน การรักษาความสมดุลนี้ไม่ได้หมายความว่าต้องเคร่งครัดหรือทรมาน แต่คือการรักตัวเองและดูแลร่างกายไปพร้อมๆ กันอย่างแท้จริง