“คืนนี้ลองปิดหน้าจอสัก 5 นาที แล้วถามตัวเองว่า วันนี้มีช่วงเวลาไหนที่ทำให้เรามีความสุขบ้าง

เคยไหมที่รู้สึกว่าทั้งวันยุ่งเหยิงกับงานสารพัด จนพอตอนเย็นกลับนึกย้อนว่าเราแทบไม่รู้เลยว่าวันนี้มีความสุขกับอะไรบ้าง ความจริงแล้ว การใช้ชีวิตแบบเร่งรีบเกินไปส่งผลต่อความเหนื่อยล้าทางจิตใจมากกว่าทางกายอย่างที่หลายคนคิด จากประสบการณ์ที่เคยหลงอยู่ในความวุ่นวายของหน้าจอมือถือและงานที่ไม่หยุดพัก รู้สึกเหมือนชีวิตถูกบีบให้รีบเคลื่อนที่ตลอดเวลา โดยเฉพาะอย่างยิ่งเวลาพักผ่อน หลายครั้งยังเลื่อนหน้าจอไปเรื่อยๆ คิดเรื่องงานในหัวไม่จบ จนจำไม่ได้ว่ามื้ออาหารที่ทานลงไปรสชาติเป็นยังไง นี่เป็นตัวอย่างหนึ่งของสัญญาณที่บ่งชี้ว่าร่างกายและจิตใจของเราต้องการพักผ่อนอย่างแท้จริง นอกจากนี้ อาการเหนื่อยล้าแต่กลับนอนไม่หลับก็เป็นสัญญาณสำคัญที่ชี้ว่าสมองยังเต็มไปด้วยความคิดจดจ่อกับสิ่งที่ทำให้วิตกกังวล การปิดหน้าจอสัก 5 นาที เพื่อหายใจลึกๆ และถามตัวเองว่าช่วงเวลาไหนในวันนั้นที่รู้สึกมีความสุขจริงๆ จะช่วยให้เราได้กลับมาเชื่อมต่อกับปัจจุบันและค่าเวลาที่มีอย่างแท้จริง สังคมที่เต็มไปด้วยการแจ้งเตือนและข้อความที่ไม่หยุดหย่อนทำให้เราลืมว่าช่วงเวลาที่เราพักเป็นสิ่งสำคัญ การตั้งกฎให้กับตัวเอง เช่น ปิดการแจ้งเตือนในช่วงเวลาที่ต้องการพักผ่อน หรือจัดตารางเวลากับตัวเองให้ออกมาทำกิจกรรมที่ช่วยสร้างความสุข เช่น การอ่านหนังสือ ฟังเพลง หรือออกไปเดินเล่นในธรรมชาติ จะช่วยให้ชีวิตมีความสมดุล และสุขภาพใจแข็งแรงมากขึ้น ท้ายที่สุด การใช้ชีวิตอย่างมีสติและรู้จักให้เวลากับตัวเองเป็นประจำ จะช่วยให้เราหลีกเลี่ยงความเหนื่อยล้าที่ไม่จำเป็น และพบกับความสุขที่แท้จริงในทุกๆ วัน อย่างน้อยก็แค่ 5 นาทีในแต่ละคืนที่ปิดหน้าจอลงแล้วหันมาสำรวจใจตัวเองอย่างจริงจัง