寝る前。😴😴😴

どうもこんにちは！たいし先生です！ ダイエットのサポートやってます！ —————————————— 骨と筋肉整えれば何歳からでも変われます！ 人生最後のダイエット今始めましょ！ —————————————— 【自己紹介】 理学療法士たいし先生。 骨と筋肉を整えて、“痩せる体”をつくる専門家。 平均3ヶ月で−9.7kg、リバウンドなし。 何をしても痩せなかったママさんを、 健康的に変えています！ #ダイエット #ストレッチ #産後 #赤ちゃん

＼夜に30秒／ 【簡単すぎるのに、お腹に効く🔥】 膝立ちで、ゆっくり左右にひねるだけ。 でもこれが、体幹にめちゃくちゃ効く。 実はこれ、体脂肪率10%キープしてる僕が “今でも毎日やってる”お腹痩せトレーニングです。 ✔ 体幹が目覚める ✔ 代謝が上がる ✔ 捻るだけだから腰も痛くなりにくい 📌寝る前30秒。 これなら続けられるって人は【保存】して、今日からやってみて！ #ダイエット #痩せる方法 #自宅トレ #痩せる習慣 #寝る前トレーニング

産後ママオススメのダイエット法はプロフリンクから どうもこんにちは！たいし先生です！ ダイエットのサポートやってます！ —————————————— みんなも頑張ろ！ —————————————— 【自己紹介】 理学療法士たいし先生。 骨と筋肉を整えて、“痩せる体”をつくる専門家。 平均3ヶ月で−9.7kg、リバウンドなし。 何をしても痩せなかったママさんを、 健康的に変えています！ 相談DM・コメントでお待ちしてます！ 全員返します！☺️ #産後ママ 　 #ダイエット #リバウンド #お腹やせ #健康診断

日常にヨガとピラティスを💓 健康&キレイ✨ ※オリジナル音源 インストラクター : Seri シバヨガ #ヨガ #ピラティス #ゆる痩せ期間 #大人の健康美革命 #コメント大歓迎

寝る前は「頑張る」より「刺激を減らす」が近道 照明を落とすと体内リズムを整える助けになります 長めの呼気はリラックス方向に働きやすい 首の後ろを温めると休息モードに入りやすい人も 足首回しは下半身のこわばり対策に 不安は1行メモで頭の中から外へ 不眠が続く/日中の強い眠気は早めに受診 Voicebox：青山龍星 #健康 #健康習慣 #健康知識 #健康生活 #健康管理

毎日毎日夜の寝付きが悪くて、眠るのが怖い。あなたはそんな症状に悩まされていませんか今回のセルフケアなんと寝る前にやるだけで、その辛い症状がすーっと解消するかもしれません。騙されたと思ってやってみて。めちゃくちゃ簡単だから。

ヨーグルトは、 腸を整えるだけの食品ではありません。 乳酸菌やビフィズス菌は、 腸内環境をサポートし、 免疫バランスにも関わっています。 腸は“第二の脳”とも呼ばれ、 ✔ 便通 ✔ 肌の状態 ✔ 気分の安定 ✔ 体の炎症バランス にも影響します。 継続することで、 腸内細菌のバランスが整いやすくなります。 ただしポイントがあります。 ・1日200g以内を目安に ・砂糖たっぷりタイプは避ける ・自分に合う菌を見つける（数週間試す） 冷やしすぎず、 食後や夜に取り入れる人も多いです。 ヨーグルトは “単発で効く”というより

こんにちは！理学療法士の たいし先生です☺️ 今まで色んなダイエットを 頑張ってきたのに、 思うように痩せられなかった…。 リバウンドばかりで 「私には無理かも」と 感じてきた方、多いんじゃ ないでしょうか？ 僕はそんなママさんたちの 気持ちを本気で分かっています。 子育てや仕事を優先して 自分のことはいつも後回し。 それでも「本当はもっと キレイになりたい」 「自信を取り戻したい」って、 心の奥では思ってますよね。 たいし式ダイエットは 骨と筋肉を整えることで 体の土台から変えていきます。 だから、続けられない不安や 無

肩こり・首コリなどの簡単ストレッチ 寝る前にそれぞれ30秒やってみてください🥳 コメント、いいね、フォロー大歓迎です #ストレッチ

寝ながらできる美脚ストレッチ🦵 寝ながらできるけど地味にキツイ😂😂 でも、しっかり効くので継続的にやってみてください🌸 フォロー、いいね、コメント、保存大歓迎です🤲 #ストレッチ #ダイエット #美脚 #コメント大歓迎

股関節を安定化させる筋肉を刺激し、体幹を安定させるエクササイズ。この筋肉がはたらくと、足の筋肉は働きやすくなるので、楽に動けて代謝も上がりやすくなります。