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寝る前。😴😴😴

2025/10/6 に編集しました

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夜1分やると死ぬほど痩せる
どうもこんにちは!たいし先生です! ダイエットのサポートやってます! —————————————— 骨と筋肉整えれば何歳からでも変われます! 人生最後のダイエット今始めましょ! —————————————— 【自己紹介】 理学療法士たいし先生。 骨と筋肉を整えて、“痩せる体”をつくる専門家。 平均3ヶ月で−9.7kg、リバウンドなし。 何をしても痩せなかったママさんを、 健康的に変えています! #ダイエット #ストレッチ #産後 #赤ちゃん
たいし先生/理学療法士が教えるダイエット

たいし先生/理学療法士が教えるダイエット

6356件の「いいね」

寝る前の消化時間を示す表です。お粥や食パンは2時間、ご飯や生卵は2時間半、鶏肉やうどんは3時間、牛肉やゆで卵は3時間半、豚肉や天ぷらは4〜5時間と、食品ごとの消化時間が示されています。
寝る前に…
寝る前の消化時間だよ。 うーん、気をつけようかなぁ。
Mさん

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450件の「いいね」

【寝る前1分で即効寝れる神習慣5選】
寝る前は「頑張る」より「刺激を減らす」が近道 照明を落とすと体内リズムを整える助けになります 長めの呼気はリラックス方向に働きやすい 首の後ろを温めると休息モードに入りやすい人も 足首回しは下半身のこわばり対策に 不安は1行メモで頭の中から外へ 不眠が続く/日中の強い眠気は早めに受診 Voicebox:青山龍星 #健康 #健康習慣 #健康知識 #健康生活 #健康管理
【私の健康ラボ】- 毎日1分で健康に

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210件の「いいね」

1200円以下の美容アイテム12選を紹介する記事の表紙。寝る前5分で翌日の可愛さが変わる、垢抜けに必須の夜の美容アイテムが多数並べられています。
現役大学生が厳選した、寝る前に使うことで垢抜け度が変わる美容アイテム12個が並べられた画像。翌日の美しさを引き出すためのケアを提案しています。
翌日の目元をすっきりさせるアイケア製品と、指先を美しく保つネイルケア製品の紹介。それぞれ使用感と効果が説明されています。
【これガチで良い】寝る前5分で明日の可愛いを作るケア🩷
今回は、 寝る前に使えば、 次の日の垢抜け度が変わる美容アイテムを 現役大学生が12個厳選しました! ぜひ試してみてください! #スキンケア #ヘアケア #ネイルオイル #垢抜け #垢抜ける方法 #自分磨き #可愛くなる方法 #夜の美容
Rinka

Rinka

1125件の「いいね」

寝る前に唱えると願望実現していく3つの言霊
しょうたろう🌱マインドセット

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538件の「いいね」

女性が湯船に浸かり、泡とアヒルのおもちゃが浮かぶイラスト。上部に「お風呂上がってこれやると5日で2キロ痩せます。」というテキストがあり、お風呂上がりのストレッチによるダイエット効果をアピールしている。
「こんばんは!そらです」という挨拶と、お風呂に入ったか尋ねるテキスト。ソファで寝ている人物のイラストがあり、お風呂が面倒に感じる状況を示唆している。
「わかります。この時期のお風呂って上がったあとも汗かいたりで嫌になりますもんね」という共感のテキスト。お風呂上がりに痩せる方法を紹介するため、先にお風呂に入るよう促している。女性が湯船に浸かるイラスト。
今回は夜寝る前のストレッチ! お風呂上がりで少し体が緩んでる時間に 丁寧にストレッチしてあげましょう! この時間をスマホぴこぴこタイムにしすぎると 時間の浪費半端じゃないですからね😇 簡単にできるものだけにしてるんで、 ぜひ今夜実践! #ダイエット #ストレッチ #ナイトルーティン
そら【"自慢の私"になるダイエット】

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1796件の「いいね」

「夜にやるとマジ細くなり始めます」というテキストと共に、女性がワイドスクワットのようなポーズで運動しているイラストです。肩と膝に赤い矢印で動きが示されています。
「はぁ。痩せてる人はいいなぁ。」というテキストと、うなだれて座る人物のイラストが描かれており、自分の体型に落ち込む気持ちを表しています。
「安心せぇ。ワシがおる。」というテキストと、スーツ姿の男性が親指を立ててウィンクしているデフォルメされたイラストが描かれています。
「はぁ。痩せてる人はいいなぁ。」 そんなため息をよなよなついてるあなたに向けて、 とっても役に立つストレッチとトレーニングを用意しました! 大丈夫!諦める必要なんてないんですよ〜! #ダイエット #トレーニング #ストレッチ #鏡 #お風呂
そら【"自慢の私"になるダイエット】

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4537件の「いいね」

寝る前これ1分やるだけで疲れ解消🌙ぐっすり眠れる夜ストレッチ🧘‍♀️
ガチガチの背中がスッキリ軽くなる✨僧帽筋がほぐれるから、首肩こり解消に効果的!目を閉じてゆっくり呼吸をしながら行いましょう🌙1日の疲れがとれてぐっすり眠れるよ💤保存して今日からやろう💖☺️疲れにくい体をつくって毎日のパフォーマンスアップ! #肩こり解消 #疲れ解消 #ストレッチ #腰痛改善 #不眠症
Chii_bodycare

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62件の「いいね」

「爆美女のナイトルーティーン」というタイトルで、保湿リップ、アロマキャンドル、ストレッチ、白湯、水分補給、頭皮スクラブ、シャンプーなど、様々な美容アイテムや習慣が網羅的に示されたコラージュ画像です。
ナイトルーティンの一部として、ヘアブラッシング、クレンジング、水分確保、入浴剤、半身浴、水分補給、頭皮スクラブ、シャンプー、トリートメント、ブラッシング、ボディソープ、ボディスクラブのステップが製品写真と共に示されています。
ナイトルーティンの続きとして、タオルドライ、ヘアケア、リップスクラブ、化粧水、美容液、乳液、アイクリーム、クリーム、まつ毛美容液、ボディクリーム、ドライヤー、歯磨きのステップが製品写真と共に示されています。
爆美女のナイトルーティンはこれ
こっそり教えちゃう💭 【爆美女のナイトルーティーン】🌙 美容は毎日の積み重ねが大事。 寝る前のひと手間で、明日の可愛いが変わるよ💐 今日からできること、一緒に始めてみない? #美容 #習慣 #ナイトルーティン #垢抜け #ダイエット
ツキ🌙* :゚韓国コスメ|垢抜けメイク

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1791件の「いいね」

夜1分やると疲れ取れるし痩せる
産後ママオススメのダイエット法はプロフリンクから どうもこんにちは!たいし先生です! ダイエットのサポートやってます! —————————————— みんなも頑張ろ! —————————————— 【自己紹介】 理学療法士たいし先生。 骨と筋肉を整えて、“痩せる体”をつくる専門家。 平均3ヶ月で−9.7kg、リバウンドなし。 何をしても痩せなかったママさんを、 健康的に変えています! 相談DM・コメントでお待ちしてます! 全員返します!☺️ #産後ママ   #ダイエット #リバウンド #お腹やせ #健康診断
たいし先生/理学療法士が教えるダイエット

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2137件の「いいね」

2025年5月の日付が書かれたノートに、その日の出来事や気持ちが手書きで記録されており、3行日記の実践例を示しています。ペンやキャンドルが周りに置かれています。
2025年6月の日付が書かれたノートに、日々の出来事や感情が手書きで綴られています。キャンドルやリップ、キャラクターの置物がリラックスした日記の時間を演出しています。
2025年4月の日付が書かれたノートに、手書きの日記が記されており、隣には日記をデコレーションするための様々なデザインのシールが置かれています。
【寝る前3分で気持ちが整う】3行日記💎
🌙 今日の3行日記 🌙 1日の終わりってついスマホを見て終わっちゃうことが多くないですか?🌙 でも寝る前にほんの3行だけ、自分の気持ちを書き出すと頭も心もスッキリ😌🎀 私がやっているのはシンプルに ① 今日できたこと ② 今の気持ち ③ 明日やりたいこと この3つです!! 「頑張れなかった日」も「なんだかモヤモヤする日」も 書いてみると不思議と気持ちが整理されて 少しだけ自己肯定感が上がります🔆🤍 たった3行だからこそ続けやすいし 自分を大切にできる時間になります💭💞 みんなは寝る前、どんな風に1日を締めくくっていますか??📖🩵 #マインドノ
moco🐼 | 保育士のマインドノート

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190件の「いいね」

スポーツウェアを着た女性が腕を上に伸ばしてストレッチをしているイラスト。テキストには「夜にやると マジ細くなり始めます」と書かれています。
スマートフォンを見ながら落ち込んでいる人物のイラスト。テキストには「はぁ。痩せてる人はいいなぁ。」とあり、自分の体型と他者を比較して落ち込む時間について問いかけています。
力こぶを作る漫画風のキャラクターと、鬼のようなキャラクターが描かれています。テキストには「安心せぇ。ワシがおる。」とあり、羨ましがられる側になるための努力を伝授すると書かれています。
「痩せたいなら、夜にちゃんと“やること”やろ。」 インスタで誰かの体型見て落ち込むくらいなら、 その時間、未来の自分に使った方がいい。 どれも、明日ちょっと自信つけるための準備です。 “ちゃんとやって寝た人”だけが、 「細くなってきたかも…!」って変化に気づけるから。 やるか、見て終わるか。 夜の過ごし方で、未来はめっちゃ変わるよ。 #ダイエット #トレーニング #ストレッチ #痩せる方法
そら【"自慢の私"になるダイエット】

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3085件の「いいね」

暖かく落ち着いた雰囲気の中、本を持つ手元とキャンドルが写っており、「眠る前15分の整え時間18」というタイトルが表示されています。
木製のテーブルに置かれた白い家型のオブジェが写っており、「こころと頭を整える」ための5つの行動リストが示されています。
温かい飲み物が入ったマグカップが写っており、「からだを整える」ための5つの行動リストが示されています。
【保存版】眠る前の15分で心を整える
15分の整え時間で穏やかな夜に🌙     こんばんは、みうです𓈒𓏸𓐍 【 @miu⌇hsp×INFJの暮らし 】   明日がなんだか不安だな 夜はソワソワした気持ちになる 気持ちが沈みやすい なかなか眠れない💭   きっといろんな夜への不安を持つ方が いるのかなあって思っています🌙     そんな夜をささやかな行動で 穏やかで優しい時間にできたら…! 明日が怖くないと思えるきっかけが作れたら…! 今日もいい日だったと 安心して目を瞑れるかも🛌     そう思いながら 18の整え時間のリストを作りました☺️     みなさんの気分に合わせ
miu⌇hsp×INFJの暮らし

miu⌇hsp×INFJの暮らし

395件の「いいね」

お風呂の後にラクダのポーズを10回行うと、翌日1キロ痩せる可能性があることを示すイラスト。女性がラクダのポーズをしている。
「こんばんは!そらです」という挨拶から始まり、お風呂上がりにやるおすすめの方法を紹介すると書かれたテキスト。
ダイエットが続かない理�由と、お風呂上がりにストレッチを習慣化することの重要性を説明するテキストとイラスト。
🌙【お風呂後ストレッチで1kg変わる⁉️】🌙 ダイエットが続かない原因って、 「やることが難しすぎる」か「習慣にできてない」か。 だからこそおすすめなのが、 👉 “お風呂の後にストレッチをセット”にすること。 体が温まって柔らかくなってるから効きやすいし、 入眠の質も上がって次の日スッキリ✨ 僕のおすすめはこの3つ👇 ①ラクダのポーズ(胸を開いて体幹スッキリ) ②しんにょうストレッチ(股関節を深く伸ばす) ③猫のポーズ(全身リラックス&姿勢改善) 「今日はできた!」って小さな実感を積み重ねることが、 ダイエットを続ける最大のコツ。 ✔️ 無理
そら【"自慢の私"になるダイエット】

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