Swelling because of protein😱
Why do you eat high protein and swelling easily?
จากประสบการณ์ส่วนตัวที่ลองเพิ่มโปรตีนในมื้ออาหารหลัก หลังจากกินโปรตีนเวย์และอาหารโปรตีนสูง รู้สึกได้ว่าร่างกายบวมขึ้น โดยเฉพาะบริเวณมือและหน้าท้อง ซึ่งก็ตรงกับข้อมูลที่โปรตีนบางชนิดมีโซเดียมแฝงซึ่งเป็นสาเหตุให้ร่างกายกักเก็บน้ำมากขึ้น นอกจากนี้ โปรตีนยังช่วยกระตุ้นการหลั่งอินซูลิน ซึ่งทำให้ร่างกายผลิตไกลโคเจนมากขึ้น ไกลโคเจนจะกักเก็บน้ำไว้ในเซลล์ด้วย จึงทำให้มีอาการบวมที่เราสัมผัสได้ เพื่อแก้ไขปัญหานี้ ในมื้ออาหารของผม/ฉันได้เพิ่มผักที่มีโพแทสเซียมสูง เช่น เคล (kale) อัลฟาฟ่า และสไปรูลินา ซึ่งโพแทสเซียมเป็นคู่ปรับโซเดียมที่ช่วยคืนสมดุลน้ำในร่างกาย ลดการกักเก็บน้ำในเซลล์และลดอาการบวม นอกจากการเลือกอาหารที่เหมาะสม ควรดื่มน้ำให้เพียงพอ และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อช่วยระบบไหลเวียนและขับน้ำส่วนเกินออกจากร่างกายด้วย สุดท้ายนี้ หากใครเจอปัญหาบวมเมื่อกินโปรตีนสูง แนะนำให้ลองสังเกตปริมาณโซเดียมในผลิตภัณฑ์โปรตีนที่ใช้ และเพิ่มผักโพแทสเซียมสูงเข้าไปในมื้ออาหาร เพื่อสุขภาพที่ดีกว่าและลดอาการบวมที่ไม่พึงประสงค์ได้ครับ/ค่ะ
