การที่กล้ามเนื้อโตไม่ได้มีเพียงแค่ความสวยงามเท่านั้น แต่ยังเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพโดยรวมด้วย กล้ามเนื้อที่แข็งแรงช่วยเสริมสร้างการเผาผลาญพลังงานให้ดีขึ้น ลดความเสี่ยงในการบาดเจ็บและโรคเรื้อรังต่างๆ เช่น โรคกระดูกพรุนหรือข้อเสื่อม จากประสบการณ์ตรงของผม การฝึกกล้ามเนื้อให้โตนั้น จำเป็นต้องมีการวางแผนและวินัยอย่างสม่ำเสมอ เริ่มจากการรับประทานอาหารโปรตีนที่เพียงพอ เพราะโปรตีนคือส่วนประกอบหลักในการซ่อมแซมและสร้างกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ การฝึกด้วยน้ำหนักแบบเพิ่มความเข้มข้นอย่างค่อยเป็นค่อยไป (progressive overload) เป็นปัจจัยสำคัญที่ช่วยให้กล้ามเนื้อมีการตอบสนองและเติบโต อีกทั้งการพักผ่อนที่เพียงพอมีบทบาทสำคัญ เพราะกล้ามเนื้อจะซ่อมแซมและเติบโตในช่วงเวลาที่เรานอนหลับ รวมถึงการให้ความสำคัญกับการวอร์มอัพและยืดเหยียดก่อนและหลังการฝึกเพื่อป้องกันการบาดเจ็บ สุดท้าย ต้องบอกว่าความต่อเนื่องและความตั้งใจเป็นกุญแจสำคัญที่สุด หากต้องการเห็นผลลัพธ์ที่ชัดเจน อย่าท้อถอยเมื่อผ่านไปแต่ละวัน และชื่นชมความก้าวหน้าที่ได้มาอย่างสม่ำเสมอ