3 วันที่แล้วแก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมจากประสบการณ์การใช้กัวซาเพื่อบรรเทาอาการออฟฟิศซินโดรม ผมพบว่าวิธีนี้ช่วยลดความตึงเครียดและอาการปวดบริเวณคอ บ่า และไหล่ได้อย่างมีประสิทธิภาพ กัวซาเป็นการนวดด้วยการขูดผิวหนังให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น อาการตึงเครียดที่สะสมจากการนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์นานๆ จึงคลายลงเร็วขึ้น นอกจากนี้ การนวดหน้าด้วยกัวซายังช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดบนผิวหน้า ทำให้ผิวดูสดใส ลดริ้วรอยและความเหนื่อยล้าของใบหน้า ผ่อนคลายกล้ามเนื้อใบหน้าที่ตึงเครียดจากการแสดงสีหน้าหรือใช้กล้ามเนื้อหน้ามากเกินไป ทุกครั้งที่ใช้กัวซา ผมมักเริ่มจากการทำความสะอาดหน้าและบริเวณคอ จากนั้นนวดด้วยน้ำมันหรือน้ำมันกัวซา เพื่อให้กัวซาลื่นไม่เสียดสีผิวมากเกินไป การขูดเบาๆ เป็นประจำวันละ 10-15 นาที ช่วยให้ผ่อนคลายและรู้สึกสดชื่นมากขึ้น สำหรับใครที่มีอาการปวดคอบ่าไหล่จากการนั่งทำงาน เสนอให้ลองกัวซาดู เพราะนอกจากจะง่ายและไม่ต้องใช้เครื่องมือซับซ้อนแล้ว ยังเป็นวิธีธรรมชาติที่ช่วยบรรเทาอาการปวดโดยไม่ต้องพึ่งยา อีกทั้งยังได้ผิวหน้าที่ดูสุขภาพดีเป็นพิเศษด้วย สุดท้าย ผมรู้สึกโชคดีที่ได้เรียนรู้เทคนิคนี้ และอยากแนะนำให้ทุกคนได้ลองใช้กัวซาแบบที่คุณดาวแกะเส้นกัวซาโชว์ เพราะค่อนข้างปลอดภัยและเห็นผลจริง หากใครสนใจควรหาข้อมูลเพิ่มเติมหรือปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อน เพื่อให้เกิดประโยชน์สูงสุดและไม่เกิดผลข้างเคียงใดๆ

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ชาวออฟฟิศซินโดรม ต้องลองฝึก!
3 ท่าที่คัดมาให้ที่ค◌ิดว่าช่วยบรรเทาอาการปวดตึง คอ บ่า ไหล่ ท่าง่ายๆ มือใหม่ทำตามได้เลย! #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ออฟฟิศซินโดรม #ปวดคอบ่าไหล่ #มือปราบออฟฟิศซินโดรม #ติดเทรนด์
โยคะบ้านไม้หอม

โยคะบ้านไม้หอม

ถูกใจ 22 ครั้ง

5วินาที ฟื้นคืนชีพ หลังไม่พัง ไหล่ไม่แข็ง#ปวดหลัง #ปวดคอบ่าไหล่ #ออฟฟิศซินโดรม #ปวดเมื่อย #กระดูกทับเ
5วินาที ฟื้นคืนชีพ หลังไม่พัง ไหล่ไม่แข็ง #ปวดหลัง #ปวดคอบ่าไหล่ #ออฟฟิศซินโดรม #ปวดเมื่อย #กระดูกทับเส้น
สหคลินิก หมอนนท์ธิวัฒน์

สหคลินิก หมอนนท์ธิวัฒน์

ถูกใจ 29 ครั้ง

ขอ15วินาที ไม่ตึงคอบ่าไหล่ ไปอีกหลายปี #ปวดคอบ่าไหล่ #ออฟฟิศซินโดรม #ปวดหลัง #นอนไม่หลับ #สาวโร
ขอ15วินาที ไม่ตึงคอบ่าไหล่ ไปอีกหลายปี #ปวดคอบ่าไหล่ #ออฟฟิศซินโดรม #ปวดหลัง #นอนไม่หลับ #สาวโรงงาน
สหคลินิก หมอนนท์ธิวัฒน์

สหคลินิก หมอนนท์ธิวัฒน์

ถูกใจ 34 ครั้ง

เตือน!อย่าทน ปวดคอบ่าไหล่ ร้ายแรงกว่าที่คิด #ปวดคอบ่าไหล่ #ออฟฟิศซินโดรม #ปวดหลัง #ปวดเมื่อย
เตือน!อย่าทน ปวดคอบ่าไหล่ ร้ายแรงกว่าที่คิด #ปวดคอบ่าไหล่ #ออฟฟิศซินโดรม #ปวดหลัง #ปวดเมื่อย
สหคลินิก หมอนนท์ธิวัฒน์

สหคลินิก หมอนนท์ธิวัฒน์

ถูกใจ 45 ครั้ง

🚨ชาวออฟฟิศซินโดรมมุงด่วน! “มัดรวมรวมไอเทมเด็ดน่าซื้อ”💆‍♀️✨
ใครนั่งทำงานนานๆ แล้วปวดหลัง ปวดข้อมือ หรือนิ้วเริ่มล็อคบ้าง? 🙋‍♀️ วันนี้เรามัดรวมไอเทมลับฉบับชาวออฟฟิศจากร้าน SOMDUL Wellness มาป้ายยา บอกเลยว่ามีติดโต๊ะไว้ ชีวิตดีขึ้น 300%!! ✅ ห่วงยางยืด & ลูกบอลบีบมือ: อันนี้เลิฟมากก ใครพิมพ์งานรัวๆ ทั้งวันต้องจัด ช่วยบริหารนิ้ว กันนิ้วล็อค แถมบีบเพลินๆ
SOMDUL สมดุล

SOMDUL สมดุล

ถูกใจ 15 ครั้ง

5 Check-List คุณเป็นออฟฟิศซินโดรมหรือยัง?🤔
1️⃣ ปวดคอ บ่า ไหล่ ปวดตึงสะสม แม้พักแล้วก็ไม่หาย 2️⃣ ปวดท้ายทอย ปวดศีรษะ ปวดตุบๆ ลามขึ้นศีรษะบ่อยๆ 3️⃣ ปวดหลังเรื้อรัง โดยเฉพาะเวลานั่งทำงานนาน 4️⃣ มือชา นิ้วล็อก เหยียดนิ้วลำบาก หรือจับของไม่ถนัด 5️⃣ ปวดร้าวลงขา นั่งนานแล้วตึงหรือมีอาการเหน็บชา อย่ารอให้ความปวดสะสมจนเรื้อร
Rachatagaya Physicaltherapy

Rachatagaya Physicaltherapy

ถูกใจ 1 ครั้ง

รับมือออฟฟิศซินโดรมด้วย “ท่าบริหารง่ายๆ บนเก้าอี้” สำหรับคนทำงาน
Aestheสวัสดีครับทุกคน พบกับผมหมอธี (Dr.Tee) จากเพจ “หมอธี มีเรื่องเล่า” อีกเช่นเคยนะครับ วันนี้หมอมีเรื่องราวใกล้ตัวที่เชื่อว่าคนวัยทำงานหรือมนุษย์ออฟฟิศแทบทุกคนต้องเคยประสบพบเจอมาเล่าให้ฟังครับ นั่นก็คือปัญหา "อาการปวดเมื่อยจากการนั่งทำงานติดต่อกันเป็นเวลานาน" นั่นเอง ในแต่ละวัน เราใช้เ
หมอธี มีเรื่องเล่า

หมอธี มีเรื่องเล่า

ถูกใจ 3 ครั้ง

นอนไม่หลับ • ไมเกรน • ออฟฟิศซินโดรม
🌿 พิมเสนน้ำ กลิ่นลาเวนเดอร์ ตัวช่วยผ่อนคลายสำหรับคนทำงาน นอนไม่หลับ • ไมเกรน • ออฟฟิศซินโดรม 🌸 สรรพคุณ    •   ผ่อนคลาย ลดความเครียด วิตกกังวลใจ    •   ช่วยให้หายใจโล่ง แก้วิงเวียน    •   ทาถูคลายเมื่อยล้า หรือทาบริเวณขมับลดอาการปวด  •   แต้มบริเวณยุงหรือแมลงกัดต่อย บรรเทาอาการคัน 🧴 ส่ว
คุณบุญมาก

คุณบุญมาก

ถูกใจ 53 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงหญิงสาวกำลังนวดแก้ปวดออฟฟิศซินโดรมที่บ้าน พร้อมอุปกรณ์นวดและกระเป๋า GoWabi โดยมีข้อความเตือนว่าอายุน้อยก็เสี่ยงเป็นได้
ภาพหน้าจอแอป GoWabi แสดงบริการนวดหลากหลายประเภท เช่น นวดน้ำมันอโรม่า นวดแผนไทย พร้อมโปรโมชั่นสำหรับลูกค้าใหม่ราคา 399 บาท และระบุว่าเลือกนวดออฟฟิศซินโดรม
ภาพหมอนวดหญิงสวมเสื้อ GoWabi ถือกระเป๋าบริการ GoWabi At Home Delivery ยืนยิ้มอยู่ข้างมอเตอร์ไซค์ พร้อมข้อความชื่นชมว่ามาตรงเวลา มืออาชีพ และยิ้มแย้มแจ่มใส
วัย20 มีออฟฟิศซินโดรมเป็นของตัวเอง😱
ปลายปีแล้ว ถึงเวลาให้ร่างกายที่ทำงานมาหนักได้พักบ้าง แล้วใครจะไปคิดว่า เพิ่งช่วง 20 แต่เป็นออฟฟิศซินโดรมบ่อยมาก แล้วเพิ่งได้เกร็ดความรู้จากพี่หมอนวดว่า ต้องนวดบ้างนะ ไม่งั้นร่างกายจะเป็นพังผืดได้ พอถึงตอนนั้นมันจะอันตรายกว่านี้มาก แล้วบอกไปใครจะเชื่อว่าเราสามารถยกร้านนวดมาที่บ้านได้แล้ว โดยจอ
ทราย in glow up era ⏳

ทราย in glow up era ⏳

ถูกใจ 6 ครั้ง

ภาพด้านนอกของร้าน URBAN CALM สาขานนทบุรี อาคารสีขาวสะอาดตา มีป้ายชื่อร้านและป้ายบริการนวดและทำเล็บตั้งอยู่ด้านหน้า พร้อมป้ายโปรโมชั่น
เคาน์เตอร์ต้อนรับของ URBAN CALM พร้อมพนักงานที่ให้บริการดีเยี่ยม มีตัวอย่างสครับและอโรมาให้ลูกค้าเลือกกลิ่นก่อนเข้ารับบริการ
โซนรับรองลูกค้าของ URBAN CALM ที่ตกแต่งอย่างโปร่งสบาย มีที่นั่งโค้งมนพร้อมหมอนอิง และต้นไม้ประดับตรงกลาง ให้ความรู้สึกผ่อนคลาย
ออฟฟิศซินโดรมต้องโดน! ร้านนวดดีๆ ในนนทบุรีที่อยากบอกต่อ💆‍♀️✨
ชื่อร้าน URBAN CALM สาขานนทบุรีนะคะ พึ่งเปิดได้ประมาณหนึ่งเดือนเองค่ะ ช่วงนี้กำลังมีส่วนลดด้วย แค่รีวิวใน Google ก็ได้ส่วนลดแล้วค่ะ ง่ายมากกก💟 รอบนี้เราจองไปนะคะ กลัว walk-in แล้วคิวเต็มอีก (เพราะพลาดมาแล้วรอบนึง55555) เอาจริงถือว่าเป็นการนวดครั้งแรกที่เรารู้สึกประทับใจมาก มันดีไปหมดเลยจริงๆค่ะ
minimine story

minimine story

ถูกใจ 4 ครั้ง

โล่งขึ้นเร็วมาก ก้มแปล๊บปวดหลัง ไอจามยังเจ็บ #ปวดหลัง #ปวดขา #ปวดเมื่อย #ออฟฟิศซินโดรม #ปวดเข่า
โล่งขึ้นเร็วมาก ก้มแปล๊บปวดหลัง ไอจามยังเจ็บ #ปวดหลัง #ปวดขา #ปวดเมื่อย #ออฟฟิศซินโดรม #ปวดเข่า
สหคลินิก หมอนนท์ธิวัฒน์

สหคลินิก หมอนนท์ธิวัฒน์

ถูกใจ 29 ครั้ง

Office Syndrome 101: เข้าใจออฟฟิศซินโดรม
Office Syndrome 101 คือการอธิบายอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ ที่มักเกิดจากการนั่งทำงานนาน ท่าทางซ้ำ ๆ และการใช้ร่างกายไม่สมดุล อาการ Office Syndrome พบบ่อยบริเวณคอ บ่า ไหล่ หลัง และข้อมือ หากละเลย อาจส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงานและคุณภาพชีวิตในระยะยาว การเข้าใจออฟฟิศซินโดรมตั้งแต่ต้น ช่วยให้คุณปรั
leeaonglee

leeaonglee

ถูกใจ 2 ครั้ง

✨ โยคะรีเซ็ตร่างกาย สลายออฟฟิศซินโดรม ✨
นั่งนานๆ หลังตึง คอแข็ง ไหล่ล้า… นี่คือสัญญาณของ “ออฟฟิศซินโดรม” ที่หลายคนกำลังเจอโดยไม่รู้ตัว คลิปนี้ ครูนาจะพาไป 🧘‍♀️ คลายกล้ามเนื้อที่ตึงสะสม 🧘‍♀️ เปิดอก ลดไหล่ห่อ 🧘‍♀️ ยืดกระดูกสันหลัง ให้ร่างกายเบาสบายขึ้น ใช้เวลาแค่ไม่กี่นาที แต่ช่วยให้ร่างกาย “รีเซ็ตใหม่” ได้จริง 💛 อย่าลืมนะคะ…
Kruna

Kruna

ถูกใจ 18 ครั้ง

90% ของคนไม่รู้เรื่องนี้! สิ่งที่คุณคิดว่าช่วย แก้ออฟฟิศซินโดรม
90% ของคนไม่รู้เรื่องนี้! สิ่งที่คุณคิดว่าช่วย แก้ออฟฟิศซินโดรม อาจกำลังทำร้ายคุณ! #สุขภาพดี #ปวดหลัง #ออฟฟิศซินโดรม #แก้ออฟฟิศซินโดรม #ปวดคอบ่าไหล่ #พนักงานออฟฟิศ #มนุษย์เงินเดือน #นั่งทำงานนาน
สุขภาพดีที่นี่🫀

สุขภาพดีที่นี่🫀

ถูกใจ 1 ครั้ง

ออฟฟิศซินโดรม หาเป็น เราช่วยคุณได้
หมอครีม พิชญาคลินิก

หมอครีม พิชญาคลินิก

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพปกแสดงด้านหลังของบุคคลกำลังนั่งทำงานหน้าจอแล็ปท็อป พร้อมข้อความว่า "รีเช็คอาการ ออฟฟิศ ซินโดรม เราเป็นหรือยังนะ?" เพื่อแนะนำการตรวจสอบอาการออฟฟิศซินโดรม
ภาพแสดงท่าเช็คกล้ามเนื้อต้นคอ โดยการก้มคางแตะอก และท่าเช็คไหล่ติด โดยการกำมือประสานไว้ด้านหลัง เพื่อประเมินความตึงของกล้ามเนื้อค��อและไหล่
ภาพแสดงผู้หญิงกำลังทำท่าเช็คความยืดหยุ่นของหลังช่วงบน โดยการประสานมือไว้ที่หัวไหล่แล้วหมุนลำตัวช่วงบน เพื่อประเมินความยืดหยุ่นของแผ่นหลัง
💻 เช็คด่วน! คุณเป็นออฟฟิศซินโดรมหรือยัง?
นั่งทำงานนาน ๆ ปวดคอ ปวดไหล่ ปวดหลัง 😖 ลองท่าเช็คง่าย ๆ 3 จุดเสี่ยงยอดฮิต 🧠 1. เช็คคอ นั่งหลังตรง กดคางลงแตะอกได้ ✅ ปกติ กดไม่ได้ ❌ ระวัง! กล้ามเนื้อต้นคอตึง 💪 2. เช็คไหล่ กำมือประสานไว้ด้านหลัง ดึงขึ้นได้ปกติ ✅ ยกไม่ขึ้นหรือปวด ❌ มีอาการไหล่ติด 🦵 3. เช็คสะโพก นอนหงาย ยกขาขึ้นแนบอีกฝ
ทองเจ้าสปาโคราช

ทองเจ้าสปาโคราช

ถูกใจ 0 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม