Continue to "oatmeal" like so much! ✨
🥣 How hasty breakfast is! Since I found Verre9's coarse crushed oatmeal, life is much easier. Soak the milk to make Overnight Oat. Leave it to wake up, the meat is super soft. Or to boil the porridge, it is cooked immediately. Fiber cork helps to control the hunger. It's full until afternoon. Clean line. Weight loss line must be attached to the cabinet! 🌾✨
Price: 95 Baht
Coordinates: Dip the 14th profile page link.
หลังจากลอง “ข้าวโอ๊ตบดหยาบ Verre9 (Quick Rolled Oats)” แล้วรู้สึกว่าเหมาะกับคนที่อยากเริ่มกินคลีนแบบไม่ต้องคิดเยอะ เพราะเนื้อโอ๊ตเป็นแบบบดหยาบ/เกล็ดเร็ว ทำให้สุกไวและเคี้ยวเพลินกว่าข้าวโอ๊ตแบบผง เวลาอยากได้มื้อเช้าที่อยู่ท้องก็หยิบมาใช้ได้ทันที แถมแพ็กเกจมีข้อมูลโภชนาการ/ส่วนประกอบชัดเจน และเห็นว่ามีเครื่องหมายฮาลาลด้วย ใครซีเรียสเรื่องนี้จะสบายใจขึ้นค่ะ วิธีที่ทำบ่อยสุดคือ Overnight Oats: ตักข้าวโอ๊ตประมาณ 4 ช้อนพูนๆ ใส่แก้วหรือกล่อง (ตามภาพบนถุงเลย) เติมนมให้ท่วมๆ แล้วคนให้เข้ากัน จากนั้นแช่ตู้เย็นข้ามคืน ตื่นมาจะได้เนื้อที่นุ่มกำลังดี ไม่เละง่าย กลิ่นข้าวโอ๊ตค่อนข้างชัด ใครชอบแนวธัญพืชจะถูกใจมาก ถ้าอยากให้อร่อยขึ้นแบบไม่หลุดคลีน ฉันมักใส่กล้วยหอมหั่น/แอปเปิลหั่นเต๋า หรือโรยอบเชยเล็กน้อย แล้วเพิ่มถั่วอัลมอนด์หรือเมล็ดเจีย 1 ช้อนชา ช่วยให้อิ่มนานขึ้นอีก อีกเมนูที่เวิร์กคือ “โจ๊กข้าวโอ๊ต” โดยต้มกับน้ำหรือนมก็ได้ ใช้ไฟกลาง คนไปเรื่อยๆ แป๊บเดียวก็ข้นไว (ข้อดีของข้าวโอ๊ตบดหยาบ/Quick rolled) จากนั้นปรุงเป็นโจ๊กคาวได้เลย เช่น ใส่อกไก่ฉีก ไข่ลวก หรือเห็ด เพิ่มพริกไทยนิดๆ อร่อยและอยู่ท้องมาก เหมาะกับวันที่อยากกินอะไรอุ่นๆ ทริคเล็กๆ ที่ช่วยให้ทำง่าย: ถ้ากลัวจืด ให้เริ่มจากใส่เกลือปลายช้อนในสูตรคาว หรือใส่น้ำผึ้ง/ไซรัปนิดเดียวในสูตรหวาน (ไม่ต้องเยอะก็ช่วยดึงรส) และถ้าอยากคุมแคลให้เป๊ะ ให้ชั่ง/ตวงโอ๊ตให้คงที่ทุกครั้ง เพราะข้าวโอ๊ตบดหยาบพูนช้อนแล้วปริมาณต่างกันได้ค่ะ โดยรวมสำหรับคนค้นหา “ข้าวโอ๊ต verre9 / verre9 / ข้าวโอ๊ตบดหยาบ” แล้วลังเล ฉันว่านี่เป็นตัวเลือกที่ทำเมนูได้หลากหลาย ตั้งแต่ Overnight Oats ไปจนถึงโจ๊ก สุกไว กลิ่นโอ๊ตชัด ไฟเบอร์ดี เหมาะกับสายคุมหิวและลดน้ำหนักแบบค่อยเป็นค่อยไปค่ะ
