คัดมาแล้วว่าดี! ✨ มื้อเช้าวันไหนรีบๆ หรือเบื่อข้าว ลองเปลี่ยนมาทาน **Oatmeal Smoothie** แก้วนี้ดูค่ะ อร่อยนัว ละมุนมากกก นึกว่ากำลังกินขนมอยู่ แต่ได้สารอาหารครบถ้วน อิ่มท้องนาน ไม่หิวจุกจิกระหว่างวันแน่นอน 🥰 ### 🛒 วัตถุดิบที่ต้องเตรียม (สำหรับ 2 ที่) 1.ข้าวโอ๊ต (Rolled Oats) 1 ถ้วยตวง(คาร์บดีไฟเ

ทุกคนนนน ดูสภาพพพพ! สั่งเสื่อโยคะพรีออเดอร์มาจากจีน รอตั้งนานเปิดกล่องมาคือสภาพอย่างที่เห็นในภาพเลยค่ะ หักงอเป็นรูปบูมเมอแรงขนาดนี้ ละคือเทปกาวเขียวๆ ขาวๆ นั่นพันมาแน่นหนาเหมือนกลัวมันจะฟื้นคืนชีพงั้นแหละ เห็นสภาพแล้วท้อเลย จะแกะออกมาแล้วมันจะเรียบตรงให้ไหม หรือน้องจะกลายเป็นเสื่อโยคะทรงโค้งตลอดไป

ทุกคนนน มีเรื่องคาใจมาให้ช่วยดูหน่อย ในรูปคือแขนเพื่อนเราเอง นางส่งมาอวดปนสงสัย ละเถียงกับตัวเองไม่จบสักที 55555 เห็นตรงช่วงต้นแขนกับหัวไหล่ในรูปไหม คือมันดูลีนๆ เป็นลูกขึ้นมาเหมือนกล้ามแขนเลยปะ หรือจริงๆ มันแอบเป็นไขมันซ่อนรูปอยู่กันแน่? นี่ก็ดูไม่ออกเหมือนกัน เลยบอกนางว่าเดี๋ยวมาตั้งกระทู้ถามใน L

เจ็บจี๊ดเลยค่ะคำนี้... วันก่อนเดินอยู่ดีๆ มีคนทักว่า "ท้องกี่เดือนแล้ว?" หรือบางทีก็ทักแบบหวังดี "ยินดีด้วยนะ มีน้องหรอกล้ามเนื้อดูมีน้ำมีนวลขึ้น" ทั้งที่จริงคือไม่ได้ท้องค่ะ! แค่ช่วงนี้กินดีอยู่ดี พุงป่อง น้ำหนักขึ้นเฉยๆ เอาจริงตอนโดนทักคือนิ่งไปสามวิ ในใจคือกรีดร้องมาก หน้าชาไปหม

นี่มันลาภปากของคนรักกล้วยชัดๆ! 🍌✨ ปั่นออกมาคือกลิ่นกล้วยยยยตะโกนมากกกกกก สูตรนี้ทำง่ายมาก ได้น้ำหวานหอมๆ ดื่มง่ายสดชื่นสุดๆ สรรพคุณคือช่วยเรื่องขับถ่ายและลดบวมได้ดีเลยค่ะ **ซูมดูวัตถุดิบ (ประมาณ 145 แคลอรีเท่านั้น!):** * 🍎 แอปเปิ้ล 1 ลูก (~60 Kcal) * 🍌 กล้วยหอม 1 ลูก (~70 Kcal) * 🥒 แตงกวาค

คุมน้ำหนักแต่อยากกินของอร่อยระดับพรีเมียม? ต้องลองเมนูนี้เลยค่ะ! 🍎🧀🐷 เห็นในโซเชียลฮิตกันมาก พอได้ลองทำตามแล้วบอกเลยว่า "คนคิดวิธีกินแบบนี้คืออัจฉริยะชัดๆ" รสชาติมันมีมิติมาก ความหวานกรอบของแอปเปิ้ล ตัดกับความนัวของบรีชีสและซาวครีม พอเคี้ยวไปปุ๊บ ความเค็มละมุนของสเปนิชแฮม (พาร์มาแฮม) ก็พุ่ง

วันก่อนไปฟิตเนสกับเพื่อนแล้วเพื่อนใส่ชุดแบบในรูป แต่มีคนมองแปลกๆ เพื่อนเลยถามเราว่าแต่งแบบนี้แปลกเหรอ ส่วนตัวเรามองว่าไม่แปลกเลยค่ะ ออกจะเท่และสบายๆ ด้วยซ้ำ เสื้อยืด กางเกงขายาวทรงหลวม มีหมวกแก๊ปเก๋ๆ ลุคสตรีทชิลๆ เหมาะกับวันสบายๆ ที่แค่อยากมาเดินคาร์ดิโอเบาๆ บนลู่วิ่ง ไม่จำเป็นต้องจัดเต็มสปอร์ตบราห

ไปเจอผ้าอนามัยที่จีนมาคือ ใหญ่แบบตะโกน! ใหญ่จนงงว่านี่มันคือผ้าอนามัยจริงๆ ใช่ไหมทุกคนนน?! 😂📱 อยากรู้มากกก: * **มีใครเคยเจอหรือเคยใช้บ้าง?** มันคือสูตรไหน ทำไมมันอลังการขนาดนี้! * **ใหญ่ขนาดนี้เค้าเอาไว้ใช้ตอนไหนกัน?** ใส่แล้วจะเดินยังไงก่อนนน * **ใครเป็นคนใช้?** หรือเป็นปกติของที่นู่น ใครรู

พอดีกำลังจะหันมาออกกำลังกายด้วยการยกดัมเบลอย่างจริงจัง แต่แอบคิดไม่ตกเรื่องน้ำหนักดัมเบลที่จะซื้อเลยค่ะ ใจนึงก็กลัวเบาไปจนไม่เห็นผล อีกใจก็กลัวหนักไปจนบาดเจ็บ แถมอยากรู้ด้วยว่าส่วนใหญ่ใช้เวลากันนานไหมกว่าหุ่นจะเริ่มเปลี่ยน ใครมีประสบการณ์รบกวนแชร์ทีนะคะ อยากได้ไอเดียไปปรับใช้กับตัวเองค่ะ ขอบคุณล

สวัสดีค่ะทุกคน! วันนี้อยากมาแชร์ประสบการณ์ชาเลนจ์ตัวเองด้วยการ **"เดินวงรี (Elliptical)"** เป็นเวลา 1 เดือนเต็มๆ บอกเลยว่าผลลัพธ์เกินคาดมากกก! เอวลดลงไป 3 นิ้วเลยค่ะ! 🤯 ใครที่กำลังหาวิธีออกกำลังกายแบบ Low Impact เซฟข้อเข่า แต่เบิร์นดี สัดส่วนกระชับ ตามมาดูกันเลยค่ะว่าเดินยังไง และกินอะไรควบ

วันก่อนเปิดตู้เย็นมาเจอขนมปังกับแตงกวาเหลืออยู่ เลยลองทำเมนูนี้ “แซนด์วิชไข่ต้มแตงกวา 🥒 ” มื้อเช้าสายคลีน ทำง่ายเสร็จไวใน 5 นาที ได้รสสัมผัสสดชื่น แคลอรีต่ำ แต่อิ่มท้องนาน กินแล้วฟินไปทั้งวันเลยค่ะ ✨ ### ✅ **วัตถุดิบที่ต้องเตรียม** * ขนมปังโทสต์ 3 แผ่น * ไข่ไก่ 3 ฟอง * แตงกวา 1 ลูก * น้ำสล

รู้งี้กินตั้งนานแล้ว! 🥹 โดนป้ายยามานาน วันนี้มารีวิวผลลัพธ์หลังจากลองกิน **Extra Virgin Olive Oil** ติดต่อกันครบ 1 เดือนเต็มๆ วันละ 1 ช้อนโต๊ะตอนเช้า บอกเลยว่าผลลัพธ์เกินคาดมากกกก! 💚 นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายใน 30 วันค่ะ 👇✨ ### 🚽 Week 1 : ระบบขับถ่ายคือที่สุด! * สิ่งแรกที่เห็นชัดมากคือ **

ช่วงนี้ลดความอ้วนจนเบื่อเมนูเดิมๆ ใช่ไหมคะ? เราเลยลองหาอะไรทำแบบใหม่ๆ แปลกๆ กินดู... สรุปคือเปิดโลกมากกก! 🤯 ใครจะไปคิดว่า **"โยเกิร์ตสูตรไม่เติมน้ำตาล"** พอเอามามิกซ์กับ **"พริกป่น"** (หรือพริกหม่าล่า) แล้วมันจะกลายเป็นเมนูที่สุดจะเทสดีขนาดนี้! ตอนแรกสารภาพเลยว่าแอบลุ้นว่าจะรอดหรือ