We'll recover from PCOS together, starting with the EP.2 diet.
Is a woman who has menstruation every month that is already difficult
But this menstruation is not much more difficult than 😭
Acne gets hungry more often, sleeps late, mood swings.
Because our hormones are not normal like other people
But we fight.
We're up to 84 now, 74 in four months. Fight 💪🏻
* * Fried rice that stir fried water but has it from pork * *
จากประสบการณ์ตรงกับการมีภาวะ PCOS สิ่งที่รู้สึกได้ชัดคือความผันผวนของฮอร์โมนที่ส่งผลต่อร่างกายและจิตใจอย่างมาก เช่น สิวขึ้นบ่อย หิวบ่อย นอนไม่ค่อยหลับ และน้ำหนักตัวที่เพิ่มอย่างรวดเร็ว การควบคุมอาหารจึงเป็นหนึ่งในกุญแจสำคัญที่ช่วยให้เราเริ่มฟื้นฟูสุขภาพได้จริง การเลือกกินอาหารที่ไม่หวานจัด และเน้นการปรุงด้วยน้ำแทนน้ำมันมากเกินไป เช่น ข้าวผัดที่ผัดน้ำแต่ใส่ไขมันจากหมูในปริมาณที่เหมาะสม ก็สามารถช่วยลดปริมาณไขมันที่รับเข้าสู่ร่างกายได้ ในขณะเดียวกันการกินผักผลไม้และโปรตีนที่มีคุณภาพสูงยังช่วยลดอาการหิวจุกจิกและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้สม่ำเสมอมากขึ้น ระหว่างทางการลดน้ำหนักจาก 84 กิโลกรัม เหลือ 74 กิโลกรัมใน 4 เดือน ไม่เพียงเป็นการปรับรูปแบบการกินอาหารเท่านั้น แต่ต้องอาศัยความตั้งใจและความอดทนพร้อมกันไปด้วย ซึ่งผลที่ได้รับคือการมีประจำเดือนที่สม่ำเสมอขึ้น อารมณ์ดีขึ้น และปัญหาสิวลดน้อยลงอย่างเห็นได้ชัด อยากแนะนำให้สาวๆ ที่พบว่าตัวเองมีอาการของ PCOS ไม่ควรท้อแท้และลองเริ่มจากการปรับเปลี่ยนอาหารก่อน ถ้าหากทำควบคู่กับการออกกำลังกายเล็กๆ น้อยๆ ก็จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของการรักษาได้มากขึ้น อย่าลืมว่าการเข้าใจร่างกายตัวเองและให้ความรักกับสุขภาพคือกุญแจสำคัญที่สุดในกระบวนการนี้
