เราจะหายจาก PCOS ไปด้วยกันเริ่มจากคุมอาหาร EP.2
เป็นผู้หญิงที่มีประจำเดือนทุกเดือนว่าลำบากแล้ว
แต่นี่ประจำเดือนไม่ค่อยมาลำบากกว่า😭
ทั้ง สิวขึ้น หิวจุกจิกบ่อยขึ้น นอนดึก อารมณ์แปรปรวน
เพราะฮอร์โมนเราไม่ได้ปกติแบบคนอื่น
แต่เราสู้
เรา นน พุ่งขึ้นไปถึง 84 ตอนนี้ 74 ในเวลา 4 เดือน สู้💪🏻
**ข้าวผัดที่ผัดน้ำ แต่มีมันจากหมูนะคะ**
จากประสบการณ์ตรงกับการมีภาวะ PCOS สิ่งที่รู้สึกได้ชัดคือความผันผวนของฮอร์โมนที่ส่งผลต่อร่างกายและจิตใจอย่างมาก เช่น สิวขึ้นบ่อย หิวบ่อย นอนไม่ค่อยหลับ และน้ำหนักตัวที่เพิ่มอย่างรวดเร็ว การควบคุมอาหารจึงเป็นหนึ่งในกุญแจสำคัญที่ช่วยให้เราเริ่มฟื้นฟูสุขภาพได้จริง การเลือกกินอาหารที่ไม่หวานจัด และเน้นการปรุงด้วยน้ำแทนน้ำมันมากเกินไป เช่น ข้าวผัดที่ผัดน้ำแต่ใส่ไขมันจากหมูในปริมาณที่เหมาะสม ก็สามารถช่วยลดปริมาณไขมันที่รับเข้าสู่ร่างกายได้ ในขณะเดียวกันการกินผักผลไม้และโปรตีนที่มีคุณภาพสูงยังช่วยลดอาการหิวจุกจิกและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้สม่ำเสมอมากขึ้น ระหว่างทางการลดน้ำหนักจาก 84 กิโลกรัม เหลือ 74 กิโลกรัมใน 4 เดือน ไม่เพียงเป็นการปรับรูปแบบการกินอาหารเท่านั้น แต่ต้องอาศัยความตั้งใจและความอดทนพร้อมกันไปด้วย ซึ่งผลที่ได้รับคือการมีประจำเดือนที่สม่ำเสมอขึ้น อารมณ์ดีขึ้น และปัญหาสิวลดน้อยลงอย่างเห็นได้ชัด อยากแนะนำให้สาวๆ ที่พบว่าตัวเองมีอาการของ PCOS ไม่ควรท้อแท้และลองเริ่มจากการปรับเปลี่ยนอาหารก่อน ถ้าหากทำควบคู่กับการออกกำลังกายเล็กๆ น้อยๆ ก็จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของการรักษาได้มากขึ้น อย่าลืมว่าการเข้าใจร่างกายตัวเองและให้ความรักกับสุขภาพคือกุญแจสำคัญที่สุดในกระบวนการนี้
เก่งจังเลย เราก็เป็นจากสวยๆเหมือนโอ่งเลย🤣