ครบ 8 เดือน จาก 84kg. >> 65kg. ตอนนี้กำลัง reverse diet ไม่กินคลีน ไม่ if ไม่อะไรเลย แค่คุมอาหารไม่ให้เกินแคลอรี่ ออกกำลังกายสัปดาห์ละ 3 วัน น้ำหนักนิ่ง แต่สัดส่วนลดลงมากก ❤️ #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8 #อาหารลดนํ้าหนัก #40บวกไม่สะดวกแก่

แบ่งปันความอร่อย มัดรวมเมนูอาหารลดน้ำหนักอีกรอบ เผื่อใครคิดไม่ออก ลอกไปได้เลยจ้า `` ทำกินเองดีที่สุด #40บวกไม่สะดวกแก่ #อาหารลดนํ้าหนัก #ติดเทรนด์ #ifแบบไม่เครียด #อาหารคลีน

อยากผอม แต่ไม่รู้จะกินอะไร มาลอกได้เลยจ้า #ลดไขมัน #อาหารคลีน #highproteinmeals #ลดน้ำหนัก #ifแบบไม่เครียด

จริงๆมีขนมหวาน เค้ก ส้มตำ ยำ อีกนะ แต่ไม่ได้ถ่ายไว้ 🤣😂 พักบ้าง `` ร่างกายจะได้ไม่จดจำพฤติกรรมการกิน รีเซ็ตระบบใหม่ และลดความเครียดจากการคุมอาหารจ้า ~ ไปหาของอร่อยกินกันน 🍔🍟🍜🍣🍤🥙 #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ําหนัก #ติดเทรนด์ #ลดความอ้วน

12/06/69 วันนี้เอาน้ำหนักมาแชร์ เป็นกำลังใจให้ทุกคนจั๊ฟ หลังๆเริ่มชิลล์ กว่าจะถึงเป้าหมายใหม่ น่าจะสิ้นปีนู้นแหละ 😂🤣 ไม่ค่อยโฟกัสนน.แล้ว เน้นลดไขมัน กับน้ำตาลในเลือดเพื่อสุขภาพไปก่อน 🙆🏻‍♀️💟 อย่าหักโหมนะทุกคน ค่อยๆลด มันจะไม่โยโย่ #40บวกไม่สะดวกแก่ #40บวกลดหุ่นสุขภาพดี #ลดน้ําหนัก #ติดเ

ไม่คลีนก็ผอมได้ ✌🏻💟 #40บวกไม่สะดวกแก่ #กล่องข้าวไปทำงาน #เมนูสุขภาพ #ลดความอ้วน

Greek yogurt + Overnight oats หายไปแล้ว 14kg กินจนผอม 💟 #greekyogurt #overnightoats #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง

เอาเมนูที่กินใน 5 วันมาฝาก จะบอกว่าลดน้ำหนักมา 4 เดือน เมนูซ้ำน้อยมาก เพราะชอบทำกับข้าวจั๊ฟ ถ้าคิดไม่ออกว่าจะกินอะไร ลอกการบ้านได้เลย รับรองผอมแน่ ✌🏻💁🏻‍♀️ อย่าลืมดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ งดน้ำตาลด้วยน๊าา... 🍵☕

ทำ if กินคลีนมั่ง ไม่คลีนมั่ง แต่แซ่บทุกมื้อตอนนี้ผ่านมา 4 เดือนแล้ว ก็คือ..กินได้แค่นี้ มันอิ่ม 😂 ขี้เกียจทำ ก็ซื้อกิน อย่าไปเครียด 14kg ลงแน่นอน แค่กินแบบมีวินัย และเลือกที่มันเหมาะกับเรา #เมนูอาหารลดน้ำหนัก #เมนูอาหารลดความอ้วน #ลดน้ำหนัก

กินตามตารางไม่มีจริง ตามใจฉันสุดๆ 1 เดือน กินส้มตำแล้ว 20 วัน! โซเดียมฉ่ำ 🤣😂 วันนี้โปรตีนไม่ถึง อยากกินแซ่บบ #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดความอ้วน #ผอมได้ไม่ต้องอด

ทำกินเองใครบอกประหยัด 😑 #อาหารคลีน #ลดน้ำหนัก #ifแบบไม่เครียด #เมนูอาหาร

เอาเมนูมาให้ลอก ~ โปรตีนถึงบ้าง ไม่ถึงบ้าง ชิลลล 🍱🥤 #ลดไขมัน #อาหารคลีน #highproteinmeals #ลดน้ำหนัก #ifแบบไม่เครียด

ทำเก็บไว้ในตู้เย็นได้ 3 วัน กินกับขนมปัง sourdough อร่อยสุดๆ