หนัก 60 อยากลงเหลือ 50
แบบไม่โทรมทำยังไงดี?
#หมอ #หมอหญิงจริงใจ
8 ชั่วโมงที่แล้วแก้ไขเป็น
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
T gat60 ฉบับ เตรียมตัว 7 วันก่อนสอบ ไม่ลงคอร์ส ไม่อ่านหนังสือ
มาแชร์วิธีเตรียมสอบ TGAT ของเรา เผื่อจะช่วยคนที่รู้สึกว่าเวลาเหลือน้อยหรืออ่านหนังสือไม่ค่อยลงแบบเรา เราเตรียมตัวจริง ๆ ประมาณ 7 วัน แล้วสอบได้ประมาณ 60 คะแนน วิธีที่ใช้คือไม่ได้อ่านหนังสือเป็นเล่มเลย และไม่ได้ลงคอร์สติวอะไร ส่วนใหญ่ใช้แค่ดูคลิปใน YouTube ตะลุยโจทย์ แล้ วก็หา mock หรือแนวข้อสอบจากใน
ถูกใจ 113 ครั้ง
📉 “จาก 74.9 → 64.6ใน 60 วัน!”
ไม่ได้กินคลีนทุกมื้อ ❌ ไม่ได้เข้าฟิตเนสทุกวัน ❌ แต่ “น้ำหนักหายไป 10 กิโล” ได้จริง 💥 ใครที่เจอปัญหาแบบนี้… • ลดเท่าไหร่ก็ไม่ลง • หิวบ่อย อดไม่ไหว • ไม่มีเวลาออกกำลังกาย • เครียดทีไร กินกระจาย อ่านให้จบ แล้วคุณจะ รู้ว่า… “หุ่นดี” ไม่ได้ยากอย่างที่คิด ✨ 💥 จุดเริ่มต้น ตอนนั้นหนัก 74.9กก.
ถูกใจ 2415 ครั้ง
9 นิสัยเปลี่ยนร่าง | ลดน้ำหนัก จาก 97 เหลือ 79 ภายใน 4 เดือน ด้วยวิธีเหล่านี้
"ลดน้ำหนักยากจัง... หรือเพราะเราเป็น PCOS?" เชื่อว่าคำถามนี้วนเวียนอยู่ในหัวของเพื่อน ๆ หลายคน ที่มีภาวะถุงน้ำในรังไข่ (PCOS) เหมือนกับแพรค่ะ เพราะลำพังแค่จะลดน้ำหนักปกติก็เหนื่อยแล้ว แต่นี่ต้องมาสู้กับภาวะฮอร์โมนแปรปรวน และการดื้ออินซูลินที่ทำให้ร่างกายจ้องจะ "เก็บไขมัน"
ถูกใจ 57 ครั้ง
ตอนหนัก 60 kg > 54 kg
เราใช้เวลา 2 ปีใน #ลดน้ําหนัก แบบสุขภาพดี ✅ เข้ายิม และมี personal trainer 4 วันต่ออาทิตย์ ✅ กินดีเน้นกินโปรตีนลดคาร์บ ลดของหวาน ✅ นอนหลับพักผ่อน 8 ชั่วโมงทุกวัน ✅ ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2 ลิตร น้ำหนักลดลง สัดส่วนดีขึ้นมาก
ถูกใจ 66 ครั้ง
เรียนก็หนัก งานเยอะ เวลาแทบไม่พอใช้ ลองใช้ 5 เทคนิคนี้ดู
เรียนก็หนัก งา นก็ต้องทำ เวลามีแค่ 24 ชม.เท่ากันทุกคน แต่ทำไมบางคนจัดได้ บางคนจัดไม่ได้ 🤔 เซฟโพสนี้เก็บไว้ได้กลับมาอ่านแน่นอน!! นี่คือเทคนิคที่เรารวบรวมและทดลองมาแล้ว อยากมาแชร์ต่อให้ทุกคนที่เจอปัญหาเดียวกันกับเราเมื่อก่อน ต้องเคยมีกันมาบ้างแล้วโมเมนต์ที่ งานกองทับกันมา เรียนก็ต้องเรียน แบ่งเวล
ถูกใจ 21 ครั้ง
63 to 60 แบบลดไขมันล้วนๆ ใครอยากรู้ตามมา!!
ประสบการณ์น้ำหนักค้าง ลงพุง และฮอร์โมนแปรปรวนค่า ก่อนหน้านี้เราปล่อยตัวมาก กินหมดไม่สนอะไรเลย ทำให้หน้าท้องเริ่มมา ลดยังไงก็ไม่ลง ทั้งการกินน้อยและออกกำลังกายหนัก ทำให้เครียดมาก ฮอร์โมนแปรปรวนและสิวขึ้นหนักมาก เลยเริ่มศึกษาหาความรู้จริงจังเกี่ยวกับร่างกาย เลยเริ่มปรับการกินก่อนและออกกำลังกายเบาๆ จน
ถูกใจ 246 ครั้ง
เมื่อ 'การแกล้งป่วย' คือเกราะป้องกันตัวเองจากงานหนัก
Malingering (เม-ลิง-เกอ-ริง) คืออะไร? คือ "พฤติกรรมแกล้งป่วยเชิงหลีกเลี่ยง" เพื่อหนีจากภาระงาน ความเครียด หรือความรู้สึกกลัวความผิดพลาดในที่ทำงาน 🚨 นี่ไม่ใช่แค่เรื่องของความขี้เกียจ แต่เป็นสัญญาณว่า บางคนกำลังใช้การป่วยเป็น 'เกราะป้องกัน' ให้ตัวเองไม่ต้องเผชิญหน้ากับความหนักห
ถูกใจ 14 ครั้ง
เมื่อแต่ละ MBTI “แก่ลง” ใช้ชีวิตยังไง 🕰️
ไม่ใช่แค่โตขึ้น แต่มันคือเวอร์ชันที่ผ่านอะไรมาเยอะขึ้นแล้ว เคยไหม ยิ่งโตขึ้น ยิ่งไม่ได้อยากได้อะไรเยอะขึ้น แต่กลับ “มีความอยากน้อยลง” บางอย่างที่เคยฝืน ก็เลิกฝืน บางคนที่เคยพยายามรักษา ก็เริ่มปล่อย สุดท้ายแต่ละไทป์ก็ไม่ได้เปลี่ยนไปจากเดิม แค่เริ่มอยู่กับตัวเองได้ดีขึ้นในแบบของตัวเอง —
ถูกใจ 168 ครั้ง
ลดน้ำหนักจาก 74 กิโล เหลือ 60 กิโล แบบไม่ใช้ยา 💖
1/67 เริ่มลดน้ำหนัก 74.8 กิโล ❕เดือนที่ 1 ลดไป 5 กิโล ❕เดือนที่ 2 ลดไปอีก 4 โล เป็น 9 กิโล จากนั้นปล่อยจอย ลดบ้างไม่ลดบ้าง ขึ้นๆลงๆ ❕เดือนที่ 9 ลดรวม 10 กิโล ❕เดือนที่ 10 ปล่อยจอยแบบมาก ไม่IF ติดโซเดียม กินขนม พักผ่อนน้อย ไม่ออกกำลังกาย >> ขึ้นมา 5 กิโล ใน 2 อาทิตย์ << 😱 จาก 64 กิโ
ถูกใจ 156 ครั้ง
แบต iPhone เหลือ 99% หลังใช้ 4 เดือน เพราะเลี่ยงสิ่งนี้ 👀
แบต iPhone เหลือ 99% หลังใช้ 4 เดือน เพราะเลี่ยงสิ่งนี้ 👀🔋✨ ใครใช้ iPhone แล้วไม่อยากให้แบตเสื่อมไว ❌ 1. ชาร์จไปเล่นไป ทำให้เครื่องร้อนง่าย แบตทำงานหนักกว่าเดิม ❌ 2. ปล่อยให้เครื่องร้อนนานๆ เช่น เล่นเกมหนัก ถ่ายวิดีโอนาน หรือวางตากแดด ❌ 3. ปล่อยแบตเหลือต่ำกว่า 10% บ่อยๆ แบตหมดเกลี้ยงบ่
ถูกใจ 386 ครั้ง
จาก 70! เหลือ 58 กก. ใช้เวลานานกว่าที่คิด แต่คุ้มมาก🥹🙌🏻
รูปซ้ายคือตอนน้ำหนักประมาณ 70 กก. ส่วนรูปขวาคือตอน 58 กก. 👀หลายคนคิดว่าการลดน้ำหนักคือการอดอาหารหนัก ๆ แต่สำหรับเรา มันคือการค่อย ๆ ปรับพฤติกรรมทีละอย่าง 💢เริ่มจากกินดีขึ้นขยับร่างกายมากขึ้นและพยายามทำให้สม่ำเสมอที่สุด ระหว่างทางก็มีหลุดบ้าง มีช่วงน้ำหนักไม่ลง มีวันที่ท้อจนอยากเลิก แต่โชคดี
ถูกใจ 308 ครั้ง
ลดน้ำหนักแบบชิลๆ จาก 45 เหลือ 41 ฉบับคนทำงาน
✨ จาก 45 → 41 kg ฉบับคนทำงาน ไม่อด ไม่พัง! “ลด 4 โลแบบไม่ทรมาน ไม่ต้องเข้าฟิตเนสทุกวัน แต่เห็นผลจริง!” ⸻ 🧠 1. ปรับ mindset ก่อน (สำคัญมาก!) • ไม่รีบผอม แต่ขอ “ผอมแบบอยู่ได้นาน” • ไม่อดอาหาร เพราะจะโยโย่แน่นอน • โฟกัสที่ “วินัยเล็ก ๆ ทุกวัน” ⸻ 🍽 2. กินยังไงให้ผอม (ฉบับคนทำงาน)
ถูกใจ 419 ครั้ง
ลดน้ำหนัก จาก 66.5 เหลือ 59.75 (ใน1เดือน) / -6.75 kg
เราทำได้ทุกคนก็ทำได้ ฮึบๆ💪🏻✨ อันดับแรก✨ • ตั้งเป้าหมาย ❤️ ตั้งเป้าหมายก่อนว่าเราอยากได้หุ่นแบบไหน น้ำหนักเท่าไหร่ (เราตั้งเป้าไว้ ให้น้ำหนักเหลือ 45 kg.) • ให้เวลากับการลดน้ำหนัก❤️ ไม่ใช่ว่าจะลด3-7วัน แล้วน้ำหนักจะลงเลย ต้องท ำความเข้าใจใหม่ เช่น เราให้เวลากับตัวเอง3 เดือน ก่อนปีใหม่
ถูกใจ 1248 ครั้ง
จาก 96 กิโล เหลือ 58 : เส้นทางลดน้ำหนักด้วย “Chat GPT”
อัพเดทปัจจุบัร จาก 96 กิโล เหลือ 58 ด้วย “กินคลีน + ChatGPT” 🎀สัดส่วน : อก 35 เอว 27 สะโพก 36 ( ส่วนสูง 168 ปัจจุบันหนัก 58) หลายคนถามว่าทำยังไงถึงลดน้ำหนักได้เยอะขนาดนี้ จริงๆ เคล็ดลับง่ายๆ คือ กินให้ถูก ไม่ต้องพึ่งยา ไม่ต้องอาหารเสริม 💚 🍚 กินคลีน เป็นบางมื้อ ข้าวกล้อง อกไก่ ปลา ไข่ต้ม เ
ถูกใจ 892 ครั้ง
จาก 62 เหลือ 47 kg
ผู้หญิงเราลดน้ำหนักทุกปีแหละ!!!🧐✨ อาจเป็นเพราะวิธีที่เคยอยู่ ยังไม่ประสบความสำเร็จ หรือไม่ได้หุ่น ที่ต้องการ 📌 เราเป็นคนหนึ่งที่หาวิธีลดน้ำหนักมาเยอะมาก เคยออกกำลังกายหนักมาก แต่สุดท้ายเหมือนเป็นหมูที่แข็งแรง🐷 น้ำหนักไม่ลง หุ่นไม่เปลี่ยน ได้แค่ความแข็งแรงที่เพิ่มขึ้น รู้สึกว่าตอนนั้นตัวเอ
ถูกใจ 323 ครั้ง
ให้คะแนนวิธีการลดน้ำหนักของตัวเอง จาก60+เหลือ54
ถูกใจ 9 ครั้ง
รีวิวการลดนน.ใน 60 วัน
ผ่านมา 60 วัน เลยอยากมารีวิวการเปลี่ยนแปลงของตัวเองให้ฟั งค่ะ 🥰 บอกก่อนเลยว่าเราแทบไม่ได้ออกกำลังกายจริงจังเลย ใช้วิธี ‘โฟกัสเรื่องการกิน’ เป็นหลักถึง 80% ผลที่ได้คือ น้ำหนักลดจาก 60 ➝ 56 เอวจาก 31 ➝ 28 นิ้ว 👏 ✨ เทคนิคที่เราใช้ (ใครอยากลองทำตามได้เลย) 1. คุมแคลแบบยืดหยุ่น – ไม่ถึงกับนับเ
ถูกใจ 347 ครั้ง
จาก 84 เหลือ 77 kg 2 เดือน ลง 7 โล
2 เดือนที่ผ่านมา ผมตั้งใจลองโฟกัสกับการ “ปรับการกิน” แบบจริงจังครั้งแรกในชีวิต 📍ไม่ออกกำลังกายเลย เพราะไม่มีเวลา 📍เริ่มจากคุมอาหาร เลือกกินให้เป็น และลดสิ่งที่ไม่จำเป็น Day 1 👉 น้ำหนัก 84 kg เอว 38" พุงนี่คือชัดมาก Day 60 👉 น้ำหนักเหลือ 77 kg เอว 35" ตัวเบาขึ้น หายใจโล่งขึ้น และที่สำค
ถูกใจ 45 ครั้ง
⚡164 ซม. จาก 95 กก. เหลือ 58 กก. หุ่นเปลี่ยนชัดเจน
ใครที่คิดว่าตัวเอง “น้ำหนักไม่ได้เย อะมาก” แต่พออยากลดก็ไปไม่ถึงฝั่งซะที มาลองวิธีนี้เลยค่ะ 👉 เราขอแชร์ รูทีนกิน–ออกกำลังกาย ที่ทำได้จริง เห็นผลจริง และไม่อันตราย 🍽️ เรื่องอาหาร (หัวใจหลัก!) • คุมหวาน มัน เค็ม → ลดน้ำตาล ลดของทอด เลือกน้ำมันน้อย ๆ • ดื่มน้ำเยอะ ๆ → อย่างน้อยวันละ 2.5 ลิตร
ถูกใจ 101 ครั้ง
💀 🔥เวลาของคุณ…กำลังลดลงทุกวัน 🔥💀
🔥ก่อนจะหมดเวลา🔥
🚨คุณจะเริ่มใช้ชีวิตจริง ๆ เมื่อไหร่⁉️ 🕰️ นาฬิกาชีวิต • 0–25 ปี → ลองได้ ผิดได้ แต่อย่าหยุดเรียนรู้ • 26–35 ปี → ถึงเวลาจริงจัง เลิกผัดวันประกันพรุ่ง • 36–45 ปี → ทำงานหนัก ชีวิตกำลังตัดสินใจ • 46–59 ปี → รู้แล้วว่าอะไรสำคัญ แต่บางอย่างอาจสายไปแลัว • 60+ ปี → มีเวลา
ถูกใจ 161 ครั้ง
“ลดจาก 58 กก. เหลือ 52 กก. แบบไม่ต้องออกกำลังกาย!”
หลายคนคิดว่า🤔การลดน้ำหนัก ต้องอดอาหารหรือออกกำลังกายหนัก ๆ แต่ความจริงแล้ว... การลดจาก 58 กก. ➝ 52 กก. ของเรา ระยะเวลา 6 สัปดาห์ ไม่ได้ยากอย่างที่คิดค่ะ 💕 สิ่งที่ทำคือ 👇 1️⃣ กินอาหารให้ครบ 3 มื้อ แต่เลือกอาหารที่ดีต่อร่างกาย (เราใช้ Meal Replacement แทนมื้ออาหารเช้าด้วย) 2️⃣ ลดน้ำตาลและข
ถูกใจ 287 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม