เดินวิ่งแลกแว่น ใช่ครับได้แว่น
ใช่ครับได้กล้ามเนื้อด้วย เพราะหลังเดือนrecoveryจริงจัง กินสารอาหารแบบเคร่งมากเพราะกลัวการสลายกล้ามเนื้อ และ ภาวะขาดน้ำ ซึ่งเคยเจอมาทั่้ง2แบบ แบบสลายกล้ามเนื้อ มวลกล้ามเนื้อเคยหายไปครึ่งโล และแบบภาวะขาดน้ำนอกจากสลายครึ่งโลแล้ว ร่างกายหมดสภาพฟื้นฟูแบบงดออกกำลังใดๆเกือบ3เดือน
แต่2อย่างนี้ต่อกันก็ครึ่งปีแล้ว
เพราะงั้นรอบนี้ไม่พลาด และทำให้ถูกต้อง ผลคือไม่เสียอะไรเลย(รวมถึงไขมันด้วย) แถมได้กล้ามเนื้อเพิ่ม ได้แว่นเพิ่ม
สิ่งสำคัญคือ ความรู้
ถ้าไม่รู้ ต้องจ่ายด้วยบทเรียน
จากประสบการณ์ตรงหลังจากที่ต้องเผชิญกับภาวะสลายกล้ามเนื้อและขาดน้ำจนส่งผลให้มวลกล้ามเนื้อของผมหายไปรวมถึงร่างกายอ่อนล้าจนต้องงดออกกำลังกายเกือบ 3 เดือน ผมเรียนรู้ว่าการฟื้นฟูที่ดีต้องใช้เวลาและความรู้ควบคู่กับการดูแลตัวเองอย่างถูกวิธี สิ่งที่ผมทำในรอบนี้คือการจัดการอาหารอย่างเคร่งครัด เพื่อให้สารอาหารที่ร่างกายได้รับเพียงพอสำหรับการฟื้นฟูและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ โดยเน้นโปรตีนและน้ำเพียงพอเพื่อป้องกันภาวะขาดน้ำและลดโอกาสของการสลายกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ยังใส่ใจเรื่องเวลาการออกกำลังกายและการพักผ่อนอย่างเหมาะสม สิ่งที่เห็นได้ชัดคือปริมาณไขมันในร่างกายไม่เพิ่มขึ้นแต่อย่างใด กล้ามเนื้อกลับมาเติบโตได้มากขึ้น พร้อมกับได้รับแว่นใหม่ที่ใช้แลกจากกิจกรรมเดินวิ่งนี้ด้วย ซึ่งเป็นผลดีที่เหนือความคาดหมาย ผมอยากเน้นว่า "ความรู้" คือสิ่งสำคัญที่สุดในการดูแลร่างกาย ถ้าไม่มีความรู้ดีๆ อาจต้องจ่ายด้วยสุขภาพและเวลาที่เสียไป การเรียนรู้จากประสบการณ์และนำความรู้นั้นมาปรับใช้จริงทำให้การฟื้นฟูครั้งนี้ประสบความสำเร็จ สำหรับใครที่เจอปัญหาการสลายกล้ามเนื้อหรือขาดน้ำ แนะนำให้หาข้อมูลลึกๆเกี่ยวกับโภชนาการและการฟื้นฟูอย่างถูกวิธี รวมถึงไม่ลืมที่จะฟังร่างกายตัวเอง เพื่อที่จะได้ไม่ต้องหวนกลับไปเจอผลเสียเดิมซ้ำๆ
