Anti-Procrastination System
สามวิธีรักษาโรคเลื่อน

จากประสบการณ์ส่วนตัว การจัดการกับนิสัยเลื่อนงานนั้น ต้องเริ่มจากเข้าใจธรรมชาติของร่างกายและจิตใจอย่างแท้จริง เพราะมนุษย์โดยธรรมชาติชอบความสุขระยะสั้น และมักเลือกที่จะผ่อนคลายแทนการทำงานหนักในช่วงเวลานั้น ๆ สิ่งที่ทำให้ผมเปลี่ยนแปลงได้คือการเริ่มกับขั้นตอนแรกที่บทความนี้เสนอ คือ การแตกงานยากให้เป็นงานเล็กๆ ที่ทำได้ง่าย เช่น แทนที่จะตั้งเป้าทำงานวิจัยให้เสร็จในวันเดียว ผมจะตั้งเป้าว่าหาข้อมูลในหัวข้อย่อยให้เสร็จก่อน การแบ่งงานแบบนี้ช่วยลดแรงกดดัน และทำให้สมองไม่รู้สึกปิดรับความท้าทาย นอกจากนี้ การตั้งเป้าหมายอย่างชัดเจน และแบ่งเวลาการทำงานด้วยวิธีออกแบบแผนที่หรือแผนงานอย่างละเอียด รวมถึงการประกาศเป้าหมายต่อหน้าคนอื่นช่วยเพิ่มแรงจูงใจได้มากทีเดียว ผมเคยประกาศแผนออกกำลังกายให้เพื่อนรู้ ทำให้รู้สึกมีความรับผิดชอบและผลักดันตัวเองได้ดีขึ้น ส่วนเทคนิค Lion Technique ที่ว่า คือ การเร่งทำงานเต็มที่ 30 นาที จากนั้นหยุดพัก เป็นวิธีที่ผมใช้อยู่ประจำ เพราะช่วยเอาชนะแรงเฉื่อยและความรู้สึกอยากเลื่อนงานได้จริง พร้อมทั้งให้รางวัลตัวเองหลังจากนั้น เช่น จิบกาแฟหรือฟังเพลงโปรด ถือเป็นการสร้างวินัยและความรู้สึกดีที่ช่วยให้ทำงานต่อเนื่องได้ดี สรุปแล้ว การรักษาโรคเลื่อนหรือ procrastination ไม่ใช่เรื่องของการต่อสู้กับตัวเองด้วยกำลังใจอย่างเดียว แต่เป็นเรื่องของการออกแบบระบบและสภาพแวดล้อมรอบตัวอย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งจะทำให้ตัวเราในอนาคตไม่ต้องเหนื่อยแทน วันนี้ลองเริ่มเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ดู คุณจะรู้สึกขอบคุณตัวเองในไม่ช้าแน่นอน