＼手軽に16時間ファスティング！／
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サンスター様より
ANDFASTING(アンドファスティング)
ファスティングバー
をお試しさせていただきました。
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【ファスティングバーって？】
いつもの食事のどれか1食をファスティングバー1本に置き換えるだけで手軽に16時間ファスティングがおこなえる！
例えば、3食の食事のどれかをファステイングバー1本にかえて
16時間の食事間隔を作るだけ。
食事の準備が大変な時、忙しくて食事がとりにくい時、食べすぎた次の食事などがファスティングチャンス！
◆朝ファス◆
朝ごはんをファスティングバー1本に置き換えるスタイル。
例えば、前日の夕食を20時までに食べ終えて朝食をファスティングバーに。
12時以降は、どんな料理でも、いつものように食べてOK！
※1日摂取基準のカロリーを超えないようにご注意ください。
◆夜ファス◆
夜ごはんをファスティングバー1本に置き換えるスタイル。
例えば、お昼ご飯を14時までに食べ終えて、夕食をファスティングバーに。
翌日の8時から16時の間はどんな料理でも、いつものように食べてOK！
※1日摂取基準のカロリーを超えないようにご注意ください。
■■■味は3種類■■■
◆カカオ&ナッツ◆
カカオのリッチな味わいとデーツピューレの自然な甘み。
ごろごろナッツとしっとり食感。
はちみつのほのかな甘さ、グルテンフリー、食物繊維がうれしいファスティングバ一。
◆ハニー＆アーモンド◆
はちみつのやさしい風味とアーモンドのアクセントがおいしい。
ごろごろナッツとしっとり食感。
はちみつのほのかな甘さ、グルテンフリー、食物繊維がうれしいファスティングバー。
◆ナッツと爽やかベリー風味◆
ストロベリー＆クランベリーの爽やかな甘酸っぱさ。
ごろごろナッツとしっとり食感。
隠し味にレモン果汁をいれることでさっぱりとした酸味。
【実際に使ってみた】
⚫︎カカオ&ナッツ：噛むと甘みを感じるタイプのやさしめの甘みで、ほんのーり苦みも感じるかな。ナッツもゴロゴロ！ほんのり甘いのが食べたいなって時はコレ！
⚫︎ナッツと爽やかベリー風味：酸味が強めでベリー感をし っかり感じる！1番味的に軽いかな？
⚫︎ハニー＆アーモンド ：1番甘み強めで、まろやかな感じ！甘いものが食べたい！って時はコレ！
全体的にしっかり『噛む』って感じのねっとりギュッとした食感で満足感がありました。
ハードル高くて中々試せなかった16時間ファスティングが手軽に試せたし、コレがあると乗り切れそう！
※あくまで個人の感想です。
是非チェックしてみてくださいね♡
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《私のこと》
パーソナルカラー
1st ブライトスプリング
2nd ブライトサマー
(くすみ・ダークカラー・パール感強すぎるものが苦手)
骨格タイプ：ウェーブ(ロマンティック)
顔タイプ：フレッシュ
(プロ診断)
嗅覚・味覚・触覚は結構敏感
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ブログ・@cosme・LIPS・楽天ROOM・wearには、
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私が16時間断食（いわゆる16時間ダイエット／オートファジー）を調べ始めた時に一番迷ったのが、「期間はどれくらい続ける？」「空腹がつらい時どうする？」「コーヒーはOK？」の3つでした。実際にやってみて感じたことを、これから始める人向けに補足します。 まず“やり方”はシンプルで、食べない時間を16時間、食べていい時間を8時間にするだけ。私は夜に食べすぎた翌日や、食事の準備が面倒な日に「朝ファス（朝を置き換え）」が続けやすかったです。前日20時までに夕食→翌朝はファスティングバー→12時以降は通常食、みたいにリズムが作れるとラクでした。逆に夜ファスは、夜の予定が多い人だと難易度が上がるかも。 “期間”については、最初から毎日やろうとすると挫折しやすいので、私は週2〜3回くらいから入るのがおすすめだと感じました。体調や生理周期でしんどい日もあるので、「できる日だけ」で十分。女性は特に無理しないのが大事で、睡眠不足の日は空腹も強く出やすかったです。 空腹対策は、私はこれでかなり乗り切れました。 ・水、炭酸水をこまめに飲む（口寂しさが減る） ・温かいお茶で落ち着かせる ・ブラックコーヒーは“飲みすぎない範囲”で（胃が弱い人は逆につらい） ・どうしても無理な日は、置き換え（ファスティングバー）に頼る ファスティングバーは「しっかり噛む」ねっとり食感で、甘みもあるので気持ち的にかなり救われました。甘いものが欲しい日はハニー&アーモンド、さっぱりしたい日はベリー、満足感重視ならカカオ&ナッツが個人的に合いました。 最後に注意点。1日断食や36時間ファスティングみたいな長時間は、私にはハードルが高くて、まずは16時間からで十分だと思いました。食べる8時間でドカ食いすると意味が薄れやすいので、タンパク質（肉・魚・卵・豆）と野菜を先に食べる、夜遅くの糖質多めを控える、くらいの“ゆるい工夫”が続けやすいです。 ※体調不良がある場合や妊娠中・授乳中などは、無理せず専門家に相談してください。
