เข้าคอร์สบอดี้คีย์ กินอะไรบ้างใน 1 วัน 💙

การเข้าคอร์สบอดี้คีย์ไม่ได้หมายความว่าต้องกินน้อยหรืออดอาหาร แต่เน้นการจัดสรรโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตอย่างสมดุลตลอดวันค่ะ ส่วนตัวแล้วการที่ได้ลองทานตามแผนนี้ รู้สึกว่าสุขภาพผิวดีขึ้นด้วยเพราะมีคอลลาเจนและโปรไบโอติกช่วยเสริมระบบย่อยอาหารด้วย ตัวอย่างเมนูใน 1 วันของบอดี้คีย์ที่ทำให้เราไม่รู้สึกหิวบ่อย ๆ เริ่มจากมื้อเช้ากินบอดี้คีย์ 1 ซองกับโปรตีนจืด 1 ช้อน และโปรตีนชาเขียวอีก 1 ช้อนเพื่อวางพื้นฐานโปรตีนที่เพียงพอ พร้อมไฟเบอร์ช่วยเรื่องการขับถ่ายและน้ำดื่มที่เติมคอลลาเจน 3 ซอง TrueMist และโพรไบโอติกไฮยาช่วยผิวและสุขภาพลำไส้ มื้อเที่ยงเป็นข้าวเปล่า 2.5 ทัพพี กับแกงเขียวหวานไก่และผัดผักแบบไม่ราดน้ำ แกงส้มรวมมิตรหมู่กุ้งให้รสชาติจัดจ้าน แต่แคลอรียังอยู่ในโซนที่เหมาะสม ช่วงบ่ายเติมพลังด้วยซีเรียลบาร์ชิ้นเล็กจาก Nutrilite จากแอมเวย์ไต้หวัน ซึ่งช่วยเพิ่มความอิ่มและพลังงานเล็กน้อยโดยไม่เพิ่มน้ำตาลมากเกินไป มื้อเย็นก็เป็นบอดี้คีย์ 1 ซอง ผสมโปรตีนจืด 2 ช้อนเพื่อเสริมโปรตีนให้เพียงพอในแต่ละวัน รวมถึง liprobiotic ที่ช่วยเสริมสุขภาพลำไส้และเป้าหมายการลดน้ำหนัก โดยสรุปตลอดทั้งวัน ร่างกายได้รับแคลอรีประมาณ 1,349 กิโลแคลอรี มีการแบ่งสัดส่วนคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมันอย่างสมดุลที่ 138.4g, 103.8g และ 40.3g ตามลำดับ ซึ่งเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนักแบบมีพลังงานใช้งานเพียงพอและไม่รู้สึกหิวจนเกินไป ทุกคนที่สนใจสามารถปรับปรุงสูตรและเมนูได้ตามความชอบและเป้าหมายตัวเอง แต่การมีแผนการกินที่มีโครงสร้างแบบนี้จะช่วยลดความสับสนเรื่องโปรตีนและสารอาหารที่จำเป็น ทำให้เป้าหมายสุขภาพและรูปร่างใกล้เคียงความจริงมากขึ้นค่ะ