Take the bodykey course. What to eat in a day? 💙

การเริ่มต้นเข้าคอร์สบอดี้คีย์นั้นทำให้ผมได้ค้นพบวิธีการกินอาหารที่ลงตัวและเหมาะสมกับไลฟ์สไตล์ที่ไม่หนักเกินไป โดยแต่ละมื้อมีการผสมผสานอาหารที่ให้พลังงานและสารอาหารครบถ้วน เช่น ในช่วงเช้า ผมเลือกทานขนมปังซาวโดว์ (Sourdough) พร้อมเนยถั่วและโปรตีนจืด ซึ่งช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานดีขึ้นและรู้สึกอิ่มนาน มื้อกลางวันเน้นข้าวและหมูย่าง พร้อมไข่ตุ๋นแบบญี่ปุ่นจากร้าน OOTOYA ซึ่งนอกจากจะอร่อยแล้ว ยังได้โปรตีนคุณภาพสูงและไขมันที่ดีต่อสุขภาพ ทำให้พลังงานที่ได้รับเพียงพอสำหรับการทำกิจกรรมในช่วงบ่าย มื้อเย็นผมเลือกทานสลัดทูน่าซึ่งเต็มไปด้วยโอเมกา-3 และใยอาหาร อีกทั้งยังใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอย่างโปรตีนแอมเวย์และโพรไบโอติกไฮยาเพื่อช่วยฟื้นฟูและบำรุงสุขภาพผิวและระบบทางเดินอาหาร การใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Nutrilite และ Amway ช่วยเพิ่มสารอาหารที่บางครั้งเราอาจได้รับไม่ครบจากอาหารหลัก นอกจากนี้ ผมยังคำนึงถึงปริมาณแคลอรีที่เหมาะสมในแต่ละวัน โดยตั้งเป้ารวมประมาณ 1,530 กิโลแคลอรี แต่จริง ๆ แล้วได้ทานรวมประมาณ 1,269 กิโลแคลอรีพร้อมกับสัดส่วนคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมันที่เหมาะสม เพื่อให้สอดคล้องกับเป้าหมายการดูแลรูปร่างและสุขภาพในระยะยาว การเข้าคอร์สบอดี้คีย์จึงไม่เพียงแค่การควบคุมอาหารเพื่อลดน้ำหนัก แต่เป็นการเรียนรู้ที่จะรับประทานอาหารที่มีคุณภาพ รักษาสมดุลของสารอาหาร และเพลิดเพลินไปกับอาหารที่ชอบได้อย่างไม่รู้สึกติดขัด ซึ่งเหมาะสำหรับคนที่ต้องการสุขภาพดีและมีพลังงานตลอดวันอย่างแท้จริง