Favorite dish fruit during this period
✨ lately like to eat simple fruits.
Apple Put Greek Yogurt + Guava + A Little Nut
It's a quick snack, but it's full. 🍎
ช่วงนี้หลายคนคงมองหาของว่างที่ไม่หนักท้องและดีต่อสุขภาพ ผลไม้จานโปรดแบบง่าย ๆ ที่ใส่แอปเปิล ฝรั่ง และถั่วเล็กน้อย ราดด้วยกรีกโยเกิร์ต เป็นตัวเลือกที่ดีมาก เพราะนอกจากจะช่วยเติมพลังงานอย่างพอเหมาะแล้ว ยังอุดมไปด้วยวิตามิน ซี และไฟเบอร์จากผลไม้ต่าง ๆ รวมถึงโปรตีนและแคลเซียมจากกรีกโยเกิร์ต ตัวผมเองมักจะเตรียมผลไม้แบบนี้ตอนบ่าย เพราะช่วยให้อิ่มแบบไม่รู้สึกหนักท้องเหมือนขนมปังหรือขนมหวานทั่วไป และถ้าชอบรสหวานนิด ๆ สามารถเติมน้ำผึ้งเล็กน้อยเพื่อเพิ่มรสชาติได้อย่างลงตัว นอกจากนี้ การเลือกซื้อกรีกโยเกิร์ตที่ไม่มีน้ำตาลเพิ่มหรือปริมาณน้ำตาลต่ำ จะทำให้เมนูนี้เหมาะกับคนที่ต้องการควบคุมน้ำหนักหรือผู้ที่เป็นเบาหวานได้ด้วย ถั่วที่เติมเข้าไปเล็กน้อยช่วยเสริมความกรุบกรอบและเพิ่มไขมันดีให้กับเมนูนี้ โดยถั่วบางชนิดอย่างอัลมอนด์ หรือวอลนัต เหมาะมากเพราะมีประโยชน์ต่อหัวใจและสมอง สุดท้าย การเปลี่ยนผลไม้ประจำวันไปเรื่อย ๆ ก็ช่วยให้ได้สารอาหารหลากหลายและไม่เบื่อ เช่น เพิ่มผลไม้เบอร์รี่ ส้ม หรือกีวีก็ได้ ทั้งนี้เมนูสุขภาพง่าย ๆ แบบนี้เหมาะกับทุกคนที่ต้องการเสริมพลังงานดี ๆ ในแต่ละวันอย่างสะดวกและรวดเร็ว
