背中スッキリ＆後ろ姿-5歳若見え✨
妊娠中でもできる81日3分の整えトレ🪽
妊娠してからこんな変化ないですか？
↓寝てばかりで肩がバキバキでつらい
↓気づくと背中が丸まって猫背ぎみ
↓呼吸が浅くなって疲れやすい
そんな人におすすめなのがこのトレ🌿
①背中スッキリしてハミ肉撃退✨
▶立ち膝で姿勢を正して、手を上下に開く胸を開くイメージでゆっくり呼吸しながら◎
②猫背＆巻き肩リセット✨
▶ 立ち膝で頭に手をつき、パカパカ開く
肩甲骨から動かす意識でやるのがポイント
③ 後ろ姿5歳若見え✨
▶ 立ち膝で両手バンザイ→背中側に引く
肩甲骨をギュッと寄せるイメージで◎
※椅子に座ってでもOK
横になってる時間が増えると肩や背中はガチガチになりがち！
でも少し動かすだけで
✔️重だるさスッキリ
✔️むくみケア
✔️呼吸もラクに
忙しいママでも1日3分で大丈夫です！
保存して今日は1つやってみてね♥
妊娠中はどうしても長時間寝ることが増え、肩や背中の筋肉が固まりやすくなりますよね。私も妊娠中に肩こりと猫背に悩んでいた一人です。このトレーニングを始めてから、立ち膝での呼吸と肩甲骨周りの動きを意識することで、驚くほど背中が軽くなり、姿勢も自然と改善されました。 個人的に感じたポイントは、ただ腕を動かすのではなく、肩甲骨からしっかり意識して動かすこと。これにより、巻き肩も和らぎ、呼吸もゆっくり深くできるようになりました。特に、椅子に座ったままでもできるこのエクササイズは、忙しい日でも隙間時間に簡単に取り入れられるのが嬉しいですね。 また、毎日続けることで背中のラインが引き締まり、自然とハミ肉が減って見た目もスッキリしました。出産後の体型戻しにも役立つと感じています。 皆さ んも無理なく続けられる3分エクササイズで、妊娠中の辛い肩こりや猫背から解放され、若々しい後ろ姿を目指してみてください。保存して1日1回、ぜひチャレンジしてみてくださいね！
