Emma.fittrainer

3534 pengikut

Ikut

Ikut

Ikut

1/2

0 disimpan

5 BUAH RENDAH GULA SESUAI UNTUK TURUN BERAT

🍏 5 Buah Rendah Gula Sesuai Bantu Turun Berat Badan ✨

Tinggi serat, buat kenyang lebih lama 👍

Rendah kalori & sesuai untuk snack sihat.

3. Strawberi

Manis semula jadi tapi rendah gula 🍓

4. Kiwi

Tinggi vitamin C & bantu penghadaman.

5. Oren

Bantu kurangkan craving manis jika makan dalam bentuk buah, bukan jus 🍊

✨ Nak turun berat tapi masih confused buah mana sesuai?

DM “BUAH” sekarang 🍏

Saya bantu share pilihan buah yang lebih sesuai untuk diet & bantu kawal craving 💕

5/30 Diedit kepada

Dari pengalaman saya sendiri, mengamalkan buah-buahan rendah gula seperti jambu batu dan epal hijau sangat membantu dalam proses penurunan berat badan. Selain kandungan serat yang tinggi membuatkan rasa kenyang tahan lama, buah-buahan ini juga memberi tenaga tanpa menambah kalori berlebihan. Strawberi pula sesuai bagi yang ingin merasa manis secara semula jadi tanpa risaukan gula berlebihan. Kiwi yang kaya dengan vitamin C pula membantu pencernaan yang lebih baik, penting untuk metabolisme optimum ketika berdiet. Oren sebagai pilihan snek boleh mengurangkan keinginan untuk makan gula jika dimakan secara segar dan bukannya dalam bentuk jus, yang sering mengandungi gula tambahan. Saya juga perhatikan apabila menggantikan snek tidak sihat dengan buah-buahan ini, kawalan nafsu makan menjadi lebih mudah. Buah-buahan ini boleh dimakan terus atau dipadankan dalam salad buah untuk rasa yang lebih menarik. Jangan lupa untuk minum air yang cukup agar proses detox badan berjalan lancar. Kesimpulannya, memilih buah-buahan yang rendah gula sangat penting untuk diet yang sihat dan berkesan. Buah-buahan ini bukan sahaja membantu menurunkan berat badan tetapi juga menyumbang kepada kesihatan secara menyeluruh. Jadi, bagi anda yang sedang mencari cara mudah dan semula jadi untuk mengawal berat badan, jadikan lima buah rendah gula ini sebagai teman diet harian anda.

Siaran berkaitan

Gambar menunjukkan pelbagai buah-buahan seperti avokado, betik, kurma, strawberi, epal, dan pisang, dengan tajuk "BUAH Yang bantu turun dan naik berat badan". Ia menyenaraikan buah-buahan yang boleh membantu dalam pengurusan berat badan.

Buah-buahan untuk turun dan naik berat badan

Hello Lemonbabies 🍋🍉 Buah-buahan pun boleh menurunkan dan menaikkan berat kita juga tauuu. Jom semua kita makan buah 😆🤭. Mana tahu ada hasilnya. Kredit: Gorilla Sport Nutrition Shop #Lemon8Tutorial #Lemon8Resepi #Hello2026 #buah

250 suka

Cara memilh tin tuna untuk Turun Berat Badan

🐟 Ayam Brand Tuna ada 6 jenis — mana satu kau selalu beli? Ramai orang grab tuna tin tanpa tengok label dulu. Jom kita compare kalori SEBENAR setiap hidangan! 👇 ━━━━━━━━━━━━━━ 💧 TUNA DALAM AIR ✅ Chunks in Water → 40 kcal | Lemak 0.2g | Protein 8.6g ✅ Chunks in Water No Salt → 39 kcal | Le

310 suka

Gambar menunjukkan kacang kuda sedang direbus dalam periuk, dengan teks "RAHSIA pesakit kencing manis stabilkan gula dalam darah. Nak tahu baca caption" dan anak panah ke bawah.

RAHSIA stabilkan gula dalam darah

Nak sihat x semestinya produk mahal..buat sendiri dekat rumah lebih jimat dan selamat dr bahan2 yang kita x tahu . Rendam semalaman kacang kuda, kemudian rrebus dgn 2litter air tambah garam sikit..rwbus sampai empuk buang airnya .dah siap boleh makan .senangkan. Tak sangka kacang kuda bantu t

67 suka

16 sos rendah lemak yang terkenal di dunia 😱‼️

Rahsia hidangan yang lazat dan tidak membosankan!! 🍽️😽🎶 1️⃣Thousand Island Sauce 2️⃣ Garlic Sauce White 3️⃣ Black Pepper Sauce 4️⃣Italian Green Sauce 5️⃣Roasted Sesame Paste Sauce 6️⃣Low Fat Yogurt Sauce 7️⃣avocado sauce 8️⃣Mustard Peanut Butter 9️⃣Mushroom Sauce 🔟Tartar Sauce 1️⃣1️⃣ S

185 suka

9 BUAH TINGGI GULA KURANG SESUAI BEGINNER CUT SUGAR

🍉 9 Buah Tinggi Gula Kurang Sesuai Untuk Beginner Cut Sugar 🍭 1. Durian 2. Anggur 3. Mangga masak 4. Cempedak 5. Nangka 6. Longan 7. Laici 8. Pisang terlalu masak 9. Buah tin kering (dried figs) Bukan tak boleh makan langsung 😊 Cuma untuk beginner cut sugar, lebih baik kawal portion

0 suka

Gambar kolaj pelbagai sayur-sayuran hijau seperti bayam, kangkung, brokoli, timun, kobis, bendi, sawi, sayur manis, dan labu siam, dengan tajuk "9 Sayur Rendah Kalori & Sesuai untuk Diet".

Gambar daun bayam hijau segar dengan teks "Bayam" dan keterangan "Tinggi zat besi, rendah kalori, tinggi serat."

Gambar kangkung hijau segar di dalam penapis hijau, dengan teks "Kangkung" dan keterangan "Serat tinggi, bantu penghadaman."

9 sayur rendah kalori & sesuai untuk diet 🥗

Bila diet, saya bukan cari yang fancy… saya cari sayur yang murah, senang dapat & bantu kenyang lama. 🥗 Timun – segar, bantu hidrasi 🥗 Bayam & kangkung – tinggi serat & zat besi 🥗 Brokoli – antioksidan tinggi, best kalau kukus 🥗 Sayur manis – my Sabah fave! 🥗 Kobis – crunchy &

22 suka

Kolaj empat jenis buah iaitu durian, mangga, pisang ranum, dan anggur, dengan tajuk utama "ELAK 4 BUAH NIE KALAU TAKNAK GEMOK!!" sebagai peringatan tentang buah yang perlu dielakkan jika berdiet.

Gambar durian yang terbuka menunjukkan isinya yang kuning, dengan teks menyatakan durian tinggi lemak dan kalori, mudah menyebabkan simpanan lemak dan perut buncit jika dimakan berlebihan.

Gambar hirisan mangga masak yang dipegang, dengan teks menerangkan mangga masak mempunyai kandungan gula yang tinggi dan boleh meningkatkan paras gula darah dengan cepat.

Tak Sangka, Makan buah pun boleh Gemok?? 🥵😱

Assalamualaikum Korang, Hellooo Lemonies 🍋🍋 Ramai anggap semua buah sesuai untuk diet kan tapi sebenarnya tak semua buah rendah kalori ye. Ada buah yang kaya dengan gula semula jadi dan cepat buat berat badan naik kalau dimakan secara berlebihan. Contohnya 4 buah dekat slide atas. Harus elak kal

303 suka

BUAH LULUS DIET KURUS

Nak kurus bukan bermaksud kena takut makan buah. 🍎🍐🍊” Ramai sangka semua buah tinggi gula, jadi terus elakkan. Hakikatnya, ada banyak buah yang mempunyai Glycemic Index (GI) rendah, yang membantu: ✅ Rasa kenyang lebih lama ✅ Gula darah lebih stabil ✅ Kurangkan keinginan makan manis ✅ Lebi

0 suka

Gambar kolaj pelbagai makanan sihat buatan sendiri seperti overnight oats, susu berasaskan tumbuhan, granola, energy balls, infused water, smoothie, dan salad. Tajuknya ialah "Bisnes Paling Laku Tanpa Modal Besar Untuk Suri Rumah HOMEMADE HEALTHY FOOD".

Beberapa balang kaca berisi overnight oats dengan topping buah-buahan segar seperti pisang dan beri biru, serta taburan kacang. Ia sesuai untuk sarapan sihat dan nampak premium.

Hidangan salad sihat dalam bekas mesra alam, mengandungi ayam panggang, jagung, avokado, tomato ceri, dan sayuran segar. Sesuai untuk makan tengah hari yang sihat dan mudah dibawa.

Jana 3-4 Angka Sebulan Dengan Modal Rendah!

Sekarang ramai nak hidup sihat tapi tak sempat masak healthy meal setiap hari. Good news, sebenarnya dari dapur rumah pun kita boleh hasilkan healthy food & drinks yang nampak premium, rasa sedap, tapi kos rendah gila. Sesuai sangat kalau nak buat bisnes kecil-kecilan 💚 #HacksHebat #Beaut

1535 suka

8 buah rendah gula & aman untuk penghidap diabetes

8 buah rendah gula & aman untuk penghidap diabetes 👇 🍎 1. Epal Hijau Serat tinggi, GI rendah , gula darah lebih stabil. 🥭 2. Jambu Batu (Guava) Vitamin C & serat banyak, bantu kawal gula darah. 🫐 3. Beri-berian (Blueberry, Strawberry, Raspberry) Rendah gula, kaya antioksid

15 suka

🍎 JUS BUAH UNTUK KANAK-KANAK: BERAPA BANYAK SESUAI?

Ramai ingat jus buah sentiasa sihat… ✔ Betul — tapi perlu berpada-pada 😊 ⸻ 🧃 CADANGAN PENGAMBILAN (AAP) 📦 1–3 tahun: ≤ 120 ml (4 oz) 📦 4–6 tahun: 120–180 ml (4–6 oz) 📦 7–18 tahun: ≤ 240 ml (8 oz) 🚫 Bawah 1 tahun: tidak digalakkan ⸻ ⚠️ KENAPA PERLU HADKAN? ❗ Kurang serat berb

0 suka

Imej menunjukkan nasi putih dalam bekas, dengan teks 'JOM KURUS CARA DR MALAR'. Ia menerangkan cara makan nasi yang disejukkan dan dipanaskan semula untuk menurunkan Indeks Glisemik (GI) dan membantu penurunan berat badan, kerana pembentukan kanji tahan cerna.

Berat dan gula dalam darah turun guna teknik ni!

Ramai yang takut makan nasi sebab katanya tinggi gula, boleh naikkan berat dan tak sesuai untuk diet. Tapi saya baru tahu satu tips mudah yang boleh bantu kurangkan kesan nasi terhadap gula dalam darah… iaitu dengan cara simpan nasi dalam peti ais! Ya, nasi yang disimpan semalaman dalam peti ais

136 suka

Gambar ini memaparkan pelbagai buah-buahan rendah kalori seperti epal, oren, strawberi, beri biru, raspberi, beri hitam, kiwi, pisang, dan pir. Buah-buahan ini sesuai untuk diet dan kaya dengan serat serta vitamin.

🥗 Top 10 Buah Rendah Kalori Sesuai Untuk Diet

🍇 Senarai Buah Rendah Kalori untuk Diet 🍓 Buah-buahan Beri (± 50–60 kcal / 100g) 🔸Strawberi 🔸Blueberi 🔸Raspberi 🔸Blackberi 👉 Tinggi serat, kaya antioksidan, sesuai untuk kudapan sihat. 🍉 Buah Tinggi Air (± 30–45 kcal / 100g) 🔸Tembikai (watermelon) 🔸Betik (papaya) 🔸Limau / Oren 🔸Nenas

3 suka

Gambar kolaj menunjukkan pelbagai hidangan sahur seperti salad telur, oat dengan buah, dan bubur, dengan tajuk 'TIPS SAHUR YANG BETUL BANTU Turunkan Berat Badan'.

Teks menerangkan kepentingan sahur untuk mengelakkan penurunan metabolisme, menstabilkan gula darah, mengawal hormon lapar, dan menjaga jisim otot.

Teks menjelaskan makan protein dahulu membantu kenyang lebih lama dengan merembeskan hormon seperti PYY, GLP-1, dan CCK, ditunjukkan dengan hidangan telur dadar dan salad telur.

5 Cara sahur ni bantu turunkan berat badan

Hi semua, ada ke yang plan Ramadhan ni nak lose weight? So saya nak kongsikan 5 cara sahur yang tepat bantu turunkan berat badan. Semoga bermanfaat! #RamadanBermakna #wellness #lemon8wellness

320 suka

Gambar kolaj empat pelakon China (Liu Yifei, Fan Bingbing, Jia Ling, Carman Lee) dengan tajuk 'RAHSIA DIET PELAKON CHINA' di tengah.

Gambar Liu Yifei dengan teks menerangkan diet puasa berselang 16:8 dan rendah karbohidratnya, termasuk menu harian seperti telur rebus dan ayam stim.

Gambar Fan Bingbing dengan teks menerangkan diet 'Bigu' (cecair sahaja) yang ekstrem, termasuk minuman seperti air lemon dan sup sayur jernih.

Rahsia Diet Pelakon China.No.3 Turun 50kg!

Pernah terfikir bagaimana pelakon China kekal langsing walaupun jadual mereka padat? Rahsianya ada pada cara makan dan disiplin harian mereka. Liu Yifei Mengamalkan intermittent fasting 16:8 dan makanan rendah kanji. Pagi lewat sedikit makan telur rebus dan sayur stim. Tengah hari mengambil aya

322 suka

Gambar menunjukkan 12 makanan terbaik untuk kesihatan buah pinggang, termasuk kacang merah, epal, salmon, yogurt Yunani, telur, kembang kol, kale, lada benggala merah, oat, avokado, quinoa, dan air kosong, mengelilingi ilustrasi buah pinggang manusia.

12 Makanan Terbaik untuk BUAH PINGGANG ✨

12 Makanan Terbaik Untuk Kesihatan Buah Pinggang Ramai wanita tak sedar, kesihatan buah pinggang sangat penting untuk kekal bertenaga dan mengawal keseimbangan hormon dalam badan. Dalam gambar ni, ada 12 makanan terbaik yang boleh bantu jaga buah pinggang kita supaya berfungsi dengan baik setiap

173 suka

Lihat lagi