隠れ糖尿病のサイン10選
「健康診断は正常なのに…」
「なんとなく調子が悪い…」
それ、隠れ糖尿病かもしれません
40代以上の20-25%が隠れ糖尿病と言われています
順天堂大学の研究では、
痩せ型の若年女性は標準体重の女性より
約7倍も食後高血糖リスクが高いことが判明
見逃しやすいサインをまとめました
【特に注意すべき3つ】
4. 食後1-2時間後に眠くなる
→ 食後高血糖の典型的なサイン
血糖値が急上昇→急降下で眠気
毎食後なら要注 意
6. 食後にめまい・イライラ
→ 血糖値の乱高下が原因
空腹時の冷や汗も危険信号
自律神経にも影響
7. 異常に喉が渇く
→ 高血糖で体が脱水状態
水を飲んでも渇きが収まらない
糖尿病の三大症状の1つ
【その他の危険なサイン】
1. 朝食を抜くことが多い
→ 昼・夜の血糖値が急上昇しやすい
インスリンの働きが悪化
朝食抜きは糖尿病リスク2倍
2. ご飯よりパンを選ぶ
→ パンは血糖値が上がりやすい
特に菓子パンは危険
ご飯の方が血糖値の上昇が緩やか
3. 午後に甘いものが欲しくなる
→ 血糖値の乱高下のサイン
15時頃に無性に欲しくなる
悪循環の始まり
5. 夕方にどっと疲れる
→ 血糖値の急降下で疲労感
インスリンの働きが低下
慢性的な疲労の原因
8. トイレの回数が増えた
→ 高血糖で尿の量が増加
夜間頻尿も要注意
糖尿病の三大症状の1つ
9. 傷が治りにくい
→ 高血糖で免疫力低下
血流も悪化
小さな傷も要注意
10. 急に体重が減った
→ インスリン不足でエネルギー不足
筋肉が分解される
糖尿病の三大症状の1つ
【隠れ糖尿病とは】
空腹時血糖値：正常
食後血糖値：高い（140mg/dL以上）
健康診断 では見つかりにくい
放置すると糖尿病に進行
【受診を検討する目安】
2つ以上当てはまり、症状が続いている場合
特に以下の方は早めに：
* 家族に糖尿病の方がいる
* 最近、急に体重が減った
* 喉が異常に渇く
* 健診で「境界型」と言われた
【予防・改善法】
✅ 朝食を必ず食べる
✅ パンよりご飯
✅ 食物繊維から食べる
✅ 早食いをやめる
✅ 運動習慣（週3回・30分）
✅ 十分な睡眠
【こんな人は隠れ糖尿病になりやすい】
* 痩せ型
* 朝食抜き
* 早食い
* 運動不足
* ストレス過多
* 睡眠不足
* 家族歴がある
痩せていても油断できません
ちなみに、無意識の不良姿勢が
血糖値を上げるホルモン分泌に
繋がることをご存知ですか？
猫背→ストレスホルモン増加→血糖値上昇
姿勢を正すだけで予防になります
知識があれば、体は変わります
📌保存して定期的にチェック
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えり | 医師 × 予防医学
知識があれば、体は変わる🫶
"食べて整える" 予防ダイエットを発信中
☝はあてはまってますよ だつて私は糖尿ですから😂