อายุ 30 + PCOS = ผมร่วงหนัก หัวเกือบล้าน
ชื่นชอบอาหารและการกินเป็นชีวิตจิตใจ 🥙🍕🍟🍔
ร้านใหม่ ร้านไหนอร่อยตามไปหมด หมูกระทะก็ชอบอีท
จนน้ำหนักขึ้น อ้วนเป็นหมู 🐷 อ้วนมากจนรอบ ปจด ห่าง
จากปกติมาตรงทุกเดือน รอบเดือนเริ่ม 45+ วัน
เลยไปหาคุณหมอตรวจ สรุปเป็น PCOS ภาวะถุงน้ำในรังไข่
คุณหมอให้ลดน้ำหนัก + ทานยาคุมปรับฮอร์โมน
แต่ แต่ อาการคือ ผมมันมาก ผิวก็มันมาก ผมร่วงเยอะอีก
บวกกับชอบสระผมทุกวัน เลยร่วงหนักไปใหญ่ค่ะ
เห็นอีกทีหัวจะล้านแล้วค่าา
รับไม่ได้เลยสรรหาตัวช่วยมา ตอนแรกท้อใจคิดว่าไม่เห็นผล
แต่ผ่านไปเกือบ 2 เดือน ใช้แชมพูขวดแรกหมดไป
เพิ่งสังเกตุว่าผมเริ่มขึ้นแล้ว ดีใจสุดๆ เลยค่า
พิกัดที่ link bio นะคะ
หลังตรวจเจอ PCOS แล้ว “หมอให้ยาปรับฮอร์โมน” (ของเราคือยาคุมเพื่อปรับฮอร์โมน) ช่วงแรกยอมรับว่ากังวลมาก เพราะนอกจากรอบเดือนจะห่างแล้ว ยังมีอาการผมมัน ผิวมัน และผมร่วงแบบจับต้องได้จริง ๆ โดยเฉพาะตอนสระผม/ไดร์ผม เห็นหนังศีรษะชัดขึ้นจนเครียดเลยค่ะ สิ่งที่ช่วยให้เรา “คุมสถานการณ์ผมร่วง” ได้ดีขึ้นคือแยกให้ออกว่าอะไรที่ควบคุมได้ตอนนี้ แล้วทำให้สม่ำเสมอ (ย้ำว่าของเราเป็นแชร์ประสบการณ์ส่วนตัวนะคะ ถ้าอาการหนักหรือมีหัวล้านเป็นหย่อม ๆ แนะนำพบแพทย์/ผิวหนังค่ะ) 1) กลับไปคุยกับหมอเรื่องอาการผมร่วงหลังเริ่มยาปรับฮอร์โมน เราจดอาการเป็นไทม์ไลน์เลยว่าเริ่มร่วงหนักตั้งแต่วันไหน ร่วงช่วงไหนมากที่สุด (เช้า/เย็น/หลังสระ) แล้วเอาไปเล่าให้หมอฟัง เพื่อให้หมอประเมินว่าเป็นผลจากฮอร์โมนเดิมของ PCOS, ความเครียด, หรือเป็นช่วงร่างกายปรับตัวกับยา รวมถึงดูว่าต้องตรวจเลือดเพิ่มเติมไหม (เช่น ธาตุเหล็ก เฟอร์ริติน วิตามินดี ไทรอยด์ ฯลฯ) เพราะบางคนผมร่วงซ้ำเติมจาก “ขาดสารอาหาร” ได้ค่ะ 2) ปรับวิธีสระผม ลดมัน ลดอุดตัน แต่ไม่ทำร้ายหนังศีรษะ เมื่อก่อนเราชอบสระทุกวันและขยี้หนักมาก พอผมร่วงยิ่งเครียดก็ยิ่งขยี้ สรุปแย่กว่าเดิม เลยเปลี่ยนเป็น - เน้นสระหนังศีรษะเบา ๆ 1–2 รอบ ไม่เกาเล็บ - เลือกแชมพูที่เหมาะกับผมมัน/หนังศีรษะมัน แล้วใช้ต่อเนื่อง (เราใช้เป็น “ขวดแรก” ให้หมดก่อน ไม่สลับไปมา) - เป่าให้แห้งจริง โดยเฉพาะโคนผม ลดความอับชื้นที่ทำให้มันเร็ว 3) เพิ่มตัวช่วยเฉพาะทาง: โทนิค/สเปรย์บำรุงหนังศีรษะ + ทรีทเม้นท์ให้ถูกจุด จากที่ลองมา เราแยกหน้าที่ชัด ๆ - โทนิค/สเปรย์: ลงที่ “หนังศีรษะ” หลังสระหรือเช้า-เย็นตามฉลาก แล้วนวดเบามาก - ทรีทเม้นท์: ลงที่ “กลาง-ปลายผม” เลี่ยงโคน เพื่อลดการอุดตันและความมัน ทำต่อเนื่องถึงเริ่มเห็นไรผม/ผมอ่อนขึ้นแถวแนวผมและกลางหัว (ของเราใช้เวลาประมาณเกือบ 2 เดือนถึงเริ่มชัด) 4) โฟกัสที่ต้นเหตุของ PCOS ด้วย: น้ำหนัก อาหาร และความเครียด อันนี้เห็นผลทางอ้อมแต่สำคัญมาก เพราะฮอร์โมนเกี่ยวกับผมสุด ๆ เราเริ่มจาก “ลดหวาน-น้ำอัดลม” ก่อน และเพิ่มโปรตีนในมื้อหลักให้พอ (ไม่อดอาหารจนเกินไป) พอน้ำหนักเริ่มลงนิด ๆ และนอนดีขึ้น ผมมันลดลงด้วยค่ะ 5) วิธีเช็กผลแบบไม่หลอนตัวเอง เราใช้วิธีถ่ายรูปมุมเดิม แสงเดิม ทุก 2 สัปดาห์ (แสกผมจุดเดิม) จะเห็นความต่างชัดกว่าการส่องกระจกทุกวันมาก ๆ และช่วยลดความเครียดได้ สรุปคือ ถ้าหมอให้ยาปรับฮอร์โมนแล้วผมร่วง อย่าเพิ่งโทษยาอย่างเดียว ลองเก็บข้อมูลอาการ กลับไปคุยกับหมอ และทำรูทีนดูแลหนังศีรษะให้สม่ำเสมอ โอกาสฟื้นมีจริงค่ะ ของเราเห็นผมเริ่มขึ้นจนใจฟูมาก ๆ
นี่ผมขึ้นนะคะ แต่ยังร่วงเหมือนเดิมเลย 🥹