Many people are acid reflux and hungry late at night. Don't know what to eat. 😥
If you need to find a foundation, choose a fruit that is easy to digest and not high in acid, such as a juice orchid, cantaloupe, or ripe papaya instead of sweets or fries.
But even if it is easy to eat, you should not eat and sleep immediately. You should leave at least 1-2 hours to reduce the chance of acid flowing back during sleep.
💬 Are you late? What do you usually eat before going to bed?
# Acid reflux # Fruit before bed # Acid reflux like this is better ☺️ # The sky is restoring acid reflux # Burp sour
จากประสบการณ์ตรงของหลายคนที่เป็นกรดไหลย้อนและมักหิวตอนดึก การเลือกทานของว่างที่ย่อยง่ายและไม่กระตุ้นกรดในกระเพาะถือว่าสำคัญมาก ผมเองก็พบว่ากล้วยน้ำว้าเป็นตัวเลือกที่ดีเพราะนอกจากจะมีความเป็นกรดต่ำ ยังช่วยให้อิ่มท้องยาวขึ้นโดยไม่รู้สึกแน่นท้องหรือแสบร้อน ส่วนแคนตาลูปและมะละกอสุกก็เป็นผลไม้ที่ดีสำหรับช่วงนี้เพราะมีน้ำเยอะ ช่วยลดความระคายเคืองในกระเพาะอาหารและลดโอกาสเรอเปรี้ยวด้วย นอกจากนี้ ผมแนะนำให้เตรียมผลไม้ไว้ล่วงหน้าในปริมาณที่เหมาะสม ไม่ควรกินปริมาณมากเกินไปเพื่อไม่ให้กระเพาะทำงานหนักเกินไปในช่วงเวลาก่อนนอน รวมถึงต้องเว้นเวลาระหว่างกินผลไม้และเข้านอนอย่างน้อย 1-2 ชั่วโมง เพราะถ้านอนทันทีกรดในกระเพาะอาจไหลย้อนขึ้นคอ ทำให้เกิดอาการแสบร้อนหน้าอกและนอนไม่หลับ การดูแลสุขภาพในช่วงกลางคืนอีกอย่างที่ต้องทำควบคู่ไปด้วยคือหลีกเลี่ยงอาหารทอดและหวานมากในช่วงก่อนนอน รวมถึงไม่ควรดื่มน้ำมากเกินไปตอนใกล้เข้านอนเพราะอาจทำให้ต้องลุกขึ้นมาเข้าห้องน้ำบ่อย ๆ ซึ่งส่งผลต่อคุณภาพการนอน ประสบการณ์จากคนที่เป็นกรดไหลย้อนยังบอกว่าการปรับท่านอนให้ศีรษะสูงกว่าระดับลำตัวเล็กน้อยช่วยลดอาการกรดไหลย้อนได้ด้วย ลองปรับเปลี่ยนเล็กน้อยเพื่อให้หลับสบายขึ้นด้วยนะครับ สุดท้ายนี้ ถ้าคุณยังรู้สึกไม่ดีขึ้นหรือมีอาการกรดไหลย้อนรุนแรง ควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับคำแนะนำและการรักษาที่เหมาะสม
