1. กินโปรตีนไม่พอ ทำให้หิวบ่อย 2. ชอบของหวาน/น้ำตาลโดยไม่รู้ตัว 3. กินดึกเป็นประจำ 4. ไม่คุมปริมาณอาหาร (แคลเกินทุกวัน) 5. ดื่มน้ำน้อย ระบบเผาผลาญทำงานไม่เต็มที่ 6. ไม่ออกกำลังกาย หรือขยับตัวน้อย 7. นอนดึก พักผ่อนไม่พอ 8. เครียดสะสม กินตามอารมณ์ 9. กินเร็ว เคี้ยวไม่ละเอียด อิ่มช้า 10. ไม่ต

ปี 2026 ไม่ต้องทำให้เก่งขึ้น 10 เท่า แค่ดีขึ้นวันละ 1% ก็พอ 💪✨ #สิ่งที่ได้ไปต่อในปี2026 #ดูแลรูปร่างและสุขภาพ #รักสุขภาพ #โค้ชปอนด์ฟาสทูสมาร์ท

📍 Check in ตลาดชิงปลา หาดในยางเช้านี้ 🌊🐟 หาดในยาง