病院に行くときの空き時間に退屈を解消する活動
私たちはしばしば病院に行って医者を長い間待たなければならないので、退屈な活動があります。他の退屈な活動をしている人は誰でもそれを推薦することができます。
เวลานั่งรอหมอที บางวันเหมือนเวลาหยุดเดินเลยค่ะ โดยเฉพาะวันที่คนเยอะหรือหมอดีเลย์นาน ๆ นอกจากอ่านหนังสือ เล่นเกมในโทรศัพท์ หรือดูหนัง/ซีรีส์ที่โหลดจาก Netflix ไว้ก่อน (อันนี้ช่วยมาก!) เรามีไอเดียกิจกรรมแก้เบื่อระหว่างรอคิวที่โรงพยาบาลเพิ่มให้ เผื่อใครกำลังหาว่า “นั่งรอหมอทำอะไรดี” 1) จดอาการ/คำถามไว้คุยกับหมอ อันนี้ไม่ใช่แค่แก้เบื่อ แต่ช่วยให้พบหมอแล้วคุ้มขึ้น เราจะพิมพ์ในมือถือว่าเริ่มมีอาการเมื่อไหร่ เป็นช่วงไหนหนักสุด แพ้อะไร กินยาอะไรอยู่ และมีคำถามอะไรบ้าง ลดโอกาสลืมตอนถึงคิวจริง ๆ 2) จัดการมือถือให้พร้อม: ลบรูป/เคลียร์เมม/จัดอัลบั้ม เป็นงานที่ชอบดองไว้ตลอด นั่งรอหมอเป็นช่วงที่เหมาะมาก เคลียร์รูปซ้ำ ๆ จัดหมวดเอกสารสุขภาพ ใบเสร็จ หรือผลตรวจให้หาเจอง่าย 3) ฟังพอดแคสต์/หนังสือเสียงแบบไม่ต้องจ้องจอ ถ้าเริ่มเมื่อยตา เราจะเปลี่ยนเป็นฟังพอดแคสต์สั้น ๆ หรือหนังสือเสียง แนะนำใส่หูฟังและเลือกเสียงไม่ดังเกินไป เพราะโรงพยาบาลต้องค่อนข้างเงียบ 4) ทำเช็กลิสต์ชีวิตสั้น ๆ เช่น วางแผนมื้อเย็น รายการของที่ต้องซื้อ ตารางงานพรุ่งนี้ หรือสิ่งที่ต้องทำในสัปดาห์นี้ ใช้แอปโน้ตในโทรศัพท์ก็ได้ รู้สึกมี “ความคืบหน้า” ระหว่างรอ 5) เล่นเกมแบบไม่ใช้เน็ต/ไม่กินแบต ถ้าสัญญาณในโรงพยาบาลไม่ดี เกมออฟไลน์ช่วยได้มาก เลือกเกมที่เล่นเป็นด่านสั้น ๆ จะได้หยุดทันทีเมื่อเรียกชื่อ 6) ฝึกหายใจ/ยืดเหยียดเบา ๆ บนเก้าอี้ เวลารอนาน ๆ เราจะเกร็งโดยไม่รู้ตัว ลองหายใจ 4-4-6 (หายใจเข้า 4 กลั้น 4 ออก 6) หรือหมุนไหล่ ยืดคอเบา ๆ ช่วยให้ไม่ปวดเมื่อย 7) แชตหาเพื่อน/ญาติแบบ “คุยสั้นแต่ได้ใจความ” ถ้าอยากหาเพื่อนคุย ลองทักคนสนิทอัปเดตอาการ หรือคุยเรื่องทั่วไปให้ผ่อนคลาย แต่ตั้งโหมดสั่นไว้ เผื่อพยาบาลเรียกคิวจะได้ไม่พลาด ทิปส์เล็ก ๆ ที่ทำให้การนั่งรอหมอสบายขึ้น: พกสายชาร์จหรือพาวเวอร์แบงค์ติดกระเป๋าเสมอ, เตรียมหูฟัง, ดาวน์โหลดซีรีส์/เพลงไว้ล่วงหน้า และตั้งนาฬิกาปลุกเตือนให้ลุกยืนเปลี่ยนอิริยาบถเป็นระยะ ๆ ค่ะ
