#ออกกำลังกายที่บ้าน
1/22 แก้ไขเป็น
1 ความคิดเห็น
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
แจกท่าเล่นเคตเทิลเบล มือใหม่
#เคตเทิลเบล #เคตเทิลเบลลลูกตุ้มยกน้ําหนัก #ท่าออกกำลังกาย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน
ถูกใจ 15.5K ครั้ง
ตารางออกกำลังกาย 1 สัปดาห์ 💪🏻
ลองทำดูสัก 1 เดือนสิ ❤️🔥 #ตารางออกกำลังกาย #ปั้นหุ่น #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #สุขภาพดีกับlemon8 #คลิปออกกําลังกาย
ถูกใจ 9670 ครั้ง
ลดไขมันทั้งตัว
#ลดไขมัน #ลดแขน #ลดหน้าท้องง่ายๆ #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน
ถูกใจ 8756 ครั้ง
ลดต้นขา ท่าง่ายๆบนที่นอน
นอนๆเล่นบนเตียงชิลๆ มาลดต้นขากัน✌🏻
ถูกใจ 11.2K ครั้ง
แชร์ทริกปั้นหุ่นให้สวยปัง ทำได้ง่ายๆที่บ้าน สำหรับbeginners🧘🏻♀️✨
พูดไปใครจะเชื่อว่าหุ่นนี้ ปั้นได้เองที่ห้องแค่เปิดยูทูป !! 💪🏻 อุปกรณ์ : เสื่อโยคะ ยางยืดออกกำลังกาย ดัมเบล เคตเทิลเบล (พิกัดshopee,TikTok) **หรือใครที่ยังไม่มีก็ออกตามวิดีโอได้ปกติเลยค่ะ 💖 .. เราจะทำสลับคู่ๆกันไปนะคะ เช่น วันออกก้นเราจะออกพร้อมหน้าท้อง / วันออกแขนเราก็จะคาดิโอค่ะ ^^ ที่สำคัญ
ถูกใจ 10.1K ครั้ง
⭐️🍎แจก How to แก้พุงป่อง หลังแอ่น
ใครมีปัญหา "ยืนแล้วพุงยื่น" ทั้งที่ไม่ได้ก ินเยอะบ้าง? 🙋♀️ นั่นแปลว่าแกนกลางลำตัวเราไม่แข็งแรง และหน้าขาตึงมาก จนทำให้หลังแอ่น ที่ญี่ปุ่นเรียกว่า Sori Goshi วันนี้เรามี How to วิธีแก้มาให้ นั่นคือเราต้อง ออกกำลังกายแกนกลางลำตัวนั่นเอง ⭐️ คัดมาให้แล้ว 3 คลิปที่ทำตามง่าย ๆ ได้ที่บ้า
ถูกใจ 16.9K ครั้ง
คลิป! ลูกกลิ้งหน้าท้องเอวเอส ทำที่บ้าน
ตอนสไลด์ลูกกลิ้งพยายามเกร็งหน้าท้องด้วย อย่าแอ่นหลัง🙇🏻♀️ ใครที่เพิ่งทำ ช่วงวันแรกๆ ที่ออก จะมีปวดหน้าท้องนิดหน่อย ไม่ต้องกลัวปวดหน้าท้องคือมาถูกทางแล้ว น้องเขากำลังเตรียมเอวเข้ารูป ⏳ ⏰สามารถเล่นตอนช่วงเวลสที่ว่างที่สะดวกได้เลย 📍พิกัดเสื่อ ลูกกลิ้งลิ้งค์ที่หน้าโปรไฟล์เลย #ลูกกลิ้งหน้าท้อ
ถูกใจ 1873 ครั้ง
“ไหปลาร้าสวย”ใน 21 วัน ปะเริ่ม 💪🏽
“เคยมั้ย เวลาใส่เสื้อเปิดไหล่ หรือเสื้อยืดธรรมดา ๆ …แต่รู้สึกว่าเรายังไม่มั่นใจตรงช่วงคอช่วงไหล่ 🫣 จริง ๆ แล้วนะ ‘ไหปลาร้า’ เนี่ยแหละ คือเสน่ห์ลับที่ทำให้ลุคดูเฟิร์มขึ้นทันทีเลย 💎✨ หลายคนคิดว่าต้องผอมมาก ๆ ถึงจะมีไหปลาร้าชัด แต่จริง ๆ ไม่ใช่เลย! เราสามารถสร้างได้ด้วยการออกกำลังกายถูกจุด 🏋🏻♀️
ถูกใจ 4330 ครั้ง
แจกท่าออกกำลังกาย“ลดขาแบบกระชับ” ทำได้เองทุกวันที่บ้าน✨
✅ 1. Wall Sit (วอลซิท - ท่านั่งพิงกำแพง) เป้าหมาย: กระชับต้นขาด้านหน้า (Quadriceps) และแกนกลางลำตัว วิธีทำ: 1. ยืนหันหลังชิดกำแพง เท้าห่างจากกำแพงประมาณ 1 ฟุต 2. ค่อยๆ เลื่อนหลังลงมาเหมือนกำลัง “นั่งเก้าอี้ล่องหน” 3. เข่าทำมุม 90 องศา ไม่เลยปลายเท้า 4.
ถูกใจ 4444 ครั้ง
Pilates Board at Home 🏠
ออกกำลังที่บ้านก็หุ่นดีได้ หุ่นฟิตกระชับ เอวสับหน้าท้องปึ้ง จะพยายามลงท่าที่ออกกำลังกายบ่อยๆ นะคะ กดติดตามไว้เลย มาหุ่นดีไปด้วยกัน 🙇🏻♀️💪🏼 พิกัด Pilates board ลิ้งหน้าโปรไฟล์เลยค่ #pilatesathome #ติดเทรนด์ #คลิปนี้ต้องเเชร์ #ออกกําลังกาย #เอวเล็ก
ถูกใจ 9846 ครั้ง
อุปกรณ์ออออกกำลังกาย แบบเล่นเองง่ายๆที่บ้าน
มาแชร์อุปกรณ์ออกกำลังกายที่มีติดบ้านกันค่ะ #อุปกรณ์ออกกําลังกายที่บ้าน #เครื่องออกกำลังกาย #จัดระเบียบ #เครื่องออกกําลังกายที่บ้าน
ถูกใจ 1589 ครั้ง
มีร่อง11ได้ ภายใน3เดือนน!!🥛🥦🍎👍🏼
จากคนที่น้ำหนักเกือบ60โล ลด10โลกว่า!!! ไม่เคยอดอา หาร กินอิ่มและ enjoy eating ทุกมื้อ ไม่ถึงกับเลิกหรืองดกินแต่เราจะใช้เป็นการลดปริมาณแทน แต่ก่อนเราเป็นคนติดน้ำอัดลมมากกกกเปลี่ยนจากน้ำอัดลมมาเป็นน้ำผลไม้แทนโซดาแทน💋👀🥙🍠 ออกกำลังกาย6วัน/อาทิตย์ ชีสเดย์1วัน ออกวันละ30นาที-1ชั่วโมง เหนื่อยและทรมานแต่ผ
ถูกใจ 2814 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม