❗️ตัวช่วย⌚️ คุมอาหารให้มีประสิทธิ น้ำหนักลดจริง 🤩👍🏻
จากโพสคุมอาหาร วันนี้เราจะมารีวิวนาฬิกาที่ใช้ นั่นก็คือ Huawei Watch รุ่นที่แฟนเราใช้คือ Ultimate 1 ส่วนเราใช้รุ่น GT 6 Pro แต่วันนี้เราจะพูดถึงแค่ฟีเจอร์ที่ช่วยในการลดน้ำหนัก ⌚️
ซึ่งมันจะอยู่ในแอพที่ชื่อว่า Huawei Health > หัวข้อสุขภาพ > การจัดการน้ำหนัก
อันดับแรกให้เรา
- จัดการเป้าหมาย โดยการกำหนดเป้าหมายว่าเราจะ ลด เพิ่ม หรือคุม, ใส่น้ำหนักเริ่มต้น, น้ำหนักเป้าหมาย และระยะเวลาเสร็จสิ้น
- พอตั้งค่าเสร็จแล้ว มันก็จะคำนวณให้เราอัตโนมัติ ว่าภายในระยะเวลาที่เรากำหนด เราต้องกินเท่าไหร่ และมันก็จะบอกว่าใน 1 วัน เราเผาผลาญไปทั้งหมดเท่าไหร่
- ส่วนต่อไปที่เราต้องโฟกัสคือการ บันทึกแคลอรี่ ว่าใน 1 วัน เรากินอะไรไปบ้าง โดยจะแบ่งเป็น มื้อเช้า มื้อกลางวัน มือเย็น และมื้อเพิ่มเติม
- เวลาเราบันทึกอาหารที่กิน เข็มตรง ส่วนเกินแคลอรี่ มันก็จะเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ถ้าเราตั้งเป้าหมายว่าจะลดน้ำหนัก มันจะมีกรอบขึ้นตรงเข็มวัดส่วนเกินแคลอรี่ เราก็แค่กินให้มันอยู่ในกรอบ หรือน้อยกว่านั้น ห้ามให้เข็มมันเลยกรอบ ไม่งั้นมันจะเกินที่ร่างกายเราเผาผลาญ และจะทำให้น้ำหนักขึ้น
- แต่ถ้าวันไหนที่เรากินเยอะ แล้วเข็มมันเลยกรอบ เราก็แค่ออกไปเดิน หรือไปวิ่ง ให้ร่ างกายมันเผาผลาญ เข็มมันก็จะค่อยๆลดลงมาอยู่ในกรอบ
- สรุปง่ายๆคือ อย่ากินให้เข็มมันเลยกรอบ แค่นั้น
โดยวิธีการบันทึกแคลคือ ในแอพมันจะมีให้เสิร์ทชื่อเมนู เราก็แค่เลือกตามเมนูที่เรากิน แต่ถ้าเมนูไหนไม่มี หรือก็จะไปถามใน Chat GPT เช่น ข้าวพริกแกงขาหมูใส่คะน้า + ไข่ดาว โปรตีน คาร์บ แคล ไขมัน เท่าไหร่ แล้วเราก็เอาเลขนั้นมากรอก และมันสามารถบันทึกเมนูเก็บไว้ได้ ถ้าเรากินเมนูเดิม จะได้ไม่ต้องมานั่งกรอกใหม่ 🤩
และมันก็จะมีฟีเจอร์ แผนการออกกำลังกาย AI ด้วย แต่ต้องเสียค่าสมาชิก เหมาะสำหรับคนที่ต้องการออกกำลัง ลดน้ำหนักอย่างจริงจัง ซึ่งนี่เป็นเพียงแค่ 1 ฟีเจอร์ใน Huawei Watch เท่านั้น จริงๆมีฟีเจอร์อีกเยอะแยะมากมายที่ดี จนทำให้เราต้องย้ายค่าย 🤣 ไว้เดี๋ยวถ้าเค้ามีแคมเปญเกี่ยวกับ Gadget เราจะมารีวิวนาฬิกาเต็มๆอ ีกที
แต่สำหรับฟีเจอร์นี้เอาไปเลย 10 คะแนนเต็ม ถือว่าช่วยลดน้ำหนักได้จริง แต่เราก็ต้องมีวินัยด้วยนะ 😉
#ลดน้ําหนัก #คุมอาหาร #huaweihealth #Lemon8ชวนเล่า #เรื่องราวดีๆ
ถ้าใครกำลังหา “Huawei Watch น้ำหนักเบา” แล้วอยากได้เรือนที่ใส่ได้ทั้งวันแบบไม่รำคาญ พร้อมฟีเจอร์ช่วยคุมอาหาร/ลดน้ำหนัก เราขอแชร์จากประสบการณ์ใช้งานจริงคู่กับแอป Huawei Health (เมนู สุขภาพ > การจัดการน้ำหนัก) ว่ามีจุดที่ช่วยให้ทำได้ต่อเนื่องขึ้นเยอะมาก 1) น้ำหนักเบาใส่สบาย สำคัญกว่าที่คิด ตอนเริ่มคุมอาหาร เราเคยใส่นาฬิกาที่หนัก/หนาแล้วรู้สึกอยากถอด โดยเฉพาะเวลานอนหรือทำงานหน้าคอม พอเปลี่ยนมาใช้ Huawei Watch ที่น้ำหนักเบากว่า ความรู้สึกคือ “ลืมไปเลยว่ามีอะไรอยู่ที่ข้อมือ” ทำให้เก็บข้อมูลได้ครบทั้งวัน เช่น เดินระหว่างวัน การนอน (เช่น 7 ชม.กว่าๆ) และกิจกรรมเล็กๆน้อยๆ ที่ส่งผลต่อแคลอรี่รวม 2) ใช้ “การจัดการน้ำหนัก” ให้เป็น ไม่ใช่แค่ดูตัวเลข ทริคของเราคือเริ่มจากตั้งเป้าให้สมจริงก่อน (เช่น ลดแบบปานกลาง) ใส่น้ำหนักเริ่มต้น-น้ำหนักเป้าหมาย-ระยะเวลาให้ชัด พอตั้งแล้วระบบจะคำนวณให้ว่าแต่ละวันควรกินประมาณไหน และจะมีหน้ามาตรวัด “ส่วนต่างแคลอรี่” ให้เราเห็นภาพทันที วันไหนเราเผาผลาญรวมประมาณ 2,089 kcal แต่กินไป 1,620 kcal เราจะรู้เลยว่าวันนั้นยังอยู่ในแผน 3) บันทึกอาหารให้ไว: โฟกัส “ความสม่ำเสมอ” มากกว่าความเป๊ะ 100% หลายคนหลุดเพราะการบันทึกยุ่งยาก เราแก้ด้วย 2 วิธี - ใช้เมนูค้นหาในแอป (มีอาหารทั่วไปพอสมควร เช่น อกไก่นุ่ม 7-11, ข้าวมันไก่) - ถ้าเมนูไม่มีจริงๆ ค่อยไปคำนวณจากแหล่งข้อมูลที่เชื่อถือได้/หรือถามเครื่องมือช่วย แล้วกรอกเป็นรายการเอง จากนั้น “บันทึกเป็นเมนูโปรด” ไว้ ครั้งหน้ากดใช้ซ้ำได้เลย ผลคือบันทึกมื้อเช้า/กลางวัน/เย็น/มื้อเพิ่มเติมได้เร็วขึ้นมาก ไม่รู้สึกว่าเป็นงานเพิ่ม 4) ใช้มาตรวัดส่วนต่างแคลอรี่เป็นสัญญาณเตือน เราชอบตรงที่มันทำให้เห็นว่า “เริ่มเกินกรอบแล้วนะ” แบบเข้าใจง่าย วันไหนเผลอกินเยอะจนเข็มเกินกรอบ เราจะเลือกแก้ด้วยการเดินเพิ่มหรือวิ่งเบาๆ เพื่อดึงส่วนต่างให้กลับมา ไม่ต้องเครียดถึงขั้นอด แต่ให้เน้นกลับเข้ากรอบ 5) เคล็ดลับเล็กๆให้เหมาะกับคนอยากได้นาฬิกาเบา + ลดน้ำหนักจริง - ลองใส่ต่อเนื่อง 7 วันก่อนตัดสินใจ: ถ้าเบาและไม่ระคายผิว จะใส่ได้ยาวๆ - ตั้งเป้าลดแบบปานกลางก่อน จะไม่กดดันและทำได้ต่อเนื่อง - ชั่งน้ำหนัก/อัปเดตในแอปเป็นช่วงๆ พร้อมดู BMI เพื่อเห็นแนวโน้ม โดยรวม ถ้าโจทย์คุณคือ “Huawei Watch น้ำหนักเบา” ที่ใส่ได้ทั้งวัน และอยากได้ตัวช่วยคุมแคลแบบเป็นระบบ ฟีเจอร์การจัดการน้ำหนักใน Huawei Health คือส่วนที่ทำให้การลดน้ำหนักเป็นรูปธรรมขึ้นมาก—แต่ผลลัพธ์ยังขึ้นกับวินัยและความสม่ำเสมอของเราด้วยจริงๆ
